A bheil thu a 'strì ri bhith a' cumail ri daithead? Chan eil thu nad aonar. Chan eil trioblaidean aig cuid de dhaoine a 'cumail ri daithead nuair a tha iad nan aonar nan dachaigh fhèin. Ach an uairsin bidh iad a 'dol gu pàrtaidhean no gnìomhan sòisealta agus am fades tiomnadh cumhachd.
Tha fuasglaidhean ann gus do chuideachadh a 'cumail làidir agus dealasach airson do dheagh-bhiadh. Cleachd na molaidhean seo airson ionnsachadh mar a chumas tu air dannsa, ge bith càite a bheil thu gus an ruig thu an t-amas agad agus faigh a 'bhuidheann a tha thu airidh air.
Mar a chumas tu ri daithead
Cha bhith e comasach dhut cumail ris a 'phlana agad mura h-eil thu soilleir mu carson a tha thu air daithead sa chiad àite. Mar sin, is e a 'chiad cheum anns a' phlana agad a bhith a 'toirt taic do dh' aithghearr a bhith a ' sgrìobhadh a-mach na h-amasan daithead agad agus na brosnachaidhean airson call cuideam .
Tòisich iris agus bi fìor shònraichte a thaobh carson a tha call cuideam cudromach dhut. Mura h-eil thu cinnteach càite am bi thu a 'tòiseachadh, faodaidh tu na ceistean sin a chleachdadh mar stiùireadh:
- Am bi call cuideam ag atharrachadh mo shlàinte?
- An urrainn dhomh cuideam a chall a chuideachadh gus a bhith nas gnìomhaiche?
- Am bi call cuideam orm a 'gabhail pàirt ann an gnìomhan a tha cruaidh dhomhsa an-dràsta?
- Am bi a 'call cuideam ag atharrachadh no a' leasachadh mo dhàimhean ri buill teaghlaich?
- Am bi mi a 'faireachdainn nas misneachaile ann an corp nas giorra?
Gu dearbh, chan eil gealltanas ann gum bi cuideam a 'call cuideam air do bheatha, ach gheibh mòran dieters soirbheachail gu bheil e a' dèanamh. Ma tha fios agad air na buannachdan sònraichte a tha thu a 'feuchainn ri choileanadh, faodaidh tu fhèin a chuimhneachadh mu na h-amasan agad nuair a thòisicheas an gealladh agad.
Mar a bhios tu a 'gluasad tron phròiseas call cuideim, dèan sùil air na targaidean sin. Dèan rèiteachaidhean agus cuir ri amasan ùra ma thòisicheas tu a 'faighinn eòlas air buannachdan ùra no gun dùil a thaobh ithe fallain, eacarsaich, agus beatha ghnìomhach.
Mar a chumas tu air daithead nuair a bhios feadhainn eile ag ithe ithe
Is e aon rud a th 'ann an ceangal ri daithead nuair a tha thu aig an taigh.
Ach tha a bhith a 'cumail ri daithead ann an suidheachaidhean sòisealta gu tur eadar-dhealaichte. Aig pàrtaidhean, uairean sona, agus eadhon anns an t-seòmar-bìdh san àite-obrach, bidh thu mu thrafaidean agus bìdhnean a dh'fhaodas an daithead agad a mhilleadh. Agus chan eil e an-còmhnaidh furasta faighinn air falbh bhon bhiadh.
Leis nach eil e coltach gum bi an iris agad a 'call cuideam gu bhith na bhrosnachadh, is e beagan chleasan a th' annta a bhios cleachdaidhean teann a 'cleachdadh gus a bhith a' cumail ris an daithead aca nuair a tha a h-uile duine mun cuairt orra a 'faighinn toileachas mòr le calorie:
- A sgaradh bho bhiadh. Tha e coltach gur e ro-innleachd follaiseach a tha seo, ach bhiodh iongnadh ort dè cho tric a bhios sinn a 'seòladh chun a' chidsin aig pàrtaidhean agus barbecues. An àite sin, gluais slighe ùr. Ma tha a 'bhuidheann anns a' chidsin air a chuairteachadh le bòbhlagan fosgailte de chips agus bidhean eile, iarr air an òstair cuairt timcheall an taighe no lorg àite sàmhach airson còmhradh sàmhach le seann charaid.
- Aghaidh air falbh bhon chlàr. Ma tha an tachartas agad ann an àite aon-sheòmar agus thèid an clàr bìdh a stèidheachadh ann an leth dheth, bidh ùine dhoirbh agad a bhith a 'sgaradh dhut fhèin bho na h-innealan-leigheis a bhios a' deisealachadh an daithead agad. Ach faodaidh tu coimhead air falbh bhuapa. Lorg caraid (gu h-àraidh fear nach eil ag ithe) agus cuir thu fhèin air do dhruim chun bufaid no clàran bìdh. An uairsin stailich suas còmhradh agus bruidhnidh tu air do shlighe a-mach à tobhta ainneart.
- Chew guma. Is e aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a 'cur às do bhreughan bidhe a bhith a' cnagadh guma. Lorg blas mint làidir airson a mhealtainn agus a chumail air làimh. Le bhith a 'dèanamh gum bi cnag maise le anail ùr agus gun mhiann air biadh milis no salann a bhlasachadh.
- Faigh chatty. Is dòcha gu bheil do mhàthair ag innse dhut nach eil e modhail bruidhinn mu bhiadh nad bheul. Mar sin is e aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a 'cumail ri do bhiadh mu dhaoine eile a bhith a' bruidhinn, a 'bruidhinn, a' bruidhinn. Gu dearbh, faodaidh do charaidean acrach taing a thoirt dhut oir tha e a 'toirt barrachd ùine dhaibh a bhith a' gabhail pàirt.
- Na bi deoch làidir. Tha an rud seo gu h-àraid cruaidh rè na saor-làithean. Ach is e an fhìrinn gu bheil e ag òl fìon, leann no deoch làidir eile, chan e a-mhàin gu bheil e a 'cur calories falamh ris a' chnàimh agad, ach tha e cuideachd a 'leigeil le do bhrosnachadh fuireach air daithead.
- Cùm deoch nad làimh. Fiù ged a sheallas tu deoch làidir, bu chòir dhut fhathast deoch a chumail air làimh fhad 'sa tha thu nad sheasamh aig pàrtaidhean, buffet agus barbecues. Tha e nas duilghe a bhith ag ithe ma tha aon làmh ann. Bidh deoch calorie no neo-calorie ag iarraidh ort a bhith a 'faireachdainn làn agus bidh iad a' lìonadh do bheul le blas gus nach bi thu a 'faireachdainn mì-leasaichte.
- Tòisich trang. Bidh an aoigheachd / ban-aoigheachd agad a 'còrdadh riut agus bidh e nas fhasa dhut na daithead agad ma tha thu ag iarraidh obair aig an ath dhleastanas sòisealta agad. Cuir fàilte air aoighean, cuir sìos air a 'bhòrd, gabh còtaichean, cuir air dòigh na pàistean, no cuiridh iad biadh. Nuair a bhios tu a 'faighinn trang, bidh nas lugha de dh'ùine agad airson ithe agus bidh thu a' caitheamh barrachd ùine a 'socrachadh.
- Lorg bratach cunntachalachd. Ma tha cuideigin a tha fios agad cuideachd air daithead, aonta a dhèanamh gus a bhith cunntachail a chèile rè na h-oidhche. An uairsin coimhead a-steach còmhla ri chèile bho àm gu àm gus a bhith brosnachail.
- Bi onarach. Na bi eagal ort innse do charaidean, co-obraichean no buill teaghlaich gu bheil thu a 'feuchainn ri biadh fallain ithe no cuideam a chall. Uaireannan bidh an teachdaireachd fhèin a 'cuideachadh gus do chumail cunntachail. Agus is dòcha gum bi do charaidean deònach taic a thoirt dhut nuair a bhios tu a 'dèanamh cho-dhùnaidhean sgairteil tron oidhche.
- Cruthaich fèin-labhairt adhartach. Faodar a bhith furasta a bhith fo dhroch bhiadh ma tha thu a 'faireachdainn gum bi gach neach eile ag ithe na tha iad ag iarraidh agus feumaidh tu biadh no deochan a dh' fhaodas tu a dhiùltadh. Ach faodaidh tu a bhith a 'tionndadh an smaoineachadh àicheil sin mun cuairt gus cuideachadh le bhith a' fuireach air do dhaithead. Mus do thachartas, dèan liosta de dhà rud a gheibh thu le bhith a 'cumail ris an daithead agad aig a' phàrtaidh, mar fèin-mhisneachd, faireachdainn de choileanadh, no maidinn ciontach an latha às deidh an tachartais. Cuimhnich thu fhèin mu na buannachdan sònraichte ma thòisicheas tu a 'faireachdainn dona mu bhith a' call a-mach.
Cuimhnich gu bheil cumail ri daithead dùbhlanach dha na h-uile. Ach le beagan dealbhadh ro-làimh agus cleasan beòthail, faodaidh tu cumail ris an daithead agad agus ruigidh tu an t-amas agad.