A bheil do chidsin air a stèidheachadh gus do chuideachadh cuideam a chall? A bheil thu a 'cleachdadh nan cleasan cidsin as èifeachdaiche airson call cuideam? Mura h-eil thu eòlach air a 'fhreagairt, is dòcha gur e "chan eil" an fhreagairt. Mar sin carson nach dèan thu atharrachaidhean luath is furasta sa chidsin agad gus còcaireachd a dhèanamh nas fhasa agus call cuideam nas sìmplidh?
Cliog air a 'chlàr seo gus faighinn a-mach cia mheud de na cidsin a tha furasta agus furasta a nì thu is urrainn dhut a chleachdadh anns a' ghnothach làitheil agad. Cleachd iad airson ùine a shàbhaladh, sàbhail airgead agus slaodadh sìos aig an aon àm.
1 - Cleachd fònaichean airson a bhith a 'faighinn earrannan ceart
Is e aon de na mearachdan as motha a th 'air a dhèanamh le luchd-breithneachaidh cus de bhiadh sònraichte ithe. Mar eisimpleir, chan eil a 'mhòr-chuid againn a' tomhas aon de ghràn-ghràinne, tha sinn dìreach a 'dòrtadh gràin ann am bobhla. An uairsin bidh sinn a 'cur aon sheòrsa de ghràinean ris an iris bhìdh againn - nuair a tha sinn gu cinnteach is dòcha gu bheil sinn air an t-suim sin ithe dhà no trì uairean.
Gus na cuibhreannan ceart de ghrànan is de ghràinnean ithe, cumaibh slatan-frithealaidh singilte am broinn bogsaichean de ghràin, rus, min-choirce agus biadh eile. Tha mi a 'còrdadh rium gràinean agus grànan a chumail ann an tuban plastaig soilleir gus am bi na sgoltagan furasta fhaicinn, ach faodaidh tu dìreach tilgeil a-steach don bhogsa a thàinig bhon bhùth.
An toiseach, dèan cinnteach gu bheil an leabhran fìrinn beathachaidh a 'dearbhadh meud ceart aon sheirbheis, an uair sin faigh cupan tomhais a tha a' maidseadh an t-sùim sin. Mura h-eil thu airson airgead a bharrachd a chosg air cupan a thomhas, cleachd cupa iogurt plastaig ghlan le comharradh airson meud seirbheis fhreagarrach.
2 - Cumaig Bàraichean a tha freagarrach do dhaoine a tha tioram
Na seachain bian-bìdh siùcair àrd agus ag ithe dearcan a tha càirdeil don bhiadh an àite sin. A rèir cuid de dh'eòlaichean daithead, is e craiceann-fèidh aon de na daithead as fheàrr - a 'toirt biadh dha . Ach tha teinean-faile cuideachd buailteach a bhith a 'fàs nas luaithe. Mar sin, ciamar a chumas tu dearcan ùr?
Nuair a cheannaicheas tu dearcan ùra, na dèan iad an losgadh air falbh. Cuir iad sa bhad iad a-steach don fhrigeradair gus an cumail tioram. Chan eil uillt cho buailteach a bhith ann an àrainneachd thioram. Nuair a bhios tu deiseil gus cuir sreathan dhan bhracaist fallain agad no airson bian-bìdh fallain, an losgadh gu luath agus an dìon le tioram pàipeir.
3 - Cruthaich Sòn Bidhe Fallain
Dè cho tric 'sa tha thu a' tadhal air an fhrigeirear airson sùil a thoirt air bann-bìdh nuair nach eil thu cho acras? Ma tha thu coltach ris a 'chuid as motha de dhaoine, bidh thu ga dhèanamh ro thric - gu h-àraid san fheasgar. Tha dòighean ann gus stad a chur air ithe air an oidhche , ach faodaidh tu cuideachd an reothadair agad a chur air dòigh airson cuideam a chall.
Chan eil feum air ath-sgrùdadh mòr. Bidh a 'chearcall seo a' toirt 5 mionaid no nas lugha. Dìreach gluais na biadhan àrd-calorie gu cùl a 'mheanbh-chuileag agus glacaibh aon sgeilp faisg air an aghaidh airson biadh bìdh a tha càirdeil dhut. An uair sin lìon a-steach an raon seo le soithichean le aon sheirbheis de bhiadh ìosal calorie . Mar sin chì thu iad an toiseach nuair a bhios tu a 'fosgladh doras an fhuadain.
Tha seo na dheagh roghainn airson daoine a tha a 'fuireach ann an taigh le daoine nach eil ag ithe. Iarr air do charaidean no do theaghlach urram a thoirt do "roinn biadh fallain" gus am bi roghainnean fallain agaibh an-còmhnaidh nuair a tha thu airson grèim fhaighinn air bidhe.
4 - Cumaibh an 'Digital Scale' air an Counter
Ma tha thu dona mu bhith a 'call cuideam, feumaidh tu sgèile didseatach a bhith agad. Às aonais, chan eil e coltach gum faigh thu meudan tomhas mionaideach nuair a bhios thu a 'frithealadh biadh dhut fhèin. Chan eil e coltach gun clàraich thu calraidhean gu ceart nuair a chlàraicheas tu iad san iris bhìdh agad.
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cumail an sgèile ann an cabinet. Ach tha tomhas sgaoilte ga chumail air a 'chunntaidh. Cuir casg plastaig beag aotrom aotrom air a 'mhullach gus an urrainn dhut rudan a thomhas gu luath mar gràinnean, gràn agus stuth airson reasabaidhean. Dèan cinnteach nach cuir thu a-mach an sgèile mus tomhas thu.
5 - Dèan Pacan Snack 100-Calorie
Tha snack fallain riatanach ma tha thu airson cuideam a chall. Bidh am biadh seo a 'toirt beagan ùine a bharrachd aig an toiseach ach a' toirt seachad ùine agus airgead san fhad-ùine. Cuidichidh e thu cuideachd gus smachd a chumail air an àireamh calorie agad gus cuideam a chall nas luaithe.
An àite a bhith a 'ceannach nan pasgan bidhe daor (agus glè thric mì-fhallain) aig a' bhùth, dèan na pasgan-bidhe 100-calorie agad fhèin aig an taigh le biadh fallain a tha thu ag iarraidh. Faigh a h-uile rud as urrainn dhut nuair a bhios tu a 'ceannach na grosaireachd seachdaineach agad, agus an uair sin ullaich brìgh fallain fad seachdain aig an aon àm.
Cumaibh na pasgan bìdh fallain agad air an sgeilp bìdh fallain a chruthaich thu anns an fhrigeradair no an cuir air beulaibh a 'bhùird agad mar sin is iadsan a' chiad rud a chì thu nuair a bhios tu acras.
Ma tha feum agad air smuaintean airson bidhean fallain, cleachd mo liosta de phacaidean snàcair 100-calorie airson dèanamh aig an taigh6 - Cleachd Mushrooms airson Gearr Calories
Ma tha thu ag iarraidh biadh blasda le feòil talmhainn ithe, is toigh leam an cidsin sìmplidh cidsin seo. Faodaidh tu balgan-buachair a chleachdadh gus do fheòil talmhainn a dhùblachadh agus gearradh calraidhean nuair a bhios tu a 'còcaireachd.
Ma dh'itheas tu feòil-talmhainn gu tric, cumaibh balgan-buachair gu brèagha anns an fhrigeireadair. Nuair a bhios tu a 'còcaireachd feòil, cuir ris an aon uiread de bhalgan-buachair gus dùblachadh a dhèanamh air an uiread a bhios tu a' còcaireachd Mar eisimpleir, ma chogas tu aon chupa de mhairt-feòil talmhainn, cuir aon chupan de bhalgan-buachair air a ghearradh gu breagha ris a 'bhalla leis an fheòil. An dèidh a bhith a 'còcaireachd a' mheasgachaidh, cuir leth a 'mheasgachaidh air leth airson reothadh agus cleachdadh aig ceann-là nas fhaide air adhart.
Bidh an obair seo gu math math nuair a bhios tu a 'còcaireachd talamh-turcaidh no cearc talmhainn. Bidh am madag-buachair a 'cur blas agus taiseachd ann gun a bhith a' cur cus calaraidhean ris. Bidh cuid de chomharran a ' cleachdadh balgan-buachair gus a bhith a' sgoltadh sìos , gus an urrainn dhut fiù 's bròg gu do charaidean gu bheil thu air daithead ainmeil.7 - Lùghdaich Calories le Stoc
Tha còcairean cliobalta agus eòlaichean a tha eòlach air fios gu bheil an cidsin fhìor agus fhìor seo a 'gearradh cuideam gus cuideam a chall. Faodaidh tu calaraidhean a lùghdachadh nuair a bhios tu a 'sailleadh feòil no glasraich le bhith a' cleachdadh stoc an àite ola.
Is e stoc cearc a th 'anns an stoc as fheàrr leam a chleachdadh ach faodaidh tu stoc glasraich no blas sam bith a thaghas tu a chleachdadh. Cleachd panal nach eil air a ghleidheadh agus an àite a bhith a 'cur ola, dìreach blàth suas beagan stoc agus cuir ris a' bhiadh a tha thu airson a chòcaireachd. Mura h-eil thu saute gu tric, reubte beagan de stoc ann am bratan-ciùb deigh gus am bi agad an-còmhnaidh cuid ri làimh gus an cleachdadh.
Bidh mi a 'cleachdadh na tip seo gus oiseanan, leacan agus spionag a shàbhaladh airson omelets-ugh agus tha e ag obair gu math. Bidh na lusan a 'gabhail a-steach tòrr blas gun geir no calories sam bith eile.
8 - Cruthaich Flash Banana
Tha bananathan mar bhunait airson mòran reasabaidhean glanaidh meadhanach. Ach bidh bananathan ag ath-bhreithneachadh agus a 'dol gu math luath agus tha mòran reasabaidhean a' cleachdadh leth banana a-mhàin gus smachd a chumail air cunntasan calorie. Mar sin, ciamar a chumas tu bananathan air làmh gun a bhith a 'caitheamh a h-uile leth eile sin? Bidh mi a 'rèiteachadh bananathan airson ùine agus airgead a shàbhaladh.
Gus na bananathan a reothadh, cuiribh bananaichean 5-7 air falbh agus gearraidh iad ann an leth. An uair sin gabh na leth agus cuir iad a-mach air trusgan bhriosgaidean. Cuir an triùir gu lèir anns an reothadair airson timcheall air uair a thìde. Dèan cinnteach gu bheil an t-each a 'fuireach còmhnard gus nach bi na bananathan a' sgaoileadh còmhla. Thoir air falbh an t-inneal agus thilg na bananathan gu baga reòtaidh agus cuir am poca air ais san reothadh.
Cha bhith na bananathan a 'cumail còmhla anns a' phoca agus bidh banana ùr agad deiseil airson do rèis.
9 - Cleachd Plàthan Salad airson ithe nas lugha
Ma tha thu airson nas lugha ithe aig àm bìdh, is dòcha gum bi an cleas airson plèanaichean nas lugha a chleachdadh. Tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh air faighinn a-mach, nuair a bhios iad a 'cleachdadh phlàtaichean nas lugha, bidh iad a' toirt cuid nas lugha de bhiadh agus bidh iad ag ithe nas lugha.
A bheil seo na dhòigh iongantach airson cuideam a chall? Chan eil. Chan eil cuid de sgrùdaidhean eile air ceangal a lorg eadar meud plàigh agus meud cuibhreann. Ach carson nach fheuch thu e? Cleachd na plataichean salad agad an àite platannan dìnnear aig àm bìdh gus faicinn a bheil thu ag ithe nas lugha. Aig an ìre as miosa, bidh dòigh nas lugha agad airson nighe.
10 - Reub Spinach Raw
Bidh mòran còcairean a 'reothadh spionag bruich. Is dòcha gum faca tu spionag reòta air a bhruich ann an roinn reòiteag a 'bhùth grosa. Ach an robh fios agad gum faod thu spionag cruaidh a reothadh? Chan e a-mhàin gu bheil e a 'reothadh gu math, ach tha e ag obair nas fheàrr ann an rèiteachaidhean gàirdean uaine uaine.
Bidh mi tric a 'ceannach pocannan mòra de phòla-phòna de spionag airson a chleachdadh ann an omelet geal ugh agus ann an reasabaidhean fallain fallain (còmhla ri bananathan reòta). Ach tha mi a 'faicinn gu bheil mo spionag a' dol gu math luath. Mar sin, tha mi dìreach a 'daingneachadh a' bhileag le còmhlan rubair agus a 'tilgeil a' phoca gu lèir dhan reothadair.
Bidh an spinach a 'fàgail air reothadh air leth mar sin tha e furasta an t-sùim cheart a dh' fheumas tu fhaighinn nuair a bhios tu deiseil airson a chleachdadh. An uairsin tha e furasta a thilgeil a-steach do ribe saute no a-steach gu reasabaidhean rèidh agus tha mi a 'sàbhaladh airgead le bhith a' caitheamh biadh.
11 - Thoir air falbh na h-uaighean le gun mhathan
Bidh dieters glic a 'feuchainn ri pròtain gu leòr fhaighinn nam beathaichean gus cuideam a chall. Ma chumas tu bobhla de uighean cruaidh anns an reothadh agad, is e furasta an tomhas ceart de phròtain a bhith agad gach latha. Ach a 'buain na h-uighean sin faodaidh tu a bhith na phian.
Gus a bhith a 'toirt air falbh uinneagan uinneagan gun lobhs no truas, cuir soda bèice no fìonag dhan uisge nuair a ghoid thu na h-uighean. Agus bi cinnteach gun cuir thu na h-uighean ann am poit uisge deighe nuair a bhios iad gan dèanamh a 'còcaireachd. Bu chòir don dà chomhairle seo a dhèanamh nas fhasa na sligean a thoirt air falbh.
Airson smaointean bìdh ugh a tha càirdeil do dhìol, cuir às an searbhag de ugh cruaidh agus cuasach calorie ìosal airson bidhe sgiobalta luath. Faodaidh tu cuideachd egg geal a chopadh agus cuir a-steach e gu taigh a thaghadh gus àrdachadh a dhèanamh air luach pròtain no cuir ugh gu saladan no ceapairean.
12 - Deoch an ìre cheart de dh'fhìon
Bidh mòran de chòcairean ag òl fìon nuair a bhios iad ag ullachadh dìnnear. Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil e furasta deoch cus fìon a ghabhail nuair nach eil thu a' toirt aire dhut. Chan eil ach aon fhìona de fhìona ach 5 unsa agus tha seòmar aig mòran de ghlainnean fìona airson an uiread de dh'fhìon a tha sin.
Tha an glainne fìona stylish seo le bhith a 'toirt buaidh air an duilgheadas sin. Tha dealbhadh eireachdail anns a 'phìos smachd air fìon smachd air a bheil 10 ounce Aveq a tha a' sealltainn dhut far am faighear an glainne airson dòrtadh 4 no 6 unsa. Bidh na glainneachan a 'tighinn ann an seataichean de cheithir agus a' reic airson timcheall air $ 50.
A bheil feum agad air roghainn nas saoire? Faodaidh tu cuideachd glainne fìon an-asgaidh a shàbhaladh a gheibh thu air an ath thuras fìona agad. Bidh a 'chuid as motha de gheamannan a' toirt glainne dhut gus an toirt dhachaigh nuair a nì thu blasad. Mar as trice bidh na glainneachan nas lugha agus tha teacsa air beulaibh a 'bhobhla. Faodaidh tu na comharran a chleachdadh airson faighinn fa-near far am bu chòir aon fhìon a bhith air a dhòrtadh.
Facal bho
Tha a h-uile gin de na cidsin sin air an dealbhadh gus do chuideachadh gu bheil biadh fallain, calorie ìosal ri fhaighinn fad na h-ùine gus an urrainn dhut na co-dhùnaidhean as fheàrr a dhèanamh gus cuideam a chall. Ach cuimhnich nach eil an call cuideim ach a 'tachairt nuair a chruthaicheas tu an cothromachadh ceart de chalaraidhean ann agus calraidhean a-mach .
Cuir air dòigh do chidsin leis na comhairlean sìmplidh sin, an uairsin ithe nas fheàrr agus cleachd e gu làitheil gus na toraidhean call a tha thu airidh air fhaighinn.