Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 186
Saill - 20g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 2
An àite a bhith a 'cur cuideam air a bhith a' sgrios salad fallain le aodach mì-fhallain, dèan an t-seata seo de shlat sailead a tha càirdeil dha an tinneas an t-siùcair airson a dhòrtadh thairis air na greens sin. Tha e cuideachd vegetarian agus vegan.
Is e rèis sìlidh sìmplidh a th 'ann le stuthan a chaidh a lorg a bhith feumail do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Is toigh leam saladan agus bidh mi ag ithe mòran. Tha eadhon saighdean agam airson bracaist. Bidh mi a 'cleachdadh an rèididh seo a' dol a-steach gu seòmraichean fiadhaich lemony a 'mhòr-chuid den ùine. Tha e luath, furasta, agus blasail. Is urrainn dhomh a mheasgachadh gu luath ann an cupa agus a dhòrtadh e thairis air salad mòr. Thoir sùil air carson a tha an t-saladain salad seo na Roghainn Fallain, gu h-ìosal, às deidh an stiùireadh a tha air an rèis seo.
Ingredients
- Sùin de 1/2 gu 1 lemon, a rèir blas, a 'gabhail a-steach bualadh
- 3 spùran-bhùird le ola ollaidh a bharrachd air
- 1 clachan garlic (no barrachd gu blas) air briseadh le clò-olaidh (faic Nòta , gu h-ìosal)
- Salt airson blas (mu 1/2 cuibhreannan)
- Dash piobar
- Uisge
Ullachadh
- Ann am bobhla beag no cupa tomhais, cuiribh an sùim agus an sùp de leòmhann slàn 1/2 gu 1 còmhla, a rèir blas, 2 gu 3 lòin-bhùird le ola ollaidh a bharrachd air an òr, 1 clachan glic, le salann agus piobar gu blas.
- Cuir blasad an t-salad air dòigh. Ma tha am blas ro làidir, cuir lòn-bùird uisge. Dèan aithris gus am faigh thu an blas a tha thu ag iarraidh. Cuimhnich, tha thu ag iarraidh gum bi e beagan làidir bho thèid a dhòrtadh thairis air na gorman agus a thilgeil
Thoir fa-near: Mura h-eil brògan garlic agad, is urrainn dhut an garlic a chopadh, crathadh salainn a chuairteachadh, agus fras le pòc.
Tìr Fallain
Gus uidheamachd slàinte a thoirt gu ìre nas motha, thèid a mhilleadh no a ghlanadh aig teòthachd an t-seòmair agus leigeil leotha suidhe airson 15 mionaidean.
Am measgachadh
Feuch an reasabaidh seo le sùgh aoil, cuir piocaid de phìobair chili no measgachadh spìosraidh pigeir chili. Is e Tajin Clasico Seasoning a tha a 'measgachadh spiorad fiadhaich as fheàrr leam. Feuch ri cuir a-steach bòrd-clàr de shìol sìol sesame. Feuch le bhith a 'cur ris na luibhean tioram no ùr as fheàrr leotha agus spìosraidh.
Carson a tha an t-slatan salad seo na Roghainn Slàn
Tha ola olive, garlic, agus sùgh lemon ann.
- Tha ola ollaig na stòr math de fhrìdean gun fhuaim, a tha gu math fallain agus a 'tairgse buannachdan eile mar a bhith a' brosnachadh call de bhroinn, a 'cuideachadh le call cuideam, agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol.
- Faodaidh garlic cuideachadh le galaran cridhe a lùghdachadh agus colesterol nas ìsle.
- Tha sùgh laomaich na stòras fìor mhath de bh 'ann an vitim C agus tha e cuideachd a' gabhail a-steach fibair. Tha mòran sochairean aig sùgh laomaich agus dh'fhaodadh iad cuideachadh le call cuideam, a bhith a 'dol air adhart gu slaodach de ghualain, a' cur casg air cuid de ghlas a ghabhail, barrachd mothachaidh a thoirt air insulin, agus cuideachadh le duilgheadasan cuairteachaidh. Tha clàr-ìseal glycemic ìosal aig sùgh laomainn agus dh'fhaodadh e cuideachd cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh clàr-innse glycemic de bhiadh eile.