Tha mi airson a bhith a 'faighinn a' chuid as motha a-mach às a 'bhùth agad. Dèan ga chosnadh ga chumail! Is dòcha gum bi "Muffin" san ainm, ach bidh mi a 'cleachdadh mo phanca muffin airson tòrr nas motha na muffins a' fuine. Bho na bòidheach ris nach bi dùil, cleachd am bogsa muffin agad gus a h-uile càil a dhèanamh gu ìre mhòr. Seo còig rudan iongantach as urrainn dhut a dhèanamh. paist muffin.
An Tuirc agus an Lèigheag Minis a 'Mhonaidh
Chan fheum thu pairt airson a bhith a 'cur feòil meatloaf blasda! Tha na minis sin tlachdmhor agus furasta a bhith a 'frithealadh. Airson cuibhreann bòidheach, "reothadh" le buntàta maisichte ( seo mar a nì mi mo chalaraidhean ìseal ) agus gàirneachadh le pònaichean agus carranan-tha e coltach ri cupcake ann an casg!
1 / 9mh de rèis (1 mion meatloaf): 142 calories, 5.25g saill iomlan (1.5g saill), sodium 494 meatair, 9g carbs, 1.5g fiber, 4g siùcair, 14g de phròtain
1. Preheat oven gu 350 ceum. Dèan cupan loidhne 9 de chòmhnard muffin 12-cupa le cupan fuineadh fiodha, no cuiridh iad iad air falbh le sgoltadh gun bhriseadh.
2. Tarraing 1 oisean beag a-steach do bhobhla mòr. Cuir 1 1/4 not de dh'ucaire-talmhainn gunna, 3 cupan air a ghearradh le brocoli cole slaw, 1/2 cupan (mu 4 mòr) de ghrùinean ugh no ionad-ubh leacach saor bho shaor, 1/2 cupan coirce còcaireachd luath, 1/4 cup cupcet, 2 pìobair leac-teaspoon, agus 1 teaspoon salann. Ceanglaichean
3. Measgachadh sgaoileadh a-mach am measg nan cupannan muffin. Top gach cupa le 1 cuibhreag de chupag.
4. Bèicear gus am bi thu daingnichte le oirean aotrom gu donn, 30 gu 35 mionaidean.
Pies Peataichean Pearsanta
Ceum a-thaobh, pana-pìoba! Le panile muffin, chan eil trioblaid sam bith ann an smachd. Agus chan fheum thu dragh a bhith agad mu bhith a 'sgoltadh do phìos ann am pìosan gu math fiù. Le na h-àrainnean ceart, bidh faidhlichean itty-bitty agad airson nas lugha na 200 calaraidhean .
1 / 6mh den rèit (2 mion-bhiastagan): 167 callaidhean, 5g saill iomlan (1.5g saill), 349 meatair sodium, 28g carbs, 1.5g fiber, 12g siùcar, 2.5g pròtain
1. Ann am poit bheag nach eil a 'sruthadh, cuir 1/2 cuibhle-bùird de choille-corn le 1/3 cupan uisge fuar. Cruthaich gus a sgaoileadh. Cuir 2 cupan de mhara-gorm (ùr no air an sgrios bho reòite), 2 shùb bhòrdan de shiùcair geal, 1/2 cuibhle-bhùird, sùgh lemon, 1/8 teaspoon dannsa vanilla, agus 1/8 teaspoon salann.
2. Cuir teas gu meadhan. A 'sreap gu tric (bidh am measgachadh a' goil), bruich gus am bi thu tiugh is gooey, 16 gu 18 mionaidean.
3. Gluasad gu bobhla meadhanach, agus leig le fionnar gu tur, mu 1 uair a thìde. Aig an aon àm, preheat oven gu 350 ceum. Dèan stuic mu 12-cupa cupan 12 le briseadh gun bhriseadh.
4. Air bòrd gearraidh a tha air leth sgapte, cuir a-mach no sìneadh a-mach 1 phasgan de dhuilleag taise Pillsbury le cromag a-steach gu ceart-cheàrnach mhòr de thighead eadhon, co-dhiù 12 "x 9". A 'gearradh cas gu cothromach gu 12 ceàrnag.
5. Cuir gach ceàrnag ann an cupa muffin, agus cuir a-steach e gu bonn agus suas air na taobhan. Bèicear gu ruige òir donn, 10 gu 12 mionaidean.
6. Leig fionnar gu h-iomlan, mu 15 mionaid.
7. Sgaoileadh measgachadh blueberry am measg nan cupannan tais.
Air an làimh eile: Mura h-urrainn dhut taighe a chruthachadh airson an t-reitidh, rachaibh airson taois rolla Crann-fàis Pillsbury. (Tha na stuthan an ìre mhath co-ionnan.) An uairsin cuiridh iad a-steach na seallaidhean gu dìcheallach airson duilleag gun bhriseadh.
Muffins Cuarach
Tha iad sin muffins gu teicnigeach, ach tha iad muffain mhara! Feumail airson clamhan agus inbhich. Agus fhad 's a tha sinn a' bruidhinn mu bhith a 'riarachadh bìdeanan bòidheach dìreach bhon bhad-muffin agad, feuch seo: rè na saor-làithean, a' fuine a 'fuine ann am pan-muffin airson seirbhisean fa leth!
1 / 8mh den rèis (1 muffin): 137 calaraidhean, 1g saill iomlan (<0.5g saill), 660 meatair sodium, 25.5g carbs, 1g fiber, 3g siùcair, 9g de phròtain
1. Preheat oven gu 375 ceum. Cupannan Loidhne 8 de bhreac-muffin 12-cupa le cupan fuineadh fiodha, no ga spreigeadh le sgoltadh gun bhriseadh.
2. Ann am bobhla mòr, measgachadh 2/3 cup de mhin làn-adhbhar, 1/2 cupme cornmeal buidhe, 2 bhòrd-bhùird le mionnsair gun-calorie (le Truvia, no milisair eile gun calorie mu dhà uair cho milis ri siùcair), 1 1/2 cuibhreannan pùdar bèice, agus 1/4 teaspoon salann.
3. Ann am bobhla meadhanach, bidh e measgaichte 1 cupan arbhair stoidhle uachdar, 1/2 cupan (mu 4 mòr) uighean no ionad-ubh eòrna saor bho shaill, agus 1/4 cupan iogurt sìmplidh Grèigeach. Gluasad chun bobhla mòr, agus gluais gu math.
4. Sguab 5 coin teth a bharrachd a bharrachd (45 calories no nas lugha an urra), agus gluais a-steach do na tha anns a 'bhobhla mhòr. A 'sgaoileadh bathar gu h-a-mach am measg nan 8 cupan air an lìonadh no air an spìonadh.
6. Gearr 2 chon teth a-steach a-steach do 24 bonn. Cuir 3 buinn air mullach gach cupa muffin.
7. Bèicear gus am bi pìos fiacla a chaidh a chur a-steach do mheadhan muffin a 'tighinn a-mach glan, 28 gu 30 mionaidean.
De roghainn: Mas fheàrr leat siùcair gu milisair gun calorie, feumaidh tu dà thuras. Ma thèid a dhèanamh le 1/4 cupan siùcair, bidh 162 calories, 29g carbs, agus 9g siùcair aig gach seirbheis den reasabaidh seo.
Roghainn eile: Ma tha thu a 'còrdadh ri coin teth nàdarra, feuch ri coin teann nàdarra Applegate ann an Tuirc, Cearc, no Mairt.
Maple Bacon Pancake Poppers
Chan fheum pancagan a bhith còmhnard! Cuir am boglach sin air falbh agus tagh beagan corragan pancake. Tha iad foirfe airson bracaist air an t-slighe! Measg ann an dearcan, slioban seoclaid ... eadhon bacon. Dèan briseadh a-mach air a 'bhalla beag muffin agad agus gabh a-steach do thràth-maidne.
1 / 6mh den rèis (4 poppers): 123 calaraidhean, 3.5g làn saill (1g saill), sodium 372 meatair, 16.5g carbs, 1.5g fiber, 0.5g siùcar, 5g de phròtain
1. Preheat oven gu 350 ceum. Dèan spreadadh air pan-bheag beag-chasach 24-cupa le cupan gun bhrath.
2. Còcaich 3 slisnichean a-mach far an tèid bacon no bacag turcaidh a ghearradh gus an tèid iad brèagha, an dara cuid ann an sgileas os cionn teas meadhain no air ploc microwave-sàbhailte anns a 'mhicrowave. (Faic am pasgan airson ùine còcaireachd.)
3. Ann am bobhla mòr, cuir 1/2 cup de mhin làn-chruithneachd, 1/2 flùr uile-adhbhar cupa, 3 pacaidean mìlsear nàdarra gun calorie (mar Truvia), 1 teaspoon pòdar bèice, 1/4 teaspoon bèice soda, 1/4 teaspoon cinnamon, 1/4 teaspoon salainn. Measgachadh gu math.
4. Ann am bogsa meadrowave-sàbhailte meadhain, microwave 2 làr-bhùird le ìm a gheibhear aotrom no sgaradh aotrom airson 15 diogan, no gus an deach a leaghadh. Cuir 3/4 cupan gunileag almain almain gun fhilleadh, 1/4 cupan (mu 2 mòr) uighean no ionad-eighe leabaidh saor bho shaor, 1 1/2 cuibhreannan de dh 'eas-fhuaim, agus 1 earrann de chrann-teaspoon. Measg gus am bi e rèidh agus èideadh.
5. Cuir measgachadh anns a 'bhobhla mheadhanach chun bobhla mòr. Measg gus èideadh. Cuir a-steach gu ruige a 'bhata-muffin, agus na mullaich a rèiteachadh.
6. Truailleadh no crùbag, agus crathadh thairis air sgoltadh. Gluais gu soilleir airson cumail.
7. Bèicear gus am bi pìos fiacla a chaidh a chur a-steach do mheadhan popper a 'tighinn a-mach glan, 10 gu 12 mionaidean.
8. Ma tha thu ag iarraidh, bàrr le siùp pancake le saor-siùcar.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!