San fharsaingeachd thathar ag ràdh gu bheil trèanadh cuideam air stamag falamh buannachdail airson a 'chall as motha de ghalaran, ach an e dìreach an trèanadh a bhios a' bruidhinn no an e saidheans a th 'ann gus cùl-taic a dhèanamh air a' chùis seo a tha ro eòlach?
Eacarsaich Fast agus an Stàit Fastach
Tha "staid luath" a 'ciallachadh, nas motha no nas lugha, mu cheithir gu sia uairean a thìde bhon bhiadh mu dheireadh. Is e beachd beachd stàite a th 'ann gu bheil ùine aig a' bhodhaig agad a bhith air a chuairteachadh agus a bhith a 'tomhas cuid mhath de na dh'itheadh tu aig a' bhiadh mu dheireadh, agus mar sin ag atharrachadh roghainn connaidh do bhodhaig bho ghlùcòin gu geir.
Bidh hormonan mar insulin agus glucagon ag atharrachadh a rèir an ìre de ghlùcòis ann am fuil agus ae. Tha glùcos a 'faighinn buannachd nuair a tha glucas fuil àrd, agus nuair a thig seo às dèidh ùine gun bhiadh, tha teine geir air a thoirt seachad gus na glùcois a tha mòran nas ìsle a ghleidheadh ann am fèithean agus grùthan agus gus cuideachadh le bhith a' cumail suas an ìre glùcain fuil uile-chudromach seo.
Am Fianais An Aghaidh
Is e an comhairle a th 'ann airson trèanadh ann an stàite luath, le gach deagh rùn, ro-innleachd airson teine saill a mheudachadh leis an dòchas a bhith a' cleachdadh cuid de shaill a tha air a stòradh. Ach, chan eil cleachdadh geir agus glucas mar connadh lùth chan ann a-mhàin a thaobh an staid luath agad ach cuideachd dè cho tric 'sa tha an eacarsaich a tha thu a' dèanamh. Bidh na lioft trom no ruith luath a 'cleachdadh glucas muscle stàlaichte (glycogen) nas motha na geir. An uairsin, ma nì thu eacarsaich nuair a tha thu a ' fastadh, bidh an teann gu ruigeas làidir làidir anns an ùine eacarsaich às dèidh làimh, agus' s dòcha nach toir e feum sam bith de losgadh geir.
A bharrachd air sin, gheibhear prìomhachas air geir agus connadh glùcais thairis air 24 uairean a thaobh staid luath agus iarrtasan lùtha. Is dòcha nach bi an geir a bharrachd a dh 'fhaodadh tu a losgadh rè seisean eacarsaich luath a bhith riatanach ann a bhith gad chuideachadh gus an saoran stòraichte sin a ghleidheadh nuair a thathar a' meas gu h-iomlan. Agus is e na cunnartan a tha an sàs ann an staid luath a bhith ag adhbhrachadh crìonadh fèithe seach gu bheil an siostam agad a 'toirt air falbh amino-aigéid gus cuideachadh le gleidheadh glùcsa fuil breithneachail agus droch dhroch siostam dìon a dh'fhaodas a bhith air a bhrosnachadh le glucas fuil ìseal agus àrdachadh cortisol.
An Fhianais airson
Air an làimh eile, tha fianais ann a tha a 'toirt taic don bheachd gum faod eacarsaich luath a bhith ag àrdachadh call call. Tha dà rud a tha a 'tachairt don bhodhaig anns an t-suidheachadh luath: àrdachadh mothachadh air insulin agus a' meudachadh ann an hormon fàis (GH). Tha fios aca gum bi an dà chuid seo, mothachadh air insulin agus hormon fàis a 'meudachadh call geir. Nuair a smaoinicheas tu gu bheil iad nas soilleire ann an staid luath, faodar a 'chùis a dhèanamh gum biodh e nas coltaiche ri eacarsaich luath, ach nuair a chaidh na h-aon daoine a sgrùdadh a thaobh call geir ann an staid bhiadhaichte luath, gun a bhith cudromach chaidh eadar-dhealachaidhean a lorg ann an call call. Thuirt sin, nach eil aon dòigh air rudan a dhèanamh ag obair dha a h-uile duine.
Cuin a Bhitheas A 'Eisteachd Ro-làimh is Post-Eacarsaich
Is e an ro-innleachd as fheàrr airson geir as motha a losgadh , agus an cuideam a chall mas e sin an amas agad dà uair a thìde ithe mus cleachd e eacarsaich no trèanadh cuideam, no ma tha thu a 'dùsgadh tràth agus a' chiad rud a dh 'ionnsaigh, faigh greim air pìos meatair no bàr lùth, no glainne de shùgh flùr no deoch spòrs beag air a 'ghluasad. Mar sin, faodaidh tu na riatanasan a choileanadh nach eil ann an làn-bhiadh agus fhathast a 'brosnachadh a' phròiseas losgadh saill gun a bhith a 'faighinn a-steach àitichean àicheil. Agus gu cudromach, na cuir cus buaidh às deidh eacarsaich ma tha thu airson cuideam geir a chall.