Calories agus Cìobairean airson Candy Coitcheann
Tha Candy brèagha, riaraichte agus tlachdmhor. Gu mì-fhortanach, tha e làn làn de shiùcair agus aig nach eil beathachadh. Ach a bheil a h-uile càil dona airson do dhaithead? Agus a bheil e comasach ithe candy ithe agus caol sìos no co-dhiù cuideam a chumail air cuideam fallain ? Tha, gu taingeil tha e. Feumaidh tu fios a bhith agad ri ithe agus dè na th 'ann de thlachd a ghabhail.
An urrainn dhomh Candy a chumail na mo bhiadh?
Tha calories candy nan calories falamh.
Is e biadh calorie folaichte an fheadhainn a tha a 'toirt seachad mòran buannachd beathachaidh sam bith. Gu tric, is iad seo biadh a tha làn de fhàs làidir agus siùcair a bharrachd (SoFAS).
Ann an saoghal foirfe, cha bhiodh sinn a 'glacadh calraidhean gun fhiosta idir. Cha bhiodh sinn ach ag ithe bhiadhan làn de bheathachadh fallain agus vitamain agus mèinnirean. Ach is e an fhìrinn gu bheil biadh calorie falamh gu tric a 'blasad math. Mar sin tha eòlaichean beathachaidh air stiùireadh a leasachadh airson calaraidhean falamh a chaitheamh.
A rèir Rianachd Biadh is Drugaichean na SA (USDA) tha ìrean air an stèidheachadh gus do chuideachadh le bhith a 'cuingealachadh àireamh nan calories falamh a bhios tu a' cleachdadh gach latha. Tha gach moladh a 'gabhail ris gu bheil calaraidhean falamh air calaraidhean a bharrachd a thèid a thoirt às deidh dhut an ìre de mhodhan cudromach agus bidhe cudromach a ruighinn.
Tha na crìochan stèidhichte air aois agus do ghnè.
- Clann (2-8 bliadhna a dh'aois): 120 calaraidhean gach latha
- Clann (9-13 bliadhna a dh'aois): 120-250 calories gach latha
- Caileagan (14-18 bliadhna a dh'aois): 120-250 calories gach latha
- Balaich (14-18 bliadhna a dh'aois): 160-330 calories gach latha
- Boireannaich inbheach: 120-250 calories gach latha
- Fir inbheach: 160-330 calories gach latha
Roghainnean ciùnaidh as fhaisge
| Fiosrachadh mu Bhiadh-beatha Tootsie | |
|---|---|
| Meud seirbheis 1 pop (17 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 60 | |
| Calraidhean bho Fat 0 | |
| Gu lèir Fat 0g | 0% |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potasium 0mg | 0% |
| Carbohydrates 15g | 5% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Sùrsair 10g | |
| Protein 0g | |
| Vitam A A 0% · Vitamal C 0% | |
| Calcium 0% · Iarann 0% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Chan eil candy ann an-còmhnaidh "fallain." Is e an dòigh as fhallaine air do fhiaclan milis a choileanadh a bhith a 'mealtainn measan, gu tric air a bheil "candy nàdair." Ach ma tha thu ag iarraidh seudan a cheannach le stòras, is dòcha gum bi na stuthan sin a 'dèanamh cron air a' char as lugha.
- Tha aon bhratach caramel cruaidh Werther a ' toirt seachad 23 calaraidhean nas lugha na aon ghrama de gheir agus mu 3 gram de shiùcair. (Thoir fa-near, tha aon sheirbheis air a liostadh mar thriùir caoinealan air a 'bhileig Fiosrachaidh air Nutrition mar a tha air a shealltainn)
- Tha aon Pop Tootsie a ' toirt seachad 60 calaraidhean, 15 gram de charbohydrate agus 10 gram de shiùcair.
- Tha aon sheirbheis (ceithir caileagan) de charaidean cruaidh Lifesavers a ' toirt seachad 45 calories, neoni gram de shaill, 11 gram de charbohydrate agus 9 gram de shiùcair.
- Tha aon sheirbheis de Twizzlers Strawberry Twists a ' toirt seachad 160 calaraidhean, leth ghrama de geir, 36 gram de charbohydrate agus 19 gram de shiùcair.
- Tha eacarsaich Peppintint York (airson leannan teòclaid a tha a 'feuchainn ri lùbadh sìos ) a' toirt 165 calaraidhean, 3 gram de geir agus 27 gram de shiùcair. (Leid: tha iad sin a 'blasadh gu math fuarach no eadhon reòta)
- Is e còig pìosan a th 'ann an aon sheirbheis de dh' uisge salainn . Tha an làn sheirbheis a 'toirt 150 calaraidhean, 2.5 gram de geir, 32 gram de charbohydrate, agus gram neoni de phròtain.
Is e aon fhactar a tha a 'dèanamh a' chuid as motha de na culaidhean seo (beagan) nas fallaine gu bheil iad a 'toirt barrachd ùine airson an ithe.
Nuair a bhios tu a 'caitheamh barrachd ùine a' gabhail tlachd à aon candy, is dòcha nach bi thu cho buailteach barrachd ithe.
Roghainnean Candy neo-shlàinte
Is e an rud as miosa airson an daithead agad rud sam bith a tha fìor-mheudach, "rìgh-ìre" no nach eil ceangailte gu fa leth. Carson? Seach gu bheil e nas coltaiche gun cuir thu a-mach a 'chùis anns na tinneasan milis seo.
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi gach pìos de candy See ann am bogsa de sheòclaidean measgaichte a 'toirt seachad mu 50 calories. Chan eil sin cho dona, a bheil e? Chan e, cho fad 's as urrainn dhut aon phìos ithe agus an uairsin cuir am bogsa air falbh. Ach mar as trice bidh sinn a 'faighinn dhà no trì pìosan (no barrachd) agus sin an uair a bhios calrairean candy nan duilgheadas.
- Tha aon bhàr seoclaid le aon Hershey le Almonds (Size King) a 'toirt seachad 380 calories, 24 gram de shaill, 12 gram de geir shàthaichte, 39 gram de charbohydrate agus 36 gram de shiùcair.
- Tha aon chrann leac Kit Kat a ' toirt 218 calories, 11 gram de geir, 27 gram de charbohydrate, 20 gram de shiùcair agus 2.7 gram de phròtain.
- Tha aon bhàr Snickers a ' toirt seachad 215 calories, 11 gram de geir, 28 gram de charbohydrate, 20 gram de shiùcair agus 3 gram de phròtain.
- Tha aon bharra Twix aig ìre àbhaisteach a 'toirt seachad 286 calories, 14 gram de geir, 37 gram de charbohydrate, 28 gram de shiùcair agus faisg air 3 gram de phròtain.
- Tha aon bhàr àbhaisteach mòr ann a bheir 275 calaraidhean, 11 gram de shaill, 44 gram de charbohydrate, 28 gram de shiùcair agus mu 3 gram de phròtain
- Tha aon bhàr Sligheach na Sìthiche a ' toirt 264 calories, 10 gram de shaill, 41 gram de charbohydrate, 35 gram de shiùcair agus 2.3 gram de phròtain.
- Tha na calraidhean ann am marshmallow an crochadh air a 'mheud a bhios tu a' cleachdadh. Chan eil na marshmayows beaga beag seo a 'solarachadh ach 2 calraidh gach cùis. Tha mu 25 calories ann am marshmows mòra.
A 'taghadh agus a' cumail cèilidh
Is e an rud as duilghe mu bhith a 'ceannach agus a' cumail candy aig an taigh no aig an oifis agad gu bheil e cho doirbh aon phìos ithe. Bidh mòran dhaoine a 'cumail bowl de choireagan beaga air an deasg no an aghaidh agus an uairsin gabh pìos gu cunbhalach. Faodaidh na calories calma beag sin cur suas gu sgiobalta ma bhios tu a 'gabhail a-steach gach latha, no nas miosa, a h-uile beagan uairean a thìde.
Fiù ged a dh 'fhaodadh e a bhith a' dèanamh mothachadh eaconamach ceàrd mòr no pocannan mòra de "minis" seoclaid a cheannach, tha na gluasadan beaga seo ro fhasa a dhol thairis. Ma thaghas tu a bhith a 'gabhail pàirt ann am pìos de ghealaidh, ceannaich ach aon phìos den chulaidh a bhios gad dhèanamh toilichte. An uairsin tlachd às do sheirbheis singilte agus dèan thu deiseil. Dh'fhaodadh pocannan eun eaconamach a bhith a 'dèanamh ciall anns a' bhuidseat agad, ach bidh iad a 'briseadh sìos air a' bhuidseat agad.
Facal bho
Chan eil casg-dhubh gu math dona dhut. Tha e a 'toirt tlachd agus dh'aontaicheadh a' mhòr-chuid gur e aon de na h-aoibhneas beaga a th 'ann. Ach faodaidh cus de gheallan cron a dhèanamh air do fhiaclan agus do dhiall. Tha tlachd ann am meallta milis ann am measadh gus do bhiadh fallain agus plana slàinte a chumail air an t-slighe.