Tha a h-uile duine a 'gràdhachadh pizza, ach faodaidh na calraidhean carby sin a bhith a' cur sìos ort. Sàbhalaidh na roghainn de chnàimh ìosal carb seo thu na ceudan de chalaraidhean. (Na dì-chuimhnich sùil a thoirt air na tuillidhean pizza-calorie a tha air an liostadh sìos gu h-ìosal.)
Pizza-Bello
Is e caip breacain Portabello a th 'anns a' bhonn as àirde de pizza-calorie - tha e mar phìos beag phearsanta. Agus tha an cumadh ciùbhach foirfe airson a bhith a 'tarraing suas le toppings.
Gach 3-oz. Tha mu 20 calaraidhean agus 3.5g carbs, agus 1g fiber ann an caipbean-buachair.
Mar a nì iad bun-bheachdan: Cuir an caip buic-buachair, an taobh cruinn sìos, air duilleag bèicearachd air a spreadh le sgoltadh gun bhriseadh. Brèiceag an caipbean buachair airson 8 mionaidean aig 400 ceum. Cuir às do ghiùlan nas àirde. Top air falbh, agus fuine gus an tairgse, 8-10 mionaidean.
Sgaoileadh
Le clach-chearc a tha air a phlanadh gu tana mar a 'chrùbag, tha seo na chòmhstri mhòr airson sgoltadh àbhaisteach àbhaisteach. Gheibh thu farsaingeachd uachdar slice (mar sin faodaidh tu àrdachadh a-steach le toppings) ach bonn pacaideach le pròtain. Agus leis an t-seabhag a-mhàin, chan eil feum air fiù 's tionndadh air an àmhainn. Tha timcheall air 150 calaraidh sa chearc fhèin agus chan e sealladh carb a th 'ann.
Mar a dh 'ionnsaicheas bun-bheachdan: Pound a 5-oz. cutlet cearc gu tighead 1/2-òirleach, agus ràithe le spìosraidhean. Ann an sgilet air a spìonadh le spraeadh gun bhualadh, bruich thairis teas meadhanach àrd airson 5 mionaidean gach taobh, no gus am bruich thu troimhe. Top air falbh, agus an uairsin còmhdaich agus bruich gus am bi càise air leaghadh.
Mòg uidhe piotas
Seo bracaist àrd-phròtain a bharrachd air pizza a tha faisg air fuar. Faigh a-mach cuid de ghlùinean ugh no ionad ugh anns a 'mhicrowave leis na spìosraidhean pizza agad as fheàrr agus na h-àrainnean math dhut. Tha seirbheis de chupa 3/4 de na geallan / neach-ionaid na aonar mu 95 calaraidhean agus 2.5g carbs.
Bell Pepper Pizzas
Ma tha thu dèidheil air pizza domhainn stoidhle Chicago, feumaidh tu feuchainn ris a 'bheathach seo.
Dèan stuadhan leth-chluag ghlas stuff le deagh phiseas agus tha cothrom agad bathar mòr airson a 'pizza sin carbaichte. Tha mu 25 calor agus 5.5g carbs, agus 2g fiber air gach piobar meadhanach.
Mar a dhèiligeas tu a 'bhunait: Geàrr sìol-chnagan uaine gu leth (cuiridh iad sìol agus gasan). Ann am pafaig bèicearachd air a spreigeadh le bhith a 'sgoltadh gun a bhith a' spìonadh, bruich aig 375 ceum gu beagan bog, 16-18 mionaidean. Cuir às do ghiùlan nas àirde. Lìonaibh suas, agus fuine gus an tairgse, gu 8-10 mionaidean.
Pìobairean Wonton Thin-Crust
A bheil piotas crispy ann? Bidh luchd-sgoltaidh Wonton a 'bruich a-steach gu crùbagan crèadha de iomlanachd. Tha na pizzas beaga seo math mar bhiastagan pàrtaidh. Lorg na duilleagan beaga ceàrnagach anns an earrainn fhosglaidh den mhòr-bhùth, faisg air an tofu. Tha mu 20 calories agus 4g carbs air gach stuth.
Mar a dhèiligeas tu a 'bhunait: brèicear luchd-sgoltadh cuibhle aig 375 ceum gus an tèid iad gu dona gu h-aotrom, mu 4 mionaidean. Bàrr iad a-mach, agus a 'fuine gus an teth, 2-4 mionaidean.
Bàtaichean Zucchini Pizza
Feuch gun dèan bàtaichean piotaidh air aran Frangach - dèan cuid de shòcan le blasad pizza, agus bheir e thu air ais gu biadh piocaid ann an cafaidh. Tha slò 35 calor ann an zucchini meadhanach, mar sin, 7g carbs, agus 2g fiber.
Mar a dh 'ionnsaicheas bun-bheachdan: Pierce zucchini le pòca; microwave airson 4 mionaidean, a 'gluasad leth-shlighe troimhe.
Aon uair 's gu bheil e fionnar, thig a-mach am broinn feòil Top air falbh, agus microwave airson 1 mionaid, no gus am bi càise air a leaghadh.
Sgaoileadh
- Caise pàirt-skim mozzarella (1/4 cup = 80 calor)
- Càise sreang aotrom (1 bata = 60 calaraidhean)
- Leudachadh le stoidhle Parmesan le geir lùghdaichte (1 làr-bhualadh = 30 calaraidhean)
- Tomatoichean brèite le tun (1/4 cup = 20 calrairean)
- Salann pizza (1/4 cup = 35 calrairean)
- Pìobaire an Tuirc (15 pìosan = 70 calaraidhean)
- Oinniún, criogagan, balgan-buachair, agus tuilleadh bheathaichean ùra (1/4 cup = 20 calories no nas lugha)
- Pùdar garlic, pùdar nionnach, agus bratan piobair ruadh (cha mhòr nach eil iad ann an calorie!)
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!