Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 53
Saill - 0g
Carbs - 9g
Protein - 5g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 4 (1 cupa gach)
Is e seo brot fuar samhraidh a tha seo, air a dhèanamh le criomar, iogart, melon, cilantro, agus mint. Faodaidh tu iogurt cunbhalach a chleachdadh an àite stoidhle Greugais, ach ma nì thu, cuir dhà no dhà de charbohydrate gach seirbheis.
Ingredients
- 1 cucur mòr gun sìol
- 1 1/2 cupan ciùclach leòmhann meala
- 1 cupan de iogurt Ghrèigeach
- 12 sprigs cilantro, a 'gabhail a-steach ghasan
- 1/2 duilleagan mint cupa
- 1/2 salann kosher teaspoon
- 1/4 teaspoon piobar
Ullachadh
- Gearr an cucumar gu cnapan mòra - mu chòig no sia pìosan.
- Cuir a h-uile càil a-steach don inneal-inneal-sgrìobhaidh agus cuir e suas e.
Taste. Bidh e ag atharrachadh beagan a rèir binneas an melon, tartness an iogurt, msaa. Is dòcha gum bi thu ag iarraidh barrachd mint no cilantro no salann. Dèan na suimean ri do bhlas.
Is toigh leam a bhith a 'frithealadh a' bhrot seo le beagan dhuilleagan menta mar garnish agus a 'crathadh salainn mara os cionn a' mhullaich.