Ann an cù a tha a 'coimhead sìos , a bheil duilgheadas agad a bhith a' faighinn do shàilean gu tur air an làr? Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh a bheil sin na amas a bhith ag obair a dh'ionnsaigh agus dè na buannachdan a dh'fhaodadh a thoirt dha.
Tùs nan heal air an làr anns an t-suidheachadh cù a 'dol sìos
Bidh dealbhan den chù sìos a 'nochdadh gu tric gu tric a' sealltainn nan sàil a 'bualadh air an làr. Tha " Light on Yoga " aig Iyengar, far am faod thu na freagairtean a lorg airson mòran de do cheist co-thaobhadh, gu cinnteach tha e a 'sealltainn nan sàilichean a' laighe air an làr.
An uairsin a-rithist, tha Iyengar cuideachd a 'dèanamh an t-suidhe leis a cheann air an làr, nach e mar a tha a' chuid as motha de dhaoine ga theagasg an-diugh.
Seal an t-seal airson cù a 'dol a-staigh
Tha e cothromach a ràdh gu bheil smaoineachadh air an suidheachadh seo air a thighinn air adhart sna bliadhnachan mu dheireadh. Ma tha thu suas air bàl nan casan agad, bidh e a 'gluasad air adhart slighe an stòiridh air adhart an àite cùl. Feumaidh tu do chuideam a thoirt air ais a-steach do do shàilean, ged nach fheum iad a bhith a 'ceangal an làr. Gluais no tarraing air do chromagan gu socair gus am bi thu a 'gluasad a-steach gu do shiail nas fhaisg air an làr.
Is dòcha gum bi cuid de dhaoine le dubhagan agus laoigh glè fhosgailte comasach air an t-sàil a thoirt gu talamh gu math cofhurtail agus a 'cumail ionracas a' chòrr den obair. Ach an e seo "fìor" an t-suidheachaidh? Tha e coltach gur e "chan eil" an fhreagairt air a sin. Ged a tha thu airson dèanamh cinnteach nach bi thu air ballan do chasan mar dholl Barbie (mearachd tòiseachaidh tòiseachaidh), tha e gu math ma tha do shàilean os cionn na talmhainn, a-nis agus gu bràth.
Amas a 'Phòsaidh a' toirt a-steach don chù
Is e aon de na h-adhbharan a tha thu a 'coimhead sìos sìos cho tric ann an yoga gur e buidheann gu lèir a th' ann. Tha na gàirdeanan ag obair, tha a 'chridhe air a dhol an sàs, tha na casan làidir agus aig an aon àm a' faighinn pìos iongantach a-nuas sìos na h-aodach agus laogh.
Ma tha do shàilibh a 'sìneadh gu socair air an làr, chan eil thu a' faighinn an sreang air ais-a-chas.
Gu dearbh, bidh cuid de thidsearan a 'toirt stiùireadh do dh'oileanaich a tha a' caoineadh a 'tighinn sìos gu furasta chun an ùrlar gus an casan a thoirt air ais beagan gus an tig na sàilichean a-rithist.
A-nis, chan eil thu airson seo a dhèanamh ro fhada agus a 'tighinn gu crìch ann am plank , ach is e an rud a th' ann, na gabh dragh cus mu na h-easan a tha far an làr. Is àite math a th 'ann a bhith san t-suidheachadh seo. Chan eil cothroman ann airson do cheann a bhith ag ionaltradh an làr uair sam bith a dh'aithghearr an dara cuid.
Na ceangail air One Ideal Version of a Pose
Ged a tha e feumail fios a bhith agad cò ris a tha an dreach fìor mhath de sheasamh coltach, feuch nach bi thu ceangailte ri bhith a 'coileanadh nan seòrsa amasan sin anns a' chleachdaidhean Yoga agad. Is e aon de leasanan Yoga a bhith san latha an-diugh, gabh a-steach far a bheil thu air latha sònraichte sam bith, agus leig leotha grèim leantainneach a ghabhail às dèidh ìrean coileanaidh nas àirde agus nas àirde a tha thu eòlach air a bhith a 'dèanamh ann an iomadh raon de do bheatha. Tha sin a 'dol dùbailte airson grèim fhaighinn às dèidh coileanadh yoga nas adhartaiche no nas foirmeile. Tha e caran a 'cur bacadh air an adhbhar.