Mar a chumas tu a 'dol A' dol Nuair a bhios mi a 'ruith Gets Tough
Tha na h-amannan sin againn uile nuair a bhios sinn a 'ruith no a' rèisireachd agus a 'faireachdainn mar a bhith a' tilgeil a-steach don t-sùgan. Mar sin, ciamar a chuireas tu casg air na faireachdainnean a tha ann an teagamh agus eas-dòchas? Seo cuid de mholaidhean airson a bhith a 'cladhach nas doimhne nuair a bhios an gluasad a' fàs cruaidh:1 - Cùm e ann an seallaidh.
Feuch ri bhith a 'cur an cuimhne rudan dhut nad bheatha fhèin gu robh thu air a bhith troimhe na bu duilghe na bhith a' faighinn tro ruith. Tha mi a 'smaoineachadh air mar a thug mi seachad dà leanabh agus gu dearbh bha mi ann am mòran pian na bha mi a-riamh ann an ruith no rèis sam bith. Fhuair mi troimhe sin, is urrainn dhomh beagan mì-chofhurtachd a làimhseachadh rè rèis.
Barrachd: 5 Rud a dh 'aindeas luchd-ath-dhroch dian inntinn2 - Lorg bratach ruith.
Ma lorgas tu nach eil an guth anns a 'cheann agad gu leòr gus do chuideachadh tro obair chruaidh, smaoinich air caraid no dhà a dhèanamh ma tha thu comasach air a bhith a' putadh a chèile nas fhaide no nas duilghe.
Barrachd: mar a lorgas tu buidheann ruith
Beachdan airson a bhith a 'ruith le do chuid cudromach eile
Buannachdan Rianachd Bhuidhne
3 - Cuimhnich air do uaill.
Uaireannan tha eagal a bhith nar nàire dhuinn fhèin gu leòr gus ar cumail a 'gluasad. Ma tha daoine a tha eòlach air a bhith a 'coimhead, is dòcha gum bi am miann a bhith a' coimhead math air beulaibh iad brosnachaidh math. Fiù mura h-eil iad ceart air beulaibh an latha sin, feuch ri dealbh inntinn a dhèanamh dhiubh agus ruith mar gum biodh iad ann. Leis an aon fhacal, faodaidh dealbhadairean rèis cuideachd a bhith gad bhrosnachadh agus a bhith a 'coimhead (no co-dhiù a' feuchainn ri) làidir airson na dealbhan rèis agad.
4 - Fòcas air an fhoirm agad.
Uaireannan bidh e a 'cuideachadh a' faighinn a-mach às do cheann agus smaoinich air do bhodhaig. Dèan sgrùdadh air corp iomlan, a 'tòiseachadh le do cheann. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coimhead suas, chan eil sìos aig do chasan. Dèan an ceangal ri do ghualainn, cùm do dhruim dìreach, agus na cuir teann sam bith anns na gàirdeanan, na làraichean agus na làmhan agad. Dèan cinnteach gu bheil na casan-cas agad dìreach agus gu bheil thu a 'coimhead domhainn.
Barrachd: 10 comhairle airson foirm ceart ruith
Ciamar a sheasas teannas dhut nuair a bhios mi a 'ruith
5 - Smaoinich mun duais agad.
"Bidh mi a 'smaoineachadh air rudan eile as urrainn dhomh tlachd nuair a tha mi a' ruith thairis!" Tha Mario Tribuzio a 'sgrìobhadh air duilleag Running & Jogging Facebook. Smaoinich mun chùis a chaidh a ruith às dèidh làimh - co dhiubh a tha e na chupa cofaidh, massage, no snag - agus dè a 'còrdadh ris.
Barrachd: 5 dhòighean gus comharrachadh a dhèanamh air do rùn adhartais
6 - Cunnt do bheannachdan.
Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh, "Tha seo a' caoidh, tha mi ag iarraidh gun urrainn dhomh stad." Ach feuch ri smaointinn air ais gu amannan nach fhaodadh tu a bhith air a ruith agus dè cho duilich 'sa bha e. Tha Mandie Elson a 'sgrìobhadh air duilleag Running & Jogging Facebook, nuair a bhuail i àite cruaidh rè ruith, tha i "a' meas gu bheil mi fhathast a 'ruith, nuair a chaill mi caraidean. Tha fios agam gum bu mhath leotha fhathast a bhith."
7 - Thoir sùil air farpaisich eile mar do charaidean.
Mas e rèisidh a th 'annad, faodaidh e a bhith mì-bhrosnachail ma chuireas cuideigin ort no ma chì thu mòran de luchd-ruithidh air thoiseach ort. Anns an leabhar aice, tha Run Goucher a 'ruith airson boireannaich, tha Kara Goucher a' moladh gun feuch thu ri farpaisich eile fhaicinn mar do charaidean . "Is e am beachd a bhith a 'bualadh air an astar, chan e an neach a tha romhainn," tha i a' sgrìobhadh. "Mar sin, crochadh a-steach an sin, fanaibh gu math, agus gabhaibh lùth adhartach bhon a h-uile duine mun cuairt ort."
Faic cuideachd:
- Dè bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a tha ruith nach eil a 'dol gu math?
- Mar a dhèiligeas tu ri droch rùn
- Aithris mu dheidhinn Bad Runs
- Bu chòir 10 Ruaidhear Rudan Stad A 'Dèanamh
- Mar a dhèiligeas tu ri mì-chofhurtachd tro ruaidean fada
- 5 Dòighean a bhith a 'Dèiligeadh ri Beachdan Negative Rè a' ruith