Is e dòigh brìgheil a th 'ann am bualadh bidhe eadar nach eil thu a' faighinn cus acras agus an uairsin a bhith ga ghiùlan aig an ath bhiadh agad. Ach chan eil thu airson sùlair de chalaraidhean a shèideadh air na blasan sin. Tagh snàgairean sgiobalta! Seo liosta de bheachdan iongantach bidhe, gach fear le 100 calaraidhean no nas lugha.
1 - Iogart Grèigeach
Tha iogurt Greugach fiadhaich airson adhbhar. Tha an uidheamachd tiugh aice riaraichte agus tha timcheall air dà uiread uiread de phròtain mar iogurt cunbhalach. Tha gach seirbheis leth-cupa den t-seòrsa sìmplidh a tha saor bho shaor dìreach mu 65 calaraidhean, a 'fàgail seòmar dhut gus jazz a dhèanamh suas le milisair gun-calorie agus measan ùra. Fiù 's nas fheàrr: Coisich airson aon de na mòran uidheaman 100-calorie blasail air sgeilpichean, mar Yoplait Greek 100 Whips! no Chobani dìreach 100.
2 - Fastairean càise le smachd cuibhrichte
Tha càise bòidheach ach faodaidh na calaraidhean gluasad gu luath mura h-eil thu faiceallach. Gu fortanach, tha gu leòr de bhùthan-obrach sàr-sheirbheiseach math a tha riaraichte agus tha stats mòra agad.
Bidh Babybel a 'dèanamh loidhne iomlan de mhothalan-cuibhle, le gach aon dhiubh nas lugha na 75 calories. Bònas: Tha iad a 'tighinn còmhla ann an cèir dearg, a tha spòrsail a bhith a' cluich còmhla às deidh sin. Agus is e clas clasaigeach a th 'ann an càise sreang aotrom. Tha blas blas-sabhailte sargento aig Sargento. A bheil feum agad air beagan èisg leis a 'chàise àrd agad? Pair le pige 35-calorie de Eilbheis Solais Crùbach Laughing Cow le cuid de Tòstain Melba Old London Melk. Is e combo math a th 'ann!
3 - 2 Cupan le smeòran air an lùbadh
Faodaidh tu dà chupa làn de shùbhan-seinn a bhith agad airson dìreach 100 calaraidhean agus 6 gram de shnàithlean lìonaidh. Seo cuid de mheasan 100-calorie eile, còmhla ris na cunntasan snàithle:
- 2 1/4 cupan watermelon cruaidh (1.5g fiber)
- 1 3/4 cupan slated apple; mu 1 ubhal meadhanach (4.5g fiber)
- 1 3/4 cupan cantaloupe air a ghearradh (2.5g fiber)
- 1 1/2 cupan falagan-mara (12g fiber!)
- 1 1/4 cupan earrannan orains; 1½ òrain mheadhanach (5.5g fiber)
Airson measgachadh de fhrèam agus pròtain, bidh leth a 'frithealadh den mheasan sin (a tha math airson cuideam a chall ) le bidhe caise 50-calorie, leithid cuibhle Mini Babybel Light.
4 - Creagan StarKist Pouches Tuna
Chan urrainn dhut a dhol ceàrr le pròtain fhìor-ghlan, agus tha na pìosan puist-stàbaidh seo, a tha a 'frithealadh aon-fhillte, nan deagh chomasach. Cùm iad anns a 'bhancaireachd agad, an drathair deasg agad no am baga agad. Dìreach dèan cinnteach gu bheil fork feumail, cuideachd!
Lìbhidh aon dhiubh sin thu a-steach gun a bhith a 'cur cuideam ort agus tha iad ro-rèiteachadh, agus mar sin cha b' urrainn dhaibh a bhith nas fhasa. Tha 70 - 110 calaraidhean aig gach pouch, mar sin chan eil cuid de na blasan a 'tighinn a-steach don roinn "100 calaraidhean no nas lugha", ach tha iad fhathast na phioc math.
5 - Pacaidean 100-Calorie DIY
Is e seann naidheachdan a th 'ann an pasgan 100-calorie a chaidh a cheannach le stòr, agus ainneamh tha na pacaidean beaga sin de chips agus briosgaidean a' riarachadh. Sin as coireach as fheàrr leat na measgachadh de bhiadh-bidhe lìonaidh fhèin a chruthachadh. Bhiodh thu air a chuir an cèill air dè an stuth math a th 'ann an 100 calaraidh!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!