Mar a chuireas tu stad air an t-suidheachadh muscle cunnartach seo a nochdas ann an Extreme Workouts
Tha Rhabdomyolysis na staid fiadhaich pianail agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach, le briseadh sìos gu luath air na fèithean. Faodaidh e bualadh air lùth-chleasaichean agus luchd-cleasachd aig àm no às dèidh fìor dhreuchd, gu sònraichte nuair a bhios iad ag obair ann an teòthachd àrd. Faodaidh e ceannardan a dhèanamh nuair a bhios e a 'strì ri lùth-chleasaichean oileanach, ach bu chòir dhut a bhith mothachail dhut airson na h-obrach agad cuideachd.
Dè a th 'ann an samhlaidhean Rhabdomyolysis?
Am measg nan samhlaidhean de rhabdomyolysis tha urine dathte teatha, laigse fèith, agus pian leantainneach, ged a tha breithneachadh nas cruinne ri fhaighinn le deuchainnean fala.
Tha an t-urine dorcha a 'tighinn bho bhith a' briseadh sìos fèithean, a tha a 'tasgadh pròtain ris an canar myoglobin anns an fhuil agus an urine. Ma tha na h-ìrean sin ro àrd, faodaidh droch dhroch dhruim adhbharachadh. Gus eadar-dhealachadh a dhèanamh air rhabdomyolysis air a bhrosnachadh le eacarsaich bho fhoirmean eile, thathas a 'cleachdadh an fhacail "exertional rhabdomyolysis" gu tric.
Lùth-chleasachd Oileanach Rhabdomyolysis
Anns an Fhaoilleach 2011, chaidh trì cluicheadairean ball-coise Iowa ann an ospadal agus chaidh a dhearbhadh le rhabdomyolysis às deidh 100 sgatagan air ais a dhèanamh ro-ràithe cruaidh. Chaidh a h-uile càil a thoirt air ais agus chaidh a sgaoileadh, ach tha rannsachadh a 'dol air adhart gus na cleachdaidhean a tha a' leantainn gu mòr-bhuaidh a chomharrachadh. Mar as trice, tha rhabdomyolysis tearc agus tha e a 'tachairt leotha fhèin ann an lùth-chleasaichean, ged a tha aithisgean eile de sgiobaidhean a' toirt buaidh air.
Cò a tha ann an cunnart airson Rhabdomyolysis?
Faodaidh suidheachaidhean ginteil neo-àbhaisteach adhbhrachadh gu bheil cuid de dhaoine nas buailtiche don aimhreit. Is e dà chumha den t-seòrsa suidheachadh trioblaid cealla (eas-òrdugh fuil), agus galar stòraidh glycogen, anns a bheil enzym air chall a 'toirt do bhodhaig comasach air glucose a stòradh agus a leigeil a-mach gu cumhachd airson lùth.
A dh'aindeoin sin, mhol sgioba buidheann beagan cho-fhactar "àrainneachdail" cumanta le eacarsaich. Tha sgrùdadh meidigeach o chionn ghoirid den staid a 'moladh gu bheil raon de dhrogaichean òrdugh, thar-chunntair, agus drugaichean mì-laghail ceangailte ri rhabdomyolysis, a' gabhail a-steach deoch-làidir, cocaine, caffeine, amphetamines, MDMA, agus cungaidhean-leigheis leithid salann-salann, neuroleptics, quinine, statins, theophylline, antidepressants cclic, SSRIs, agus feadhainn eile.
Ann am pàipear a chaidh fhoillseachadh mu chòmhlan Iowa, lorg iad a-mach barrachd coltas gun robh rhabdomyolysis le ceud cuideam corpweight air a thogail, àireamh de sheataichean agus ùine a dhìth gus crìoch a chur air 100 sgòt air ais. Bha iad ann an cunnart nam biodh iad a 'toirt orra fhèin a dhol gu fàilligeadh fèithean . Chaidh a thoirt fa-near gu robh na dreuchdan a bha na h-oileanaich air a bhith eòlach air, agus bha e coltach nach robh iad làn thrèanadh fhathast aig àm an tachartais. Gu h-inntinneach, bha cunnart nas lugha anns an tachartas seo aig an fheadhainn a bha air barrachd phròtain a ghleidheadh mus robh iad a 'fàs gu mòr.
Mar a chuireas tu bacadh air a bhith a 'cleachdadh freumhachadh
Gearr air fios a bhith agad gu bheil suidheachadh ginteil agad a dh 'fhaodadh gum bi barrachd cunnairt ort, tha grunn mholaidhean trèanaidh ann an seo a bu chòir an cunnart robdomyolysis a lùghdachadh gu mòr.
- Adhartas mean air mhean anns a 'phrògram agad fhèin a rèir do fhuraineachd a th' ann mar-thà, co dhiubh a tha e cairt, cuairte no cuideam.
- Dèan sùil air na tha thu a 'cleachdadh airson fluide , gu h-àraid nuair a bhios tu a' dol air adhart fada, dian no teth, gu h-àraidh na trì còmhla. Ach na gabh thairis air a 'bhòrd; chan eil barrachd fluid ann an dòigh nas fheàrr.
- Na bi ag obair gu cruaidh air deoch calorie ìosal no an dèidh ùinean luath. Dèan cinnteach gu bheil gu leòr connadh agad air bòrd gus leigeil le na fèithean agad obrachadh gu h-èifeachdach. Bi faiceallach de dhathan carb-ìosal measgachadh le eacarsaich cruaidh agus fada.
- A 'cuingealachadh dhrogaichean cur-seachad mar dheoch-làidir mus cleachd eacarsaich, agus cha toir iad drogaichean mì-laghail no àrdachadh coileanaidh . Bi mothachail air feumalachdan fìor-thar-chunntaidh mar dhrogaichean anti-inflammatory agus coimhead ris an dotair agad mu dhrogaichean òrdugh. Is dòcha gu bheil a 'mhòr-chuid ceart gu leòr.
Tobar:
Smoot MK, Leasola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Buidheann de Rhabdomyolysis Tiomnaidh a 'toirt buaidh air Sgioba Ball-coise Roinn I." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.