Nas lugha de chalaraidhean, luach nas motha beathachaidh
Tha fluairr an-dràsta na MVP dhomhsa sa chidsin. Tha an t-eun cobhair air leth brèagha agus fallain leis fhèin, ach an dearbh adhbhar a tha mi a 'toirt taic dha na làithean sin? Aon uair 's gu bheil e air a choimeasgadh a-steach gu pìosan, tha e na bhathar freagarrach airson ris. Gu fìor-rìribh, faodaidh tu muileann-bhodhaig a chleachdadh cha mhòr àite sam bith a bhiodh tu a 'cleachdadh ris airson bloigh de na calaraidhean.
Carson a tha frailisid?
Faodaidh sinn uile aontachadh gu bheil rèis mar bhonn coitcheann airson tòrr biadh.
Tha adhbhar ann gur e aon de na biadhan as motha a th 'ann san t-saoghal. Ach is e an trioblaid le rus, gu h-àraidh am measgachadh geal, gu bheil e a 'pacadh mòran calraidhean agus carbs gun mòran beathachaidh. Tha aon cupan de rus geal gealaichte timcheall air 250 calaraidhean agus 53g carbs, agus chan eil ach mu 4g pròtain aice agus cha mhòr cha mhòr snàithleach. Dh'fhaodadh tu 2 chupan de ròin blàth-blàth a bhith agad airson mu 60 calaraidhean, 13g carbs, 5g pròtain, agus 6g fiber!
Tha adhbhar eile air a bhith na ionad sàr-mhath airson rus? Tha blas gu math blasad aig an dithis aca. Bidh iad a 'toirt blasad de na h-innealan eile anns a' mhias. Agus tha iad coltach gu leòr ann an uireasbhuidh nach urrainn dhut a ràdh gu bheil an diofar ann. Mar sin ma tha thu a 'feuchainn ri lùghdachadh a dhèanamh air an tinneas calorie agad, a' gearradh carbsan, agus / no ag ithe barrachd bheathaichean, is e rus milis an dòigh air falbh.
(Dòigh mhath eile air gearradh carbsan: tofu shirataki noodles .)
Mar a nì thu 'Moileas-slàibhe Rice'
Ceum 1: Tòisich le muilear-bhreac mion-mhionaideach.
Bheir ceann blàth-mhil blàth mu 5 cupan. Faodaidh tu cuideachd ùine a shàbhaladh le bhith a 'ceannach florets ro-gearraichte agus a' sgapadh an fheadhainn sin.
Ceum 2: Ag obair ann am baidhsagalan, cuir an crann-ola ann am bogsa-inneal gus an tèid a lùghdachadh gu pìosan ròis.
Ceum 3: Thoir sgàile a bharrachd air a spreadh le bhith a 'sgoltadh gun a bhith a' spìonadh gu teas meadhanach.
Dèan còcaireachd agus gluais a 'mhil-mhir gus an tairgse, 6-8 mionaidean.
Dèan ròg frioch ìseal. Tha luibh-luidhe "ròin friobhte" air a dhol na b 'fheàrr leis agus le deagh adhbhar. Tha seo a 'còrdadh gu math coltach ris a' ghlas clasaigeach, ach às aonais a 'ghalair agus na calaraidhean a bharrachd. Feuch e le beathaichean no cearc.