Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 217
Saill - 15g
Carbs - 45g
Protein - 19g
Àm Iomlan 50 mion
Prep 10 mionaid , Cook 40 mionaid
Seirbheisean 12 (1 pìos a h-uile)
Thug e ùine mhòr dhomh an cèic seo a leasachadh, oir tha flùr coconut gu math duilich a bhith ag obair còmhla ris. Is e an toradh, tha mi toilichte a ràdh, cèic aotrom agus blasda. Chleachd mi Flùr Coco Aloha Nu (ri fhaighinn bho Netrition). Bidh cunntasan flùr cnòc-carb agus cunntasan calorie eadar-dhealaichte a rèir bratach. Fhuair mi a-mach gu bheil aon chupan den fhlùr seo a 'cur cuideam air trì unsaichean, agus sin an t-suim a chleachd mi anailis beathachaidh a' chèic.
Ingredients
- 12 geal-uighean
- 1/4 teaspoon uachdar de thartar
- 8 buinn-uighean
- 1 cupan de flùr cnòcò
- 1/2 ola de chnòcothan fiodha
- 3/4 teaspoon salainn
- 1 cupan uisge
- 2 fhosgladh de bhileagan de bhileilla
- 5 pacaidean stevia
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1 earrann-teaspoon coco-cnò
Ullachadh
Preheat oven gu 350 F. Dèan papan 13X9 le bhith a 'greimeadh le ìm no ola cnògaid.
- Dèan sgaradh air na h-uighean, a bhith faiceallach nach eil searbh sam bith a 'dol a-steach do na gealaichean. Bidh mi mar as trice a 'sgaradh na gealaich fear aig aon àm a-steach do mhias beag, agus an uairsin cuiridh mi a-steach dhan bhobhla measgachadh gus a bhith cinnteach nach do chuir mi a-mach e. Ma gheibheas tu buachaille no ola sam bith a-steach dha na gealaich ugh no air a 'bhobhla, cha toir iad a-mach ceart, mar sin bu chòir dhan bhobhla a bhith gu tur glan.
- Buaileagan-uighean a thiotadh le uachdar tartar (tha seo a 'leasachadh seasmhachd nam bòcan). Lean air adhart gus am bi na gealaichean a 'cruthachadh mullaich nuair a thèid na buairean a thogail - tha e gu math ma tha na stùcan bog. Ma tha thu a 'dol a chleachdadh a' bhobhla tha thu a 'toirt buaidh air na gealaichean mar a' phrìomh bhobhla mheasgaichte, gluais na gealaichean gu bobhla eile airson a-nis (chan fheum thu am prìomh bhobhla a ghlanadh).
- Anns a 'phrìomh bhobhla mheasgaichte, bualadh air na h-ochd buill gus an cuir iad rèidh, agus an uairsin cuiridh iad an salann, am flùr coconut, ola cnòmhagan fiadhaich agus / no ìm, uisge, vanilla, milisair, tarraing agus pùdar bèice. Measgachadh gu math.
- Cuir mu thrian de na h-ugh geal ris a 'chasg agus measgachadh e le spatula (na bi a' dèanamh measgachadh gu cruaidh no a 'cleachdadh builleadairean, oir chan eil thu airson an foam a mhilleadh). Cuir fillte gu leth de na gealaichean a tha air fhàgail, agus an uair sin an t-suim mu dheireadh. Tha e ceart gu leòr ma tha beagan geallan de gheal air fhàgail. Tòisichear batter a-steach gu panran ullaichte agus eadhon dheth.
- Brèiceadh airson 30-40 mionaid, no gus an till thu a 'bhreac-fhiaclan a tha air a chuir a-steach san ionad glan. Bidh uachdar air leth donn. Gluais gu tur mus tèid a ghearradh ann an 12 pìosan.
Nota: Air sgàth an t-susbaint ugh àrd, bu chòir an cèic seo a chumail anns an fhrigeireadair an dèidh fuarachadh. Cuideachd, cumaidh an fiber cnòbhlach a 'tàladh uisge ann an droch shìde. Faodar seo a chasg gu ìre leis an reothadh, ach an dèidh dhà no dhà, nì reò obair nas fheàrr air a ghleidheadh.