Gabh a-steach don Bhliadhn 'Ùir le corp a tha gad dhèanamh moiteil
Ciamar a tha thu airson sùil a thoirt air an ath thachartas Oidhche Bliadhna Ùir? Am feum thu a dhol a-steach do na jeans sgàinidh agad no do dh 'èideadh cocktail agad airson tachartas sònraichte? A bheil thu airson a bhith a 'coimhead math agus a' dèanamh an ex-leannan beagan eudach? An uair sin seachain cuideam cuideam air saor-làithean agus faigh thu - no fuirich - sgàinidh fad an t-seusan shaor-làithean.
A 'seachnadh cuideam cuideam saoraidh
Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn na comhairlean aois mu mheasadh agus smachd cuibhrichte aig bìdh saor-làithean.
Ma tha thu a 'cur bacadh air tachartas sam bith, bidh thu ann an cunnart cuideam fhaighinn. Ach bha thu eòlach air sin mar-thà. Feumaidh tu molaidhean math airson an cuideam a chumail dheth. Feuch na molaidhean seo gus do bhodhaig a chumail bho bhith a 'fulang le na saor-làithean.
- Skip yoga. Chan eil dad ceàrr air yoga - gu h-àraidh tron àm a tha seo a 'cur cuideam air a' bhliadhna. Ach chan eil yoga a 'losgadh chalaraidhean cho èifeachdach ri feadhainn eile. Rè na saor-làithean, cleachd an ùine prìseil agad gus na h-obraichean teine saille as èifeachdaiche a dhèanamh .
- Dèan Tabata. Bidh tu a 'losgadh barrachd calraidhean agus cuiridh i a-mach nas saill ma tha thu a' dèanamh trèanadh eadar-ùine dian . Is e aon de na dòighean as fhasa air na seiseanan seo a stèidheachadh a bhith a 'planadh obair-obrach stoidhle Tabata. Cha robh uidheamachd a dhìth. Cleachd eacarsaichean cuideam corp a tha a 'cumadh do fhèithean agus a' meudachadh ìre do chridhe.
- Cliail air ais air a 'bhocsa. Is e an slighe as luaithe gus cuideam a bhuannachadh a bhith ag òl troimh na saor-làithean. Bidh thu a 'cleachdadh cus caoraraidhean bho bhith a' dol air adhart agus bidh thu a 'dèanamh roghainnean droch bhiadh.
- Sgoltadh stalc, tagh measan. Aig gach biadh, tagh toradh ùr an àite làraichean stalcach mar buntàta no rus. Tha a 'mhòr-chuid de mheasan ìosal ann an calaraidhean agus tha susbaint uisge àrd aca. Gheibh thu làn gun a bhith a 'cleachdadh cus calorraidhean agus bidh thu a' riarachadh do fhiaclan milis aig an aon àm.
- Gearr bìdh san dàrna leth. A bheil fios agad cia mheud calories a bhios tu a 'cleachdadh bho bhiarangan? Chan e droch bheachd a th 'ann an snacks, ach bidh sinn tric ag ithe cus nuair a bhios sinn a' dol eadar biadh. Ma bhios tu a 'bacaid ort, gearraich gach earrann ann an leth gus am bi thu a' cleachdadh nas lugha de chalaraidhean.
- Ath-eagrachadh. Grab na laganan rubair agad - tha an t-àm ann do chidsin a ghlanadh. Faigh cuidhteas am biadh sgudail nach eil airidh air do aire rè na saor-làithean, an uair sin cuir do chidsin air dòigh airson ithe brìoghmhor .
- Bithibh na neach-còmhraidh. Chan fheum thu a bhith a 'bruidhinn ri do bheul làn de bhiadh, ceart? Mar sin, tòisich a 'còmhradh suas stoirm. Ma chosgas tu barrachd ùine a 'bruidhinn aig pàrtaidhean agus dìnnearan, chaith thu nas lugha de ùine ag ithe.
Mu dheireadh, cleachd an fòn agad cho mòr 's as urrainn dhut. Tha aplacaidean cunntaidh a' toirt seachad fiosrachadh mun bhiadh a bhios thu ag ithe aig na saor-làithean agus faodaidh e cuideachadh gus na roghainnean bìdh agad a stiùireadh. Tha e nas dualtaiche nas lugha ithe, seachain cuideam cuideam agus fuirich ma tha beachd reusanta agad mu na calaraidhean anns a 'bhiadh agad .