Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 250
Saill - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 2
Nuair a smaoinicheas tu mu ìm cuthach, dè a 'chiad rud a tha thu a' smaoineachadh a tha ga dhèanamh le bhith a 'càradh? Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh air jelly, ach tha mi a' gearan gu robh banana faisg air an dàrna no an treas àite.
Tha ìm bàn agus banana na mheasgachadh clasaigeach a tha math, chan ann a-mhàin airson a bhith a 'riarachadh fiaclan milis, ach cuideachd airson cuideam fala a lùghdachadh. Còmhla ri iogurt grèigeach Grèigeach, tha am pair a 'pacaid eadhon nas cumhachdaiche. Tha potasium , magnesium, calcium, pròtain agus fiber uile math airson cuideam a thoirt air cuideam fala, agus tha am milseag brèagha seo a 'toirt a h-uile gin dhiubh, le 25% de na feumalachdan potaisium is magnesium agad agus 10 sa cheud de chalcium làitheil. Tha 8 graman de phròtain ann cuideachd agus 8 gram de fiber inntinneach gach seirbheis gus do chumail làn agus do fhiaclan milis toilichte.
Gus an siùcair agus an sodium a chumail ìosal, dèanaibh cinnteach gun leugh thu am pasgan beathachaidh air an ìm bìdh agad. Coimhead airson a h-uile tionndadh nàdarra a ghabhas a dhèanamh le dìreach peanuts. Faodaidh tu fiù 's a bhith a' bleith pollan neo-thruailte anns a 'mhòr-chuid aig mòran bhùthan grosa.
Ingredients
- 1 cupan iogurt grèigeach vanilla saill ìseal
- 1 banana meadhanach, sgeadaichte
- 2 bòrd-bhùird le ìm cuthain nàdarrach
- 2 bùrn-bùird air cacao nibs
Ullachadh
- Cuir ìm peunut ann an meis bheag microwave-sàbhailte. Microwave 15 gu 20 diogan no gus a bhith tana agus furasta a dhòrtadh.
- Leth leth de iogart ann an dà ghlainne. Cuir ris na leth-bhreacan banana agus cuir às le leth an ìm ciùin. Iogart a tha air fhàgail, sgrathan banana, agus ìm cnag. Top le cacao nibs agus seirbhis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Airson siùcair lughdaichte, cleachd iogurt neo-fhillte Grèigeach no iogart vanilla aotrom.
Dèan cuibhleachadh le cnòcagan clach-cnòcach air a mhilleadh an àite cocoo nibs mas fheàrr leat.
Faodaidh tu cuideachd ìm almond a chleachdadh an àite ìm bothain.
Taic Cooking agus Serving
Bidh am parfait banana ìm banana seo a 'dèanamh maise math fallain eadar-dhealaichte.