Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 44
Saill - 1g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Àm Iomlan 19 mionaid
Prep 12 mionaid , Cook 7 mion
Seirbheisean 4
Ma tha thu airson buntàta maisichte a thoirt seachad ach nach urrainn dhut smaoineachadh gu bheil thu a 'feuchainn ri sin a dhèanamh, feuch a bheil milis-fhlùir ghlanach no fiadhaich - chan fhaod thu coimhead a-rithist air ais! Tha flùir blàthach na àite math math airson buntàta maisichte - tha coltas agus faireachdainn coltach riutha, agus tha iad ìosal ann an carbs agus àrdachadh ann am mathachadh, agus tha an "cauli-taste" glè ghlan. Feuch e eadhon ged a smaoinicheas tu nach toigh leat e e - tha mòran de dhaoine nach eil a 'creidsinn a-nis a-nis a' cumail luchd-leantainn fìor-ghlanach chauliflower.
Ged nach fheum thu blas a chur a-steach, tha tilgeil a-steach ann an eòrna beag na chuideachadh mòr no càise Parmesan no an dà chuid.
Ingredients
- 1 blàr-mhuc cheann-cinnidh meadhanach
- Salt agus piobar
- Mu 1/4 cupa de mheasgachadh de ìm, bainne, uachdar, no ge brith dè a chleachdas tu nuair a nì thu buntàta fasgach, roghainneil
- Blasan roghainneil: garlic biorach (clòbh no dhà); pùdar garlic (1/2 gu 1 cuibhreannan); càise gràsta mar Parmesan
Ullachadh
- Briseadh a 'mhil-bhreab a-steach do fhlùraichean, no dìreach cuir sìos an ceann gu pìosan. Bidh microwave no smùid gus am bi e tairgse - bu chòir do bhog a chuir air falbh gu furasta.
- Cuir muileil-fhlùir ann am pròiseas bidhe agus a 'measgachadh gu ruige gu leòr agus fiadhaich; ràithe le salann agus piobar. Dèan blas mus cuir thu ìm agus / no bainne - faodaidh tu co-dhùnadh gu bheil e uamhasach agus blasmhor gu leòr air a shon fhèin. Mura h-eil, cuir ris an ìm, a 'bhainne, agus / no an uachdar agus a' measgachadh gus am bi e measgaichte.
- Ma chleachdas blasadan sam bith a bharrachd cuiridh e ri pròiseas bidhe agus pìob gus am bi measgachadh.
Fo-thabhartasan de stuth agus molaidhean còcaireachd
Ma tha thu ag iarraidh gum bi barrachd-uidheam "buntàta maisichte" aig a 'phlùr-luidhear-fraileir, faodaidh tu buntàta "instant" a chur a-steach airson diets carb ìseal, leithid Dixie Carb Counters Instant Mashers. Bidh daoine eile a 'cleachdadh beagan bhuntàta fìor no buntàta sa bhad gus an inneach a leasachadh, ach, gu bhith onarach, chan fheum thu gin de na leasachaidhean sin.