Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 221
Saill - 10g
Carbs - 22g
Protein - 3g
Àm Iomlan 50 mion
Prep 10 mionaid , Cook 40 mionaid
Seirbheisean 10
Thèid fàilte a chur air a 'phìos tarraingeach seo aig àm sònraichte sam bith agus cha b' urrainn dha a bhith na b 'fhasa. Chan fheum thu clach a dhèanamh! Bidh am peacadh a 'lìonadh oir tha e a' bèiceadh gus crùsgan a dhèanamh, lìonadh custard agus bearradh chewy. Gus a chumail ìosal-FODMAP, gliogaibh ri aon phìos. Bu chòir fiù luchd-measa, leithid syrup maple, a thathas a 'meas freagarrach airson biadh ìosal FODMAP a bhith cuingealaichte gu cuibhreannan beaga air an ìre cur às do chèile.
Ingredients
- 3 uighean mòra
- 1¼ cupan bainne iomlan le lactsa
- ½ cupa 100% sriup maple purga
- 2 làr-bhùird le flùr ròin donn
- 2 spùlan-bùird lòchrain
- 2 spùran-bhùird le flùr tapioca
- 1 teaspoon fìonag geal
- 6 lota-bhùird ìm fionn
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1¼ cupan gun chlach-siùcair neo-thiotach
Ullachadh
- Cuir raic àmhainn anns an 1/3 ìosal den àmhainn agus preheat oigheann gu 350F (325F ma bhios tu a 'cleachdadh plata pìos glainne).
- Plata plèana peice 9-òirleach.
- Ann am bobhla mòr, bhuail e na h-uighean, bainne, agus seirp maple còmhla ri measgaiche fiodha no dealan gus an robh e foamy. Cruthaich am flùr de ròin, crann-coirce, flù tapioca, fìonag, ìm leagh, vanilla, agus bratagan coconut. Tòisich am measgachadh a-steach don phlàt pàirce ullaichte. Bèicearachd airson timcheall air 40 mionaid, gus am bi e buidhe donn agus sùbailte air na h-oirean.
- Chill an pie airson grunn uairean a thìde no tron oidhche. Crùbag le siùcair milseagan. Gearr a-steach do phògan airson frithealadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodar sia lòchran-bùird de chumaitear mairt saor-thoileach Gluten-Free Gluten-Free a chleachdadh an àite an rus donn, crann-coirce agus flù tapioca.
Taic Cooking agus Serving
Cha deach an reasabaidh seo a dhealbhachadh airson cnoc-cnòtach a th 'air a thiorach le milis, a bhiodh air a reic gu tric anns an trannsa fuine. Ceannach coconut neo-mhilleadh, tioram, ann an tòrr bhionaichean no ann an earrann bìdh slàinte a 'bhùth grosa.
Bidh uighean agus bainne air a 'phìos seo, agus mar sin bu chòir a stòradh anns an fhrigeireadair.