Aig an ìre seo sa phrògram, faodaidh gum bi an dealas agad airson daithead agus eacarsaich beagan lag. Tha sin àbhaisteach. Fiù 's ma tha thu a' faicinn thoraidhean, faodaidh am plana a bhith tarraingeach. Agus mura h-eil thu a ' faicinn thoraidhean, feumaidh tu do bhrosnachadh àrdachadh. Tha ceangal ris a 'phlana riatanach airson do shoirbheachas.
Mar sin, leigamaid sùil air na tha thu air a dhèanamh mar-thà.
- Ann an Lesson One dh'ionnsaich thu mar a nì thu tasgadh annad fhèin. Chuir thu an obair air dòigh airson eacarsaich fad-beatha.
- Ann an Lesson Two, rinn thu leasachadh air an ìre fallaineachd agad airson barrachd callairean a losgadh agus do chuideam a chur air adhart.
- Ann an Leasan 3, thòisich thu a 'leasachadh do neart agus do shùbailteachd gus corp fallain, fallain, iomchaidh a chruthachadh.
Anns an leasan seo, leanaidh tu air adhart a 'dèanamh nan obair-obrach bho na seachdainean a chaidh seachad ach ionnsaichidh tu seata ùr de sgilean gus fuireach air an t-slighe nuair a tha do bhrosnachadh ìseal. San fhad-ùine, tha na cleachdaidhean fallain seo airson brosnachadh a cheart cho cudromach ris na h-obraichean fhèin.
Leasan a Ceithir: Atharraich do ghnothaichean brosnachadh
- Ceum a h-Aon: Stad a 'cur bacadh air do cho-dhùnaidhean
Ma bheir thu creideas dhut airson do choileanaidhean, faodaidh e buaidh tomhais a bhith agad air do chomas cuideam a chall. Ionnsaich togail dè na rannsaichean a tha ag ràdh "fèin-èifeachdas" gus na h-amasan agad uile a ruigsinn, a 'gabhail a-steach call cuideam. - Ceum a Dhà: Bithibh eòlach brosnachaidh
Ionnsaich mar a bu chòir dhut a bhith nad choidse fhèin. Maighstir na h-aon ro-innleachdan a chleachdar luchd-trèanaidh agus coidsichean beatha gus am bi thu air ar n-arm le sgilean sònraichte nuair a tha thu a 'feuchainn ri leigeil às.
- Ceum a trì: Ionnsaich a 'comharrachadh agus a' stiùireadh strus
Bidh strus a 'tarraing do chuimse air falbh bho bhith a' ruigsinn nan amasan agad. Ionnsaich mar a lùghdaicheas tu na duilgheadasan àbhaisteach a tha a 'toirt buaidh air dieters agus cleachdaichean mar a bhios iad a' dèiligeadh ris a 'bhlàr a tha a' call cuideam. - Ceum a Ceithir: Caitheamh nas Fheàrr a Thoirmeasg Tuigse
Chan eil coltas gum bi an lùth agad gus a chleachdadh nuair nach bi thu a 'cadal ceithir no còig uairean a thìde gach oidhche. Ionnsaich barrachd mun cheangal eadar soirbheachadh call cuideam agus pàtranan cadail. An uair sin na ro-innleachdan riatanach a leasachadh gus zzzz riatanach a ghlacadh
Na dì-chuimhnich gun cùm thu air adhart a 'dèanamh na h-obrach àbhaisteach agad aig astar agus tron neart rè an ìre seo den phlana, agus earrannan reusanta de bhiadh ithe gus na h-amasan call cuideam agad a chumail air an rathad.