1 - Roghainnean Fallain
A bhith a 'sealg bhiastagan nach eil cho beag ann an carbs? Chan e a-mhàin gu bheil na bìdh seo a 'giùlan ìseal ann an carbs, tha iad cuideachd làn de phròtain.
2 - Creutaidhean Tuna StarKist
Tha puist-bheaga StarKist air aon de na blasan as fheàrr leam a th 'agam fad na h-ùine, agus bidh iad gu math ìosal ann an carbs. Tha gach pouch singilte aig dìreach 70-110 calories agus carbs 0-4g, a bharrachd air pròtain 14-19g. Bidh iad a 'tighinn a-rithist ann an blas bòidheach mar Ranch agus Hot Buffalo Style - agus mar sin nuair a bhios tu deiseil airson bòcadh, dìreach gabh boglach! Is toigh leam cuideachd an tunnag a thionndadh air cuairtean ciùcain.
3 - Uighean-dubha cruaidh
Còineagan ugh cruaidh air an son fhèin? Fallain, ach beagan anabarrach. A 'glainneadh uighean cruaidh air an lìonadh le brògan brèagha? Fallain agus làn-leigheis airson do bhlasan blas! Tha aon gheal ugh gu tur an-asgaidh le pròtain 3.5g fìor mhath. Dèan greim cruaidh air grunn uighean, slaodadh iad ann an leth, agus cuir às na buinn. Faodaidh tu sia leth-ugh geal a bhith agad le teaspoon de salsa anns gach fear airson 59 calaraidhean, 2.5g carbs, agus 11g pròtain. Airson bìdh nas motha, gabhaidh 2 lobhs-bhùird lòchrain le clach-laighe agus sgolt crùbagach de chonaig meadhanach-gearraichte no turcaidh agus gan sgaoileadh am measg sia leth-uighean-geal. Ith iad uile airson 128 calraidhean, 3.5g carbs, agus 14g pròtain.
4 - Pizzas air an dèanamh a-mach à mushrooms Portabella
Dèan gràdh air pizza ach chan eil a h-uile calorraidh carby a thig còmhla ris? Tha mi a 'toirt taic mhòr dha bhith a' cleachdadh lusan cruaidh mar bhrògan pizza. Agus is e am madadh-buachair cumhachdach Portabella aon de na bannan eadar-dhealaichte as fheàrr leam. Tha aon Pizza-bella dìreach le 118 calories agus 7.5 carbs, agus 11.5g de phròtain. Is e dìreach aon de na dòighean carb-ìosal airson a bhith a 'sùileachadh piosgaid .
5 - Smaoinich air Snackin 'Jerky
Is e Jerky a dh 'fhaodadh a bhith na bòcag bheag de luibhean carb: tha e blasach bòidheach, tha e sàr-mhath, agus tha e freagarrach gu leòr nad sporan. Feuchaidh mi faisg air trioblaid sam bith a thig air mo shlighe, agus 'se loidhne Simply Snackin aon de na rudan as fheàrr leam. Tha ea 'nochdadh feòil feòil, cearc, agus sèidne. Is e na cinn-chearc mo phiocadh as àirde! Thoir 1-oz. pac airson 60 calaraidhean agus carbs 3-5g, a bharrachd air 8-11g de phròtain.
6 - Ro-innleachdan an Tuirc
Bu chòir dhut daonnan a bhith a ' cumail slices de bhroilleach tur-turcaich anns an reothadh, gu h-àraidh ma tha thu a' coimhead airson bianasan carb-ìosal. An uair a bhios thu a 'faireachdainn beagan acrach, bìdh air slat no dhà - tha e riaraichte, agus cha dèan e briseadh air a' bhalla calorie. Is e aon de na dòighean a tha a 'dol a dh' ionnsaigh bòcain air slaiseagan clach-turcaidh a thilgeil air muin picil no sleamhnagan cucumair. Mar sin, gheibh thu beagan èisg agus meud a bharrachd. Faodaidh tu aodach de bhroilleach turcaich a bhith agad (1-2 slisnichean, a rèir dè cho tinn sa tha e air a sgaradh) air a chòmhdach timcheall picil airson mu 35 calaraidhean, 1g carbs, agus 6g pròtain. Is toigh leam cuideachd a bhith a 'toirt a-steach turcaidh timcheall air maide de chàise sreang aotrom.
Lorg carb mòr mòr ìosal (agus calorie ìosal) eile? Nòtaichean Tofu shirataki .
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!