1 - Biadh spìosrach
Ma tha thu nad aon de na daoine a bhios a 'tilgeil salann teth air a h-uile càil , is dòcha gu bheil thu gun fhios a bhith a' cuideachadh do bhodhaig a losgadh geir. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod ithe biadhan spìosrach àrdachadh a thoirt air an ìre cridhe agad agus, mar sin, bheir àrdachadh do metabolism dhut.
A bharrachd air an sin, canar capsaicin, a tha a 'toirt pigearan chili, an spiorad, mar shùilean bidhe. Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gum faodadh capsaicin cuideachadh ceallan geala (a bhios a 'stòradh saill) a-steach do cheallan donn (a bhios a' losgadh geir). Mar sin, rach a-mach agus ceannaich thu fhèin botal sàracha!
2 - Green Tea
Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin a dhèanamh, tha teann uaine na dheagh roghainn (cho fad' sa tha thu ga bàthadh le uachdar is siùcar). Chan e a-mhàin gu bheil e saor bho chalaraidh, ach faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'losgadh chalaraidhean a bharrachd.
Tha tì uaine a ' gabhail a-steach antioxidant ris an canar EGCG, a tha aithnichte airson àrdachadh metabolism. Le tì uaine traidiseanta, dh'fheumadh tu òl timcheall air còig cupan gus EGCG gu leòr fhaighinn gus buaidh a thoirt air do metabolism. Ach tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil matcha, seòrsa de thì cunbhalach de thì cunbhalach Iapain, aig a' char as lugha trì uairean a bharrachd den antioxidant. Mar sin, ma tha thu a 'sgoltadh air tì uaine le dòchas gun toir thu do metabolism, is e matta an geama as fheàrr agad.
3 - Iasg
Is dòcha gun cuala tu gu bheil àitichean saill omega-3 ann an iasg, ach 's dòcha nach eil fios agad dè tha sin a' ciallachadh no carson a tha iad math dhut. Uill, a bharrachd air a bhith math airson do chuid falt, craiceann, agus tairnnean, faodaidh omega-3s cuideachadh le bhith a 'riaghladh blasad agus a' neartachadh metabolism. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh leptin, hormona pròtain a chuidicheas do bhodhaig aithneachadh nuair a bhios e làn.
4 - Dairidh
Canar mar thoradh air stuthan bainne mar thoradh air metabolism seach gu bheil pròtain agus calcium ann. Cuir an dà bheathachadh sin còmhla agus bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' cumail do mhàs-fèith slàn agus a 'brosnachadh cuideam.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine a bha ag ithe bainne a 'call barrachd cuideam na daoine a bha a' faighinn biadh calorie nas ìsle na an fheadhainn nach itheadh bainne. Bi faiceallach, ge-tà, gum bi stuthan bainne leithid caise agus bainne àrd ann an saill agus calraidhean, a dh 'fhaodadh a bhith a' cur às do na buannachdan aca a thaobh meudachadh metabolism. Leughaibh bileagan daonnan! Tha iogart Grèigeach saor bho bhlas na roghainn sgaothail.
5 - Grapefruit
Tha gràin-ghràin air a dhol tro chuairtichean a bhith na bhiadh cuideachaidh "e", agus tha e a 'nochdadh gu bheil adhbhar airson sin. Faodaidh companaidhean ann an grapefruit ris an canar naringin sìos siùcair fuil agus a 'leantainn gu call cuideim. Lorg aon sgrùdadh gu robh daoine reamhar a dh'ith leth leth-bhreacan mus do chaill bìdh barrachd cuideam na an fheadhainn a bha ag ithe neo-bhiastagan.
Tha fiadhaich meadhain dìreach 80 calaraidhean agus 3 gram de shnàithlean lìonaidh. Bith ithe nuair a tha thu a 'faireachdainn snacky agus cuidichidh e thu a' feuchainn ri ithe biadhan nas àirde. Ma tha e ro thric dhut, feuch ri beagan de mhionnsair nàdarra gun calor a chur ris.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!