Chan eil e an-còmhnaidh a 'ciallachadh gu bheil e mì-fhallain
Tha stòran grùdaidh margaidh làn biadh na phàirt de shreath mhòr de stòran a tha a 'nochdadh biadh organach, nàdarra agus làn. Is e stòras làn-chuimsichte a th 'anns gach stòr, le earrann de thoraidhean, deli, earrann biadh ullachadh, feòil ùr agus earrannan bia-mara, grunn thrannsaichean de bhiadh pacaichte, agus roinn biadh reòta.
Tha Margaidean Bìdh Iomlan a 'tabhann grunn bhrandaichean, ach tha na suaicheantais stòiridh aca fhèin cuideachd fo na h-ainmean Margaidean Bìdh Iomlan agus 365 Luach Làitheil.
Coltach ri brand sam bith eile, tha an luach beathachaidh eadar-dhealaichte bho thoraidhean gu toradh.
Roghainnean Margaidh Slàn Slàn Slàn
Gu soilleir, is fheàrr le stuthan ùra, ach uaireannan feumaidh tu rudeigin nas fhasa agus nas adhartaiche. Mar sin, an seo tha sùil air deich stuthan branda a tha air an làimhseachadh gu fallain agus air an prepagadh. Chan eil a h-uile biadh a tha air a làimhseachadh mì-fhallain!
365 Soup Meall Lusan Luach Everyday
| 365 Fiosrachadh mu bheathachadh glasraich làitheil | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis aon chupa (245 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 70 | |
| Calraidhean bho Fat 0 | |
| Gu lèir Fat 0g | 0% |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Carbohydrates 16g | 5% |
| Fiber àraidh 3g | 12% |
| Sùrsair 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitam A A 80% · Vitam C C 0% | |
| Cailcium 6% · Iarann 6% | |
> * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Bidh brot a 'dèanamh airson biadh luath agus furasta: dìreach teas agus ithe! Tha an Soup Medley Vegetable Soup Vegetable Soup na dheagh roghainn oir tha e na bhroinn ann am matamataig agus mèinnirean, a tha nas ìsle ann an sodium na a 'chuid as motha de na bràithrean, gu ìre bheag ann an calraidhean (dìreach 70 sa chupa) agus a' tairgsinn 3 gram de fibair gach seirbheis.
Tha seirbheis mu aon chupa de bhrot, ach tha an brot seo cho math dhut, mar sin tha e math a bhith a 'gairm airson diogan.
Measgachadh Stir-frithealaidh Luach 365 Everday
Tha frith-shreap mar dhòigh air biadh a dheasachadh agus tha glasraich càirdeil reòta a tha deiseil airson a dhol ga dhèanamh luath agus furasta. Tha am measgachadh 365 a tha a 'dèanamh luach luach làitheil air a dhèanamh le broccoli organach, muranan, pònaidhean uaine, uinneanan, peanagan clag dearg, agus balgan-buachair.
Tha aon cupan a 'riarachadh 8% den mholadh làitheil agad airson fiber agus 2 sa cheud den fheum làitheil agad airson calcium, pròtain, agus calraidhean. Chan eil ach cupair de bheathaichean aig a 'chupa de bheathaichean sin cuideachd! Feuch an cuir thu do ghruag-chraobhan mar chliathaich a 'cuir no a' cuir cearc no tofu agus an sios-giotach as fheàrr leat gus biadh a dhèanamh.
365 Oranges Mandarin Luach Làitheil
Tha orangan beaga Mandarin milis agus bòidheach, agus mar sin tha iad foirfe airson luchd-ithe biadhaidh a dh'fheumas barrachd de mheasan ithe. Is dòcha gum bi am fear as fheàrr, ach tha oranges mandarin le stuag 365 Everyday Value dìreach cho tarraingeach ri brathan eile. Seo an t-sùim: tha iad air am milis le beagan sùgh-pìoba seach uisge siùcar plain. Tha 80 calor ann an seirbheis cupa leth agus bheir e 4% den fheum làitheil agad airson snàithle agus iarann. Tha e cuideachd ìosal ann an sodium, chan eil geir sam bith ann, agus tha moladh leth-latha ann airson vitimín C.
365 Bàraichean Cearcall Blueberry Luach Làitheil
A bheil thu a 'lorg gu bheil thu daonnan a' ruith fadalach anns na maidnean? Ma tha, chan fheum thu briogadh air bracaist nuair as urrainn dhut Bar Barra Gràinne Blueberry a ghabhail bho 365 Everyday Value. Tha 140 calaraidhean aig gach bàr agus bheir e dhut 10% den mholadh làitheil agad de chuideam folic, 2 sa cheud de na molaidhean làitheil agad airson iarann agus calcium, agus mu 4 sa cheud den fhrith-fhiodha a tha a dhìth oirbh.
Tha e cuideachd ìosal ann am braille agus tha eadhon beagan vitimín C.
365 Aran Cruithneachd Luach Làitheil
Tha grànan iomlan deatamach airson biadh fallain, agus tha Aran Cruithneachd làn-làimhseach 365 gach latha na dheagh thobar gràin. Tha aon shlat a 'toirt seachad 12% den fheum làitheil agad airson snàithle, 8 sa cheud de riatanas pròtain, 2 sa cheud den fheum làitheil agad airson calcium, agus 6 sa cheud den iarann a dh' fheumas tu. Cleachd an aran cruithneachd gu lèir airson ceapaire fallain a dhèanamh aig àm lòn .
Margaidh làn biadh air Rice Fried Vegetables
Bidh ròin fhìoranta a 'dèanamh airson prìomh mhias meadhanach no taobh taobh, ach gu tric bidh e àrd ann an geir agus calraidhean. Chan eil ach aon cheud cupa de mhargaidh làn biadh lusan le Rice glasraich.
Tha e cuideachd a 'còmhdach 8% den fheum làitheil agad airson snàithle, 4% den riatanas agad airson iarann, gun geir, 25% de na vitimain A a dh' fheumas do bhodhaig gach latha, agus beagan potaisium. Chan eil e ìosal ann an sodium, ach tha am Margadh-bìdh Iomlan lios glasraich nas ìsle ann an sodium na mòran chomharran eile.
Margaidh-clach, Margaid, Kale agus Eilbheis Chard Bites aig a 'mhargaidh làn
Uaireannan bidh feum agad air inneal luath agus furasta agus tha bìdeagan Artichoke, Kale, agus Swiss Chard margaidh làn-choileanta. Dìreach pop a-steach dhan àmhainn!
Tha aon sheirbheis ann an trì pìosan agus chan eil ach 70 calories aige. Gheibh thu cuideachd 8% de na molaidhean làitheil agad airson calcium agus fiber, 20 sa cheud de latha a dhìth air vitim A agus beagan vitimain C. Tha beagan geir shàthaichte aice ach chan eil e àrd ann an sodium. Gu h-iomlan, tha na bìdean seo gu math nas fhallaine na rollaichean cumanta àrd-calorie agus earraich àrd, brataichean-pòcaidh, agus cuirmean-bìdh reòite, reòite, teas agus ithe eile.
Margadh Biadh gu lèir Gnocchi Quattro Formaggi
Seo biadh pasta luath agus furasta nach fheum ach salad taobh a-staigh a bhith na làn-bhìdh. Tha aon cupa den formataggi a 'toirt dhut 14% den fheum làitheil agad airson pròtain, 8 sa cheud den mholadh làitheil agad de fiber, agus tha mu 230 calor ann, rud a tha gu math iongantach airson pasta a dhèanamh - chan eil iad a' tabhann fiber. Tha tomhas beag de sodium ann cuideachd agus cuid de gheir shàthaichte, ach mòran nas lugha na mòran chomharran eile de shìol pasta deiseil airson ithe.
3 65 Fruit is Nut Nut Everola
Gu cinnteach, faodaidh tu a h-uile seòrsa granola (no 's dòcha gun dèan thu fhèin, mar an granola coconut seo saor bho ghlùin no an grunnd mòr-allaidh agus cuibhlean mòr ) ach dè a tha a' suidheachadh a 'bhocsa seo a-mach gu bheil e na stòr math de aigéid saill omega-3 S an Iar- Chan eil e ìosal ann an calaraidhean (tha cupan aon-leth 250 calaraidh), ach tha 20% den fheum làitheil agad airson snàithle, 10 sa cheud den mholadh làitheil agad airson iarainn, agus tha cailcium aice cuideachd. Tha an granola seo freagarrach airson bracaist brèagha no air a chrathadh air mullach beagan iogurt grèigeach Grèigeach.
365 Criosan Pea Luach Làitheil
Tha am bacaidh seo foirfe nuair a tha thu a 'feuchainn ri sglèatan a dhèanamh ach chan eil thu ag iarraidh a h-uile sailleadh agus calraidhean. Tha aon seirbheis, no mu 25 crisps, a 'toirt dhut 20% den fheum làitheil agad airson snàithle, tha 6 sa cheud den iarann a dh' fheumas tu, gu math ìseal ann an geir, agus chan eil ach 110 calories aige. Tha e cuideachd nas ìsle ann an sodium na a 'mhòr-chuid de sgioban snàcair. Tha iad foirfe airson ithe leotha fhèin no le bhith a 'frithealadh sgoltadh glasraich aotrom.
Stiùireadh Taghaidh airson Margaidean gu lèir
Tha grunn adhbharan ann airson gum faod neach-cleachdaidh taghadh a dhèanamh air bathar a 'mhargaidh bìdh iomlan, agus tha e cudromach fios a bhith agad nach eil dìreach a bhith air a reic fon lèirm Margaidh Bìdh Iomlan a' ciallachadh gu bheil an toradh fallain gu fèin-ghluasadach. Tha e deatamach na liostaichean tàthchuid agus na bileagan Fiosrachaidh Beathachaidh a leughadh agus cùm cuimhne air an àireamh de sheirbheisean anns gach pasgan.
Mar a tha ann an suaicheantas sam bith de bhiadh a tha air an giullachd, air am prepagadh, feumaidh tu a bhith a 'lorg stuthan nach eil gu math ann an saill agus calraidhean, mathas-diugh, àrd ann am fibre, agus air an dèanamh le stuthan slàinteil. Chan eil faclan agus abairtean leithid saor-ghluasad bho GMO, saor-ghlùin, feagain, glasraich, saor-ghiùlan, siorup arbhair àrd-fhractose agus luchd-glèidhidh fiadhaich a 'ciallachadh gu bheil am biadh gu math nas fheàrr gu fèin-ghluasadach. Leugh am bileagan daonnan nuair a nì thu bùth gus na roghainnean as fheàrr a dhèanamh.