Na Sochairean Slàinte agus Calraidhean a fhuaradh anns na Fruit Tropical seo
Is e an naidheachd sgoinneil gu bheil pineapples anabarrach toilichte agus maothachail. An robh fios agad gu bheil iad cuideachd gu math àrd ann an siùcair? Air sgàth seo, ma tha tinneas an t-siùcair agad no a bhith a 'leantainn daithead carb-carb , tha e nas fheàrr a bhith a' stiùireadh do chuid pineapple gu faiceallach.
| Fiosrachadh mu bheathachadh pineapple | |
|---|---|
| Meud seirbheis 1 cupa, pìosan (165 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 82 | |
| Calraidhean bho Fat 2 | |
| Fat gu lèir 0.2g | 0% |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Saill poli-shàthaichte 0.1g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sòidiam 2mg | 0% |
| Potasium 180mg | 5% |
| Carbohydrates 21.6g | 7% |
| Fiber àrainneach 2.3g | 9% |
| Sùrsair 16.2g | |
| Protein 0.9g | |
| Vitam A A 2% · Vitam C C 131% | |
| Cailcium 2% · Iarann 3% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Dè cho fallain a th 'ann am pineapple?
Tha pineapple gu math ìosal ann an calraidhean, ach tha mòran de na calaraidhean sin a 'tighinn bho ghualain. A rèir mar a tha thu ga shlaodadh, faodaidh an tighead agus an leud atharrachadh air an ìre de charbohydrate a tha thu a 'gabhail a-steach. Tha e cuideachd ga dhèanamh furasta a dhol thairis.
Is fheàrr a bhith a 'gleidheadh le dìreach 1/2 gu 3/4 de chupa a' frithealadh pìosan pineapple. Cuideachd, feuch ris an toradh seo ithe le biadh no biadh làn phròtain, leithid iogurt grèigeach no caise taigh-bìdh.
Tha pineapples na stòras fìor mhath de bh 'vitimín C , anns a bheil barrachd na luach aon latha ann an seirbheis seirbheis cupa. Tha manganese ann cuideachd agus tha iad nan deagh stòr de dhuilleag. Is e vitim B-soluble le uisge a th 'ann an Thiamin a tha an sàs ann am pròiseasan meitabileach, a' gabhail a-steach carbohydrate agus a bhith a 'làimhseachadh phròtain.
Buannachdan Slàinte Pineapple
Tha buannachdan slàinte inntinneach aig pineapples a tha a 'toirt buaidh air na beathachadh a gheibhear anns na measan.
Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2000, a 'sgrùdadh taobh-làimhe ann an 2,900 fireannaich is boireannaich Astràilia thairis air aois 49.
Cho-dhùin e gu robh an fheadhainn anns an quintile as àirde de dhaoine a 'gabhail a-steach ionnsaigh 40% nas buailtiche gun robh cataracts niùclasach aca na iadsan anns a' chòigeamh ìre as ìsle den sgrùdadh. Thug sgrùdadh 2005 de 408 boireannaich Ameireaganach taic do na toraidhean sin.
Tha fios cuideachd gum bi a 'phineapple a' toirt a-steach susbaint bromelain anti-inflammatory.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil am measgachadh de na h-einsilean as èifeachdaiche ann an suidheachaidhean tuiteamach leithid arthritis, sinusitis, agus eadhon gnèithean fèithean, sprains, agus leòintean eile. Thathas ag ràdh gu bheil Bromelain a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh cuideachd. Tha fianais thràth a 'sealltainn gum faodadh e a bhith feumail ann an leigheasan aillse, ged a tha barrachd rannsachaidh riatanach.
Ach, tha luchd-rannsachaidh a 'toirt fa-near nach eil an t-suim brùlain a gheibhear ann am pineapple gu leòr airson a bhith na leigheas. Tha bromaichean Bromelain agus leigheasan làithreach rim faotainn airson an adhbhair seo. Ach, tha fo-bhuaidhean, eadar-obrachadh dhrugaichean, agus ro-chùram airson cuid de shuidheachaidhean meidigeach. Bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu e.
A bheil e fìor gum bi anann-bheann ithe a 'dol suas gu Làbarach?
Tha dùil gum bi màthraichean a 'cluinntinn gu tric gum faodadh pineapple saothair nas luaithe. Thathar a 'smaoineachadh gum faod an enzym bromelain a bhith a' dèanamh milleadh air a 'chròn.
Ach, chan eil mòran fianais chruaidh saidheansail co-cheangailte ri èifeachdas seo. Gu dearbh, tha sgrùdadh breithneachail de dhiofar leigheasan co-phàirteach rè gèilleadh cloinne a 'toirt fa-near nach eil an àireamh de bhròineag ann am pineapple beag. Dh'fheumadh tu tòrr de na h-ithean ithe gus saothair a bhrosnachadh.
A 'tional agus a' stòradh pineapple
Tha a 'mhòr-chuid de phineapples a' tighinn bho Hawaii. Faodaidh tu a bhith an dùil a bhith a 'lorg pineapple air feadh na bliadhna, ged a tha an t-àm as àirde bho Mhàrt gu Ògmhios.
Bidh pineapples a 'caitheamh gu furasta. Tha e cudromach na measan a chleachdadh goirid an dèidh a cheannach agus a bhith faiceallach anns a 'phròiseas taghaidh agad. Tagh meas a tha trom airson na meud, tha seo a 'ciallachadh gum bi e deas agus sùbailte. Bu chòir gum biodh i air a bhith làidir, milis agus dath beairteach.
Na bi a 'seinn pineapple a tha na fàilidhean air an èadhar no sear. Leud sìthean a tha air duilleagan tioram, bruthaichean, ceàrnaidhean dorcha, no àiteachan bog a thiormachadh.
Mar roghainn eile, faodaidh tu pineapple tunach a cheannach mar slisneagan no ciùban. Faodar a lorg cuideachd air a mhilleadh, air a thiormachadh, no air a chall. Feuch ri pineapal a thaghadh nach eil siùcar air a chur ris. Dèan cinnteach gun leugh thu bileagan airson cuideachadh le smachd cuibhrichte.
A bheil Canned Pineapple fallain?
Faodaidh pineapple tunna a bhith beairteach ann an siùcar. Mus ithe thu, dèan cinnteach gun dragh thu an t-uisge agus a losgadh às na measan. Faodaidh an sùgh no siorup sin a bhith a 'cur àite sam bith eadar 5 agus 15 gram de shiùcair (timcheall air aon no ceithir cuibhreannan). Is e roghainn nas fheàrr a bhith a 'coimhead airson pineapple le gun siùcar.
Mar a Gheàrr Tu Pineapple
Faodaidh pineaples a bhith na mheasan eagalach a ghearradh, ach nuair a gheibh thu an crochadh, cha bu chòir a bhith na dhuilgheadas.
- Slice a-mach às na duilleagan agus a 'sruthadh.
- Seas an toradh gu h-àrd agus gearradh dheth an sgàil ann an stiallan dìreach.
- Gearr na measan air falbh bho choilltean na cruinne - mar as trice bidh seo air a dhèanamh anns a 'cheàrnaidh.
- Gearr feòil nan toradh mar a tha thu ag iarraidh.
Dòighean fallain airson ullachadh pineapple
Tha e fìor iongantach na dòighean sam faod thu pineapple a mhealtainn mar bhiadh no airson bracaist, lòn no dìnnear.
Tha pineapples sàr-mhath nuair a bhios iad ag ithe amh agus a 'dèanamh cur-ris sàr mhath ri salad. Faodaidh tu cuideachd an gearradh a ghearradh agus cuir ris a 'chùis iogurt, bothain no ricotta saill ìseal, no ga chleachdadh ann an rèis-rèidh as fheàrr leotha. Faodar pineapples a bhith air am biadhadh, air an grilladh, no air an cuir a-steach gu diofar bhrògan agus steibh.
- Breabadair Pineapple Parfait
- Tilapia Tropaigeach le Pineapple Kiwi Relish
- Cearc Pineapple Teriyaki
> Stòran:
> Higdon J, et al. Thiamin. Ionad Fiosrachaidh Micronutrient, Oilthigh Stàite Oregon. 2013.
> Ehlrich SD. Bromelain. Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. 2014.
> Evdan M. Postdates Beannachadh agus Terapidhean Co-fhillte. Terapidhean Co-fhillte ann an Cleachdaidhean Clionaigeach. 2009; 15 (4): 220-224.