Is e vitimín B a th 'ann am biotin a tha an sàs ann a bhith ag atharrachadh biadh a-steach gu lùth. Air a lorg gu nàdarra ann an grunnan bhiadh, tha bithotin riatanach airson a bhith a 'cruthachadh àidean saille agus siùcar fuil (ris an canar glucose cuideachd). Uaireannan air an ainmeachadh mar "vitim H," taic biotin ann am metabolism carbohydrates, gathan, agus protainnean cuideachd.
Carson a tha Daoine a 'Gabhal Biotin?
Ged a tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn gu leòr biotin bhon daithead aca, tha e air a dhèanamh anns a 'bhodhaig le bacteria anns na galaran.
A rèir Institiud an Leigheas, is e 30 meatair a th 'ann an glacadh freagarrach gu h-àraidh do dh'inbhich 19 bliadhna a dh'aois agus nas sine, agus mar as trice gabhaidh sin a choileanadh tro bhith a' faighinn biadh.
Ged a thathar a 'creidsinn gu bheil easbhaidh biotin neo-àbhaisteach, dh'fhaodadh gum bi e ann an daoine a tha ag òl deoch gu mòr no a' cleachdadh mòran de gheal ugh amh (anns a bheil pròtain a tha a 'cur bacadh air bualadh biotin). Is dòcha gum bi mì-rian ginteil de dhìth biotin, galar galar inflammatory, agus cungaidh-leigheis leithid carbamazepine agus anticonutulsants eile, antibiotics, no isotretinoin a 'feumachd agad airson biotin.
Am measg nan samhlaidhean a tha ann an easbhaidh biotin tha a bhith a 'lughdachadh na falt, gràdh dearg (gu h-àraidh timcheall air na sùilean, an sròin agus a' bheul), an trom-inntinn, an t-euslaintich, na sreathan, agus a 'sgoltadh nan gàirdeanan agus na casan.
Tha luchd-tagraidh ag ràdh gum faod barrachd biotin cuideachadh le bhith a 'riaghladh do shiùcair fola, a' brosnachadh fàs falt (a 'gabhail a-steach sgolt, sùla agus feusag fàs), agus a' neartachadh tairn.
Thathar cuideachd a 'meas gu bheil an leasach na maitheas cudromach nuair a tha e trom.
Tha cuid de luchd-dèanaidh leasachadh a 'tagradh cuideachd gu bheil leasachaidhean biotin ag àrdachadh metabolism agus a' brosnachadh cuideam air cuideam.
Sochairean Biotin: A bheil e gu mòr a 'cuideachadh?
Chan eil ach glè bheag de dh'fhiosrachadh saidheansail airson taic a thoirt do bhith a 'cleachdadh biotin ann an daoine aig nach eil eas-biotin.
Seo sùil air cuid de na toraidhean bhon rannsachadh a tha ri fhaotainn aig an duine:
1) Tinneas an t-siùcair
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh daoine le biotin a bhith a' cleachdadh còmhla ri chromium picolinate buannachd do dhaoine le tinneas an t-siùcair.
Mar eisimpleir, dh 'fhuaireadh sgrùdadh bho rannsachadh Tinneas an t-Siùcair / Metabolism agus Ath-sgrùdaidhean gum faodadh a bhith a' gabhail measgachadh crromium picolinate / biotin a bharrachd air cungaidh-leigheis anti-diabetes a bhith a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh smachd siùcar fuil ann an daoine ro-throm no reamhar le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Bha an rannsachadh a 'gabhail a-steach 447 euslainteach an t-siùcair, agus chaidh gach fear dhiubh a thoirt dha chromium picolinate le biotin no placebo airson 90 latha (còmhla ris an tinneas an tinneas an t-siùcair). Ro dheireadh an sgrùdaidh, sheall an fheadhainn a ghabh an chromium picolinate / biotin adhartas nas motha ann an ìrean siùcair fala (an coimeas ri buill den bhuidheann placebo).
A thuilleadh air an sin, lorgar sgrùdadh bho Diabetes Technology & Therapeutics bho 2006 gu robh ceithir seachdainean de bhith a 'toirt chromium picolinate le biotin (còmhla ri cungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair) a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh ìrean siùcar fuil ann an euslaintich an tinneas an t-siùcair. A 'toirt a-steach 43 neach le tinneas an t-siùcair le droch smachd, lorg an sgrùdadh cuideachd gun do chuidich na h-ullachaidhean crromium picolinate / biotin a lùghdachadh ìrean colaistéarol.
Bho chaidh an dà chuid de na sgrùdaidhean sin a dhearbhadh gu bheil an biotin a 'cleachdadh còmhla ri chromium picolinate, chan eil fios a bheil e comasach dha biotin a bhith a' toirt toraidhean co-ionann.
2) Slàinte Gruaige agus Nail
Chan eil ach glè bheag de dh'fhianais ann gus taic a thoirt do bhith a 'cleachdadh biotin airson call falt agus tairn bhris ann an daoine aig nach eil eas-biotin.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Faodaidh cuiridhean biotin adhbhrachadh air cuid de bhuaidhean, leithid breugan craicinn, trioblaid cladhach, duilgheadasan le sgaoileadh insulin, acne, agus duilgheadasan dubhagan. A rèir aon aithisg, bhathar ag ràdh gun robh leigheas biotin a 'cur bacadh air deuchainnean nan deuchainnean agus a' cur an cèill galar Graves.
Mar le leasachadh sam bith, chan eil tuigse air sàbhailteachd cleachdadh fad-ùine no dòis àrd.
Mar le leasachaidhean eile, cha deach deuchainnean biotin a dhearbhadh airson sàbhailteachd ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt leigheas. Gheibh thu a-mach barrachd mu mar a chleachdar cuiridhean gu sàbhailte.
Facal bho
Gus an biotin agad a lìonadh, dèan cinnteach gum bi thu a 'gabhail a-steach biadh saidhbhreas biotin mar bhreab bhreugan, gràin beathachaidh, grùthan, bradan, bradain, bananathan, curanan, buinn-uighean, sardines, cuisreagan, agus balgan-buachair nur biadh. Ma tha comharraidhean de dhìth biotin agad no ma tha thu a 'beachdachadh air cuiridhean biotin a ghabhail, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùraim agad mus cuir thu air dòigh an ath-riaghaltas agad.
> Stòran:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Tha chromium picolinate agus measgachadh biotin a 'leasachadh metabolism glucosa ann an cus-rùn neo-riaghlaidh gu euslaintich reamhar le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tinneas an t-Siùcair Metab Res An t-Urr. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Seinneadair GM, Geohas J.. Buaidh chromium picolinate agus supplementation biotin air smachd glycemic ann an euslainteach le droch smachd le tinneas an t-siùcair mellitus de type 2: cùis-àite le smachd air placebo, dall dùbailte, deuchainn air thuaiream. Diabetes Technol Ther. 2006 Dùbhlachd; 8 (6): 636-43.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.