Dè a nì thu airson do dhroch spòrs
Ma tha dochann spòrs agad, is e a 'chiad rud a nì thu cron a chur air tuilleadh leòn no milleadh. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut stad a chur air gnìomhachd agus coimhead airson adhbhar an leabhair. Aon uair 's gu bheil thu a' dearbhadh dè tha ceàrr, faodaidh tu tòiseachadh air làimhseachadh dìreach .
Is e a 'chiad làimhseachadh airson a' mhòr-chuid de dhroch leòmhann bog (bruthaidhean, gnèithean, fuarain, deòir) stad a chuir air stad, stad agus lughdachadh.
Nuair a thèid stuth milleadh a mhilleadh, bidh e a 'tuiteam no a' bleith gu h-eadar-nàiseanta. Tha an tumadh seo ag adhbhrachadh pian agus call gluasad, a tha a 'cuingealachadh cleachdadh nam fèithean.
Is e a 'phrìomh leigheas airson leòintean bog bog RICE - fois, deigh, dùmhlachadh, agus àrdachadh. Tha dìon a 'ciallachadh stad a chur air gnìomhachd agus an sgìre a dhìon bho mhilleadh eile. Tha an còrr a 'ciallachadh a bhith a' toirt ùine gu leòr dha na figheagan airson leigheas. Bidh a bhith a 'crìonadh rèidh anns na 24 gu 48 uair a thìde às deidh dochann inneal bog gu tric a' cuideachadh le bhith a 'stiùireadh pian agus sèid. Gus casg a chur air frostbite, bi faiceallach gun deigh a chuir dìreach air a 'chraiceann no fàg air ro fhada. Cleachd tuagal tana eadar am pasgan deighe agus do chraiceann agus cuir deigh a-steach airson barrachd air fichead mionaid gach dà uair. Fhuair aon sgrùdadh gu robh e cuideachail deigh a chuir a-steach airson deich mionaidean, a thoirt air falbh airson deich mionaidean agus cuir air ais e airson deich mionaidean eile.
Le bhith a 'cur a-steach compression ris a' bhuidhinn leòinte le bann elastaig no a 'còmhdach, bidh e a' cumail sèid cho beag 'sa ghabhas.
Adhbharan làimhseachaidh airson dochann spòrs
Seo na bu chòir dhut a dhèanamh sa bhad nuair a bhios tu a 'cumail suas dochann spòrs:
- Stad an gnìomhachd sa bhad.
- Cuir deigh a-steach don phàirt a chaidh a ghoirteachadh (cleachd poca deigh mhònach no poca glasraich reòta) airson 10 mionaidean. Leig leis an sgìre blàth gu tur mus cuir thu deigh a-rithist ( gus casg a chur air frostbite ).
- Brùth air a 'phàirt a chaidh a leòn ann an còmhlan co-chruinneachaidh.
- Àrdaich am pàirt a chaidh a ghoirteachadh gus lughdachadh a thoirt air swelling.
- Faigh gu lighiche airson breithneachadh ceart a dhèanamh air droch dhroch sam bith.