A bheil e ro theth airson a bhith a-muigh?
Chan eil teòthachd an adhair ag innse na sgeulachd gu lèir nuair a thig e gu coiseachd agus a 'cleachdadh ann an aimsir teth. Tha an clàr-innse teas ag innse na teothachd a tha follaiseach a tha thu a 'faireachdainn, stèidhichte air teòthachd an adhair agus an taiseachd a tha càirdeach. Faodaidh tu a chleachdadh gus co-dhùnadh a bheil e ro theth airson eacarsaich a-muigh.
Clàr Clàr Teas : Seall air a 'chlàr clàr teas aig an t-Seirbheis Aimsir Nàiseanta.
Tha an clàr teas air a thomhas airson sgàthan. Ma chleachdas tu gu sunndach, gun sgàil, faodaidh an clàr-teas a bhith uiread ri 15 ceum nas àirde, a rèir stiùireadh Sàbhailteachd Obrach agus Slàinte airson obair a-muigh.
Cuin a dh 'fhaodas e a-mach air eacarsaich taobh a-muigh an t-siostaim stèidhichte air a' chlàr teas
Faodaidh clàr-teas àrd rabhadh a thoirt dhut gus gnìomhan a chuingealachadh gus casg a chur air tinneas teas . Tha Colaisde Ameireaganach Spòrs Leigheas ag ràdh gu bheil an cunnart tinneas teasachaidh àrdachadh nuair a tha an clàr-teas nas àirde na 82F / 28C airson daoine a bhios a 'cleachdadh airson còrr is uair a thìde.
- Aig clàr-amais teas 82F tha iad a 'moladh farpaisean a chuir air falbh agus obair leantainneach.
- Aig ìre 86-90, tha an ASCM a 'moladh gun tèid gnìomhan lùth-chleasachd a chur air bhog airson daoine nach eil cho freagarrach agus nach eil air an teannachadh agus a' cuingealachadh na h-ùine agus an dian airson daoine freagarrach agus teannachadh.
- Bu chòir luach còrr air 90 cur às do ghnìomhachdan lùth-chleasachd dha na h-uile, agus tha e na chomharradh bu chòir dhut a bhith a 'planadh obair eadar-dhealaichte seach slighe fada no ruith a-mach.
Ma tha thu a 'feuchainn ri co-dhùnadh am bu chòir dhaibh coiseachd no ruith a-muigh, dèan cinnteach gu bheil am prògram teas a' faicinn a bheil e nas ìsle na 90 aig an àm a bhios tu ga dhèanamh. Mura h-eil sgàilean aig an t-slighe agad, bidh e na fhactar ann an 15 ceum eile gu clàr-amais teas.
Duilgheadasan Cunnart Corporra airson Tinneas Teas
Bidh an ASCM a 'toirt fianais gu bheil na factaran sin a' meudachadh chunnart teann teas .
Ma tha iad a 'cur a-steach thugaibh, gabhaibh ro-ràdh a bharrachd nuair a tha an clàr teas àrd.
- reamhrachd
- ìosal
- dìth teannachadh airson teasachadh
- dehydration
- eachdraidh a bh 'ann roimhe de thinneas teasachaidh
- bochdainn cadail
- losgadh grèine
- buine, tinneas, cuid de chungaidh-leigheis
Factaran Teas Àrainneachd
Tha coidse rèisidh Gary Westlund (Neach-stiùiridh Slàinte is Fallaineachd Teisteanasach ASCM) a 'liostadh nan nithean sin a tha a' toirt buaidh air cho teth a tha sinn a 'faireachdainn a chleachdas a-muigh:
- Is e tomhas de dh 'uisge ann an èadhar a th' ann am puing Lùghdaich agus Dew . Cuiridh sinn air adhart gus faighinn a-mach na buannachdan a thig bhon fhuarachadh a thig nuair a bhios an allais a 'gluasaid. Ma tha an t-adhar air a thàthachadh le taiseachd mar-thà, chan urrainn do ghluasad a bhith a 'fuasgladh cho luath gus a fhuarachadh. Ma tha an taiseachd gu math ìosal, bidh sweating ag obair nas fheàrr gus fionnar a dhèanamh.
- Teas bhon ghrèin: Bidh solas na grèine a 'teannachadh le teas mòr, a' teasachadh do bhodhaig agus uachdaran eile gu dìreach gun a bhith a 'toirt buaidh orra.
- Teas bhon ghaoith: faodaidh an èadhar teas a ghiùlain leis bho aon rud gu fear eile, agus faireachdainn gu bheil an teas a 'gluasad nuair a tha teòthachd an adhair aig 72f no nas àirde. Fon teòthachd sin, tha e a 'faireachdainn mar fhrasach fionnar, fhad's a tha an teòthachd os cionn na teothachd a' cur ri teasachadh.
- Teas bhon phàipear: Nuair a bhios tu a 'cur an aghaidh rudeigin teth, thèid an teas a ghluasad gu dìreach chun do chraiceann. Tha Coach Westlund ag ràdh gur e seo a thachras le lùbadh teann no asphalt a 'teasachadh do chasan tro do bhrògan.
- Cothromachd teodhachd : Co-dhùinidh an eadar-dhealachadh teòthachd eadar do bhodhaig agus na factaran a-muigh dè cho luath 's cho luath' sa tha thu a 'teasachadh no a' fuarachadh.
Stòran:
Armstrong, Lawrence E. Ph.D., FACSM (Cathraiche); Casa, Dùghlas J. Ph.D., ATC, FACSM; Millard-Stafford, Mindy Ph.D., FACSM; Moran, Daniel S. Ph.D., FACSM; Pyne, Scott WMD, FASCM; Roberts, Uilleam OMD, FACSM. "Suidheachadh Seas: Tinneas Teas Tlachdmhor rè Trèanadh agus Co-fharpais." Medicine & Science in Sports & Exercise : Màrt 2007 - Leabhar 39 - Iris 3 - td 556-572 doi: 10.1249 / MSS.0b013e31802fa199
Rianachd Sàbhailteachd Dreuchdail agus Slàinte: A 'cleachdadh Clàr-innse Teas: Stiùireadh do Luchd-fastaidh. Ruigsinneachd 8/3/2015.
Gary Westlund, HCD F / ASC: Litrichean 8/1/1999