Cò nach eil a 'feuchainn ri craiceann potato a luadhadh? Tha sinn uile gu mòr a 'toirt blasad air craiceann buntàta aig taighean-bìdh neo-àbhaisteach, pàrtaidhean Super Bowl no dìreach aig an taigh air beulaibh an Tbh. Is e an duilgheadas le craiceann buntàta gu bheil iad mar as trice làn de gheir shàthaichte agus de chalaraidhean.
Aig TGIFridays, mar eisimpleir, tha na Craiceann Loaded Potato air a 'chlàr-bìdh aca a' caitheamh 1430 calories agus 78 gram de geir.
Gu dearbh, faodaidh tu fuireach san dachaigh agus na craiceanan buntàta agad fhèin a dhèanamh, ach tha mòran reasabaidhean cuideachd fìor àrd ann an calaraidhean agus geir.
Mar sin feumaidh luchd-ithe fallain craicearan buntàta a sgrìobadh far an liosta snack as fheàrr leotha? Gun teagamh! Cleachd an t-susbaint craiceann buntàta ìseal-calorie seo an àite sin.
Reasabaidhean Craiceann Pòsta a tha a 'toirt biadh dha-rìribh
- Craiceann Buntàta Eadailteach . Ma tha thu a 'còrdadh ri biadh Eadailteach, bidh thu a' giùlan na craiceann buntàta seo le Lisa Lillien, agus cuideachd Hung Girl. Chan eil ach 189 calaraidhean agus 3.5 gram de geir ann anns gach seirbheis.
Craiceann furasta bòidheach spionach-craiceann buntàta
Is e seo an dòigh as fheàrr leam airson craiceann buntàta ullachadh: air a chòmhdach le sgoltadh spinach agus càise. Bidh iad a 'blasadh gu bheil iad air an sgrìobadh, ach chan eil iad. Agus a chionn 's gu bheil iad cho mòr, is e aon seirbheis a th' ann am biadh air a shon fhèin. Tha gach caractar làn buntàta 150 calaraidh agus dìreach 3 gram de geir.
Gus na sgianan buntàta seo a tha beagan geir a dhèanamh, thoir na nithean sin:
- 1 poca spinach
- 2 unsa càise uachdar le saill ìseal (càise Neufchatel)
- Càise le crèagagan Parmesan
- ½ oinnsean cruaidh
- 3 clògan garlic gearraichte
- Stoc cice
- 3 buntàta russet meadhanach, baked
- 1/3 cupan gealaichean ugh, beagan air a bhualadh
Dèan lìonadh na spinach: Sauté an nionnach agus a h-aodach ann an sgileag. Cleachd panlan neo-ghlac agus stoc cearc an àite ola. Aon uair 's gu bheil an nionnach bog, cuir a-steach am poca iomlan de spinach agus bruich gus am bi e bog.
Thoir air falbh bho teas, an uairsin cuir a-steach an càise uachdar agus dòrn de chàise Parmesan chun a 'mheasgachaidh agus gluaisidh e gu bruthach.
Ullaich am buntàta. Cuir a-mach meadhan a 'bhuntàta a chaidh a bhogadh agus cuir na sligean air falbh. Cuir na h-uinneagan buntàta ann am bobhla le beagan lòin-bùird de stoc agus mash gus an cuir thu fiadhaich. Cuir salann ri blas.
"Faux-fry" na craiceann buntàta. Dip gach craiceann a-steach do bhobhla de ghlùinean uighean gus am bi an dà thaobh air an còmhdach. An uairsin cuir na gearraidhean craiceann sìos sìos air duilleag bèicearachd. Bèiceadh airson timcheall air 10 mionaidean ann an àmhainn le 425 ceum ro-sheasmhach gus am bi an taobh craiceann a 'fàs cruaidh. An uairsin, thoir air falbh iad agus bruich gus am faigh taobh a 'bhuntàta crispy cuideachd.
Lìon na craiceanan buntàta agad . A-steach a h-uile craiceann buntàta, cuir a-steach buntàta fasgach sgeadaichte agus sgaoileadh gu cothromach. An uairsin cuiridh tu sgoltadh mòr de spionag làidir air a 'mhullach agus mu dheireadh crathadh le càise parmesan. Bèicear anns an àmhainn 425-ceum gus an tèid an càise air a bhàrr a leaghadh.
Ma tha thu a 'còrdadh ri craiceann buntàta bochd, dèan buidheann agus reothadh iad ann an soithichean-seirbheis singilte airson biadh luath, dinnear no bidhe às dèidh na sgoile do na clann agad.