Lean iad seo airson Sàbhailteachd agus Eacarsaich
Ge bith co-dhiù is e ruitheadair tòiseachaidh no eòlach a th 'annad, tha slighe na roghainn chothromach airson ruith a-muigh. Chan fheum thu dragh a dhèanamh mu chàraichean, tha e furasta ùine a dhèanamh air na h-astaran comharraichte (1 lap = 400m no timcheall air 1/4 mìle) agus tomhas na h-obraichean agad, agus tha an uachdar nas buige nas fhasa air do joints na concrait no asphalt. Seo cuid de riaghailtean bunaiteach agus riaghailtean sàbhailteachd airson a bhith a 'ruith an rathaid.1 - Ruith anns an Stiùireadh cheart
Tha an t-slighe àbhaisteach airson a 'chuid as motha de na h-òrain air a cho-dhùnadh, ach faodaidh e atharrachadh. Coimhead airson soidhnichean a chaidh a phostadh a 'sealltainn dè an stiùireadh a bhios a' ruith (cuid de stiùiridhean eile gach latha) no leantainn air adhart feadhainn eile a bhios a 'ruith agus a' coiseachd, mura h-eil thu cinnteach.
2 - Siubhal air an làimh dheis
Tha eacarsaich trafaig ag iarraidh gum bi luchd-ruithidh a 'dol seachad air feadhainn eile air an làimh dheis airson slighe taobh a-thaobh aghaidh, air chlì ma tha thu a' ruith gu deas.
3 - Ruith sa Correct Lane
Ma tha thu ann gus ruith furasta a dhèanamh, gèilleadh ris an dà shlighe as fhaide air adhart air an t-slighe. Mar as trice bidh na slighean a-staigh mar glèidhte airson luchd-ruith luath no feadhainn a tha a 'dèanamh astar-obrach luath . Agus, tha e math a bhith a 'faighinn na cloinne a-steach le bhith gan cumail air an t-slighe, ach tha e cudromach gun lean iad na riaghailtean cuideachd.
4 - Èist ri Ceòl Le Rabhadh
Cha chuala mi a-riamh mu rèile a tha a 'bacadh dhaoine bho bhith a' caitheamh fònaichean-làimhe, ach mar a bhios tu a 'ruith air an rathad no air slighean, bu chòir dhut dèanamh cinnteach nach cuir thu às do chiall èisteachd. Èist ris a 'cheòl agad aig ìre glè ìosal no le aon earbud a-mach gus am bi fios agad mun àrainneachd agad agus cluinnidh tu luchd-ruithe eile air do chùlaibh.
Barrachd: Am faod mi fònaichean-làimhe a thoirt ann an rèis?
5 - Thoir urram air Uairean Cleachdaidh
Tha amannan as motha aig a 'mhòr-chuid de chuairtean nuair a tha an t-slighe gu crìch gu ruitheadairean cur-seachad, mar a choinnicheas rè rèile. Tha cuid de sgoiltean a 'toirt cothrom do luchd-ruith ath-chur-seachadan a bhith a' ruith anns na làraichean a-muigh fhad 's a bhios sgiobaidhean a' dèanamh an cuid obrach, ach bu chòir dhut faighneachd mura h-eil thu cinnteach a bheil e ceadaichte.
6 - Fàg do chù aig an taigh
Chan eil ceàrnaidhean dùin a 'chrann-tallaidh math na th' ann gus do chù a thoirt airson ruith no coiseachd. Fiù 's ged a tha do chù air cèis, dh'fhaodadh e no i ruith gu slighe eile far a bheil cuideigin eile a' ruith.