Calraidhean ann an Seoclaid agus Sochairean Slàinte
Creideas e no nach eil, faodaidh seoclaid a bhith na phàirt de bhiadh fallain. Mar sin ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, chan fheum thu na cuspairean as fheàrr leotha a thilgeil a-mach. Faodaidh tu teoclaid ithe agus caillidh cuideam fhathast. Dìreach ionnsaich a bhith a 'stiùireadh nan calaraidhean ann an teoclaid gus am bi thu a' cumail cothromachadh calorie agad nas fheàrr airson call cuideim .
Calraidhean ann an seoclaid
| Fiosrachadh mu Choclaid | |
|---|---|
| Meud seirbheis 1 bàr (43 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 220 | |
| Calraidhean bho Fat 117 | |
| Fat gu lèir 13g | 20% |
| Sàmhchair Saill 8g | 40% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 35mg | 1% |
| Carbohydrates 25g | 9% |
| Fiber àraidh 1g | 4% |
| Sùrsair 24g | |
| Protein 3g | |
| Vitam A A 0% · Vitamal C 0% | |
| Calcium 8% · Iarann 2% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha bàr teoclaid àbhaisteach a 'toirt grunn cheudan calories. Mar a bhiodh dùil agad, bidh na calaraidhean ann am bàr teòclaid an crochadh air dè a tha a 'tachairt. A dh'aindeoin sin, bidh e cuideachd na stòras mòr de shiùcar, carbohydrate, geir agus geir shàthaichte.
Bidh bàraichean seoclaid agus seòrsaichean candy eile a 'toirt seachad calories falamh. Bidh biadh calorie falamh a 'toirt lùth gu sònraichte ann an cruth siùcair a bharrachd agus geir làidir neo-fhallain leithid geir shàthaichte no tras-saill. Tha eòlaichean beathachaidh a 'moladh gum bi thu a' cuingealachadh cleachdadh làitheil biadh calorie falamh . Bu chòir do bhoireannaich inbheach an àireamh làitheil aca a chuingealachadh gu 120-250 calories falamh gach latha. Bu chòir do dh'fhir inbheach an àireamh-inntrigidh aca a chuir gu 160-330 calories falamh gach latha.
Mar sin tha sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut seoclaid a mhealtainn ma tha thu a' feuchainn ri daithead fallain a chumail suas? Chan e. Chan eil e dìreach a 'ciallachadh gum bu chòir dhut seoclaid a mhealtainn ann am measadh. Tha na fìrinnean beathachaidh seoclaid a tha air an liostadh air a 'bhileig airson bàr seòlaidh-slaodaidh Hershey.
Tha cunntasan calorie coltach ri caoineagan seoclaid eile.
- Bidh Ball Truffle Seoclaid Lindt Milk a ' toirt seachad 75 calaraidhean, 6 gram de geir, 4 gram de geir shàthaichte, 6 gram de charbohydrate agus 5 gram de shiùcair.
- Tha aon phacaid de M & Ms Chocolate Candy a ' toirt seachad 240 calories, 10 gram de geir, 6 gram de geir shàthaichte, 36 gram de charbohydrate agus 30 gram de shiùcair.
- Tha aon sheirbheis de Miss Chocolate na h - Eilbheis a ' toirt 90 calories, 2 gram de shaill, 2 gram de geir shàthaichte, 16 gram de charbohydrate agus 8 gram de shiùcair.
- Tha aon bhàr seoclaid aon sheòrsa Hershey a ' toirt 216 calaraidhean, 14 gram de geir, 8 gram de geir shàthaichte, 25 gram de charbohydrate agus 20 gram de shiùcair.
- Tha aon ghealladh Geòlas Seaclid One Dove a ' toirt seachad 42 calraidhean, 2.6 gram de geir, 1.6 gram de geir shàthaichte, 4.8 gram de charbohydrate agus 4 gram de shiùcair.
Buannachdan Slàinte Seoclaid
Faodaidh seoclaid beagan sochairean slàinte cuibhrichte a thoirt seachad. Tha am bean cocoa, às a bheil seoclaid air a bhualadh, gu math àrd ann am flavonoids. Tha luchd-rannsachaidh air ceangal flavonoids a cheangal ri cuid de bhuannachdan fallain. Ach, tha luchd-saidheans a 'toirt comhairle gu bheil barrachd rannsachaidh a dhìth airson a ràdh gu sònraichte ma bheir flavonoids na buannachdan sin seachad.
Ach chan eil a h-uile seoclaid cho fallain. Seach gu bheil pònaichean cocoa air an làimhseachadh, tha na buannachdan slàinte air an lùghdachadh. Air an adhbhar sin, bu chòir dhut seoclaid a tha air a phròiseasachadh a thaghadh gus brath a ghabhail air na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith aig flavonoids. Mar as trice, is e seoclaid dorcha an roghainn as fheàrr. Ach eadhon seoclaid dhorcha air a phròiseasachadh gu ìre bheag a 'toirt siùcair is geir, mar sin bu chòir a bhith air a ghleidheadh fhathast ann am measadh.
Tha luchd-rannsachaidh agus eòlaichean slàinte a 'comhairleachadh, ged a dh'fhaodas teoclaid cuid de bhuannachdan slàinte a thoirt seachad, chan eil adhbhar sam bith airson seoclaid a ghabhail a-steach no a thoirt thairis oir tha e fhathast na stòras mòr de gheir is de shiùcair.
Dòighean fallain airson taitneach a ghabhail
Faodaidh tu seoclaid a chumail anns an daithead fhallain agad ma tha thu ag iarraidh tlachd a ghabhail anns a 'bhiadh. Gu dearbh, is urrainn dhut teoclaid a ithe ma tha thu a 'cunntadh calraidhean gus a dhol sìos. Ach gus an cothromachadh calorie agad a chumail ann an smachd , ithe sùim beag. Eat mheasan còmhdaichte le seoclaid no cupa beag de sheòclaid teas sgìth agad gus na h-aoibhneasan agad a choileanadh. Agus mas urrainn dhut, tagh seoclaid dhubh. Tha blas nas beairtiche aice agus tha e coltach gum bi e a 'riarachadh do dhùrachd le seirbheis nas lugha.
Cha bu chòir dha a bhith a ' dèanamh deiseil a' cur bobhla mòr de chùisean seoclaid air an taisbeanadh aig an taigh no san ionad-obrach. Tha e furasta ithe cus calraidhean bidhe a bhith ann ma bhios tu daonnan buailteach a bhith a 'briseadh. Cùm do sheòclaid a 'falach air falbh ann am preas no air sgeilp àrd gus nach fhaic thu iad fad an t-siubhail. An uairsin gabhaidh dìreach aon sheirbheis nuair a tha e an-dràsta a bhith a 'dol an sàs.
A 'taghadh agus a' stòradh seoclaid
Is fheàrr a bhith a 'ceannach teòclaid ann an àireamhan beaga oir tha blas nas fheàrr na b' fheàrr nuair a tha e ùr. Seoclaid a stòradh ann an àite dorcha aig teòthachd an t-seòmair. Na fuasgladh seoclaid.
Faodar seoclaid a reothadh ged a tha a 'mhòr-chuid de luchd-connaidh a' moladh an aghaidh. Ma reothaicheas tu an seoclaid agad dèan cinnteach gu bheil e air a cheangal gu teann mus cuir e san reothadh e. Fuirich aig teòthachd an t-seòmair.
Reasabaidhean Seoclaid
- Muffins Caramel Seoclaid-Ooey-Gooey
- Coca-cèic-ann-a-Mug
- Mladhan-bìdh Banana Seoclaid airson Dà
- Rèit Lòbhrain Saor an-Leathach, Seòcaid Saor an-asgaidh
- Dòighean-làimhseachaidh Latha Valentine-Siùcair Dìteataiche-aontaichte
> Stòran:
> Galleano M, Oteiza PI. Cocoa, seoclaid agus galaran cardiovascular. 54 (6). ìosal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23462053
> Higginbotham E, Taub P. Buannachdan cardiovascular de sheòclaid dorcha? Roghainnean làimhseachaidh làithreach ann an leigheas cardiovascular. 2015; 17 (12)
> Katz DL, et al. Cocoa agus seoclaid ann an slàinte dhaoine agus galaran. 2011; 15 (10).
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. Tagraidhean mu Chocoa. Naidheachdan ann an Slàinte. ìosal. Lùnastal 2011.