Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 206
Saill - 13g
Carbs - 18g
Protein - 4g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 10 mion , Cook 15 mionaid
Seirbheisean seirbheis 2 (206 calories)
A 'fuasgladh rudeigin beairteach, lùbach, agus chocolatey? Tha a 'chèic seoclaid seo gun ghlùin foirfe airson a bhith a' roinn agus a 'toirt ach còig mionaidean airson prep. Is e dòigh mìorbhaileach a th 'ann airson buannachdan cridhe fallain seoclaid a mhealtainn gun tunnag de shiùcar agus de mhin gheal, agus mar sin tha e foirfe ann an daithead a tha càirdeil le tinneas an t-siùcair.
Ingredients
- 2 spàinean ìm
- 1.5 unsa teoclaid dhorcha, air a ghearradh
- 1 ugh mòr
- 2 teaspoons siùcar
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1 teaspoon min-choirce
- beagan phìosan de shalainn
- snìomhadh còcaireachd gun bhualadh
Ullachadh
- Preheat oven gu 375F.
- Teas te agus seoclaid dorcha anns a 'mhicrowave airson 30 diogan. Cruthaich, an uairsin teas ann an 10 eilthireachd gus an leaghadh thu gu tur.
- Craiceann ugh a-steach do teoclaid a tha air a leaghadh, a 'giùlan ri chèile. Cruthaich ann an siùcair, tarraing banilla, mine a-mach, agus cuibhle de shalainn.
- Dèan ramekin sàbhailte à àmhainn le sgoltadh gun bhriseadh. Dèan sgrìobadh a-steach don ramekin, àite san àmhainn, agus bruich 12 gu 15 mionaidean gus am bruich thu troimhe. Cùm blàth.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Bidh an reasabaidh seo a 'cleachdadh seoclaid dhorcha, a tha làn de phytonutrients fallain cridhe bho cacao , le siùcar nas lugha na seoclaid bainne. Coimhead airson bar seoclaid le timcheall air 70 sa cheud cacao no cleachd seallaidhean seoclaid leth-milis.
Ged a tha an reasabaidh seo glùin an-asgaidh, mura feum thu gluten a sheachnadh, cuir a- steach flù geal no min-mholaidh làn cruithneachd . Mar as trice, bidh mi a 'brosnachadh gràinean iomlan dha daoine le tinneas an t-siùcair, ach tha teaspoon de mhin cho beag agus nach eil e gu diofar dè an seòrsa a chleachdas tu. Gus an cèic seo a dhèanamh saor bho gràn, cleachd flùr almain. Tha e a 'cur blas nutty a-steach gun a bhith ag atharrachadh an uidheamachd gu mòr.
Ma tha thu airson an siùcair agus susbaint carbohydrad na reasabaidh seo a lughdachadh nas fhaide, faodaidh tu an milisair neo-caloric de do roghainn a chleachdadh. Is e an rud as fheàrr leam an t- erythritol , alcol siùcair nach eil gu math searbh agus a bhios a 'bualadh mar siùcair. Dèan sgrùdadh dùbailte air bileagan aon milisair a chleachdas tu, ach tha a 'mhòr-chuid ag atharrachadh airson siùcar.
Ma tha thu a 'cleachdadh earrann stevia leacach,' s dòcha gum feum thu 7 gu 10 tuiteam.
Mas fheàrr leibh gun a bhith a 'còcaireachd le ìm, faodar an reasabaidh seo a dhèanamh le sgaoileadh sgudal sam bith. Ma tha thu a 'cleachdadh, dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air na h-innealan airson cuid de ola hydro-uisgeachadh. Dh'fhaodadh tu cuideachd ola coca-ola a chleachdadh. Ged a tha e nas àirde ann an geir shàthaichte na ìm, tha buaidh neo-phàirteach aig an t-seòrsa sònraichte de dh 'acid aig geir shàthaichte air ìrean colaistéarol.
Taic Cooking agus Serving
Mus bèicear, dèan cinnteach gum bi an ramekin agad sàbhailte. Chan eil thu cinnteach gu bheil thu airson gum bi e a 'spreadhadh san àmhainn! Cha b 'e a-mhàin gum biodh e a' dèanamh socair uamhasach ach nach biodh thu airson a bhith a 'call a-mach air a' chùis chocolate seo.
Mura h-eil ramekin sàbhailte an àmhainn agad, dh'fhaodadh tu seo a "bhèiceadh" anns a 'mhicrowave le bhith a' cleachdadh mug. Faodaidh am microwave a thioramachadh beagan a-mach beagan, agus is dòcha gum bi thu airson bòrd-bùird a chur ris a 'mheasgachadh. Cuir microwave an ìm agus seoclaid còmhla anns a 'mhug, a' giùlan anns a 'chòrr de na h-innealan, agus an uair sin cuir microwave air a' chèic airson timcheall air 1 mionaid agus 30 diogan.
Gus an tèid seo a dhèanamh nas sìmplidhe, cuiridh e beagan de ìm ciùin air agus cuiridh tu a-mach le uachdar uachtar no cnap beag de reòiteag as fheàrr leat. No, mullach le dearcan ràitheil airson àrdachadh antioxidant a bharrachd!