Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 66
Saill - 2g
Carbs - 11g
Protein - 2g
Àm Iomlan 60 mionaid
Prep 30 mionaid , Cook 30 mionaid
Seirbheisean 12 (mu 1/2 cupa gach)
Is e aon de na cleasan airson a bhith a 'dèanamh innealan carb-ìosal carb-ìosal tòrr glasraich a chleachdadh. Tha fear eile a 'cleachdadh aran dèante gun mòran stalc. Faodar an stuth seo a bhruich am broinn turcaidh no cearc, air a bruich air an stovetop, no a bhith air a bakte san àmhainn ann am biadh casserole. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil e coltach gu bheil uiread de shìgear anns a' mhias seo, ach tha e a 'còcaireachd cho mòr' sa tha e ag obair.
Ingredients
- Bha 8 slisnean de chruithneachd slàn a 'lughdachadh calorie no aran àrd-fhìn
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 oisean mòr, air a ghearradh
- 6 cupan sgillinn air a ghearradh
- 1 piopa gorm uaine meadhanach, air a ghearradh
- 2 cupan peirsil air an gearradh
- 4 cuibhlichean de chnàimhean, mar Bells
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- 1 cupan uisge, agus barrachd a rèir an uisge a dhìth
Ullachadh
1) Leig leis an aran a thiormachadh airson turas, an dara cuid air a 'chunntaidh no ann an àmhainn ìseal. Chan fheum e a bhith gu tur tioram, dìreach seòrsa de dhroch sgiobalta tioram.
2) Sòbhran sùbailte, sgiathan, agus clag piobar gu bog. Cuir peirsinn agus còcaireachd airson mionaid no mar sin, gus am bi e air a dhìon. Cuir tòimhseachain a-steach.
3) Measg na glasraich agus an aran còmhla. Cuir cupa uisge ris, stir, agus blas. A 'rèiteachadh ràitheadh agus taiseachd.
Beachdan còcaireachd
Ma tha thu a 'dol a dh' aindeoin cladhaich ris, fàg e air an taobh tioram oir bidh e a 'toirt a-steach tòrr sùgharan nuair a bhios e a' còcaireachd.
Faodaidh tu ithe dìreach mar a tha e, ach ma nì thu fuine, thig na blasan còmhla nas fheàrr. Meudaich gu math agus dèan fuine aig 350 F airson timcheall air leth uair a thìde, no gus am bi thu brown air a 'mhullach.