Sealladh nas mionaidiche air rannsachadh air antioxidant agus leasachaidhean vitamin
Siubhal tro mhargaid grosa no bùth-leigheis sam bith, agus is dòcha gum faic thu leasachaidhean antioxidant agus vitamin a 'sanasachd sochair slàinte. Tha na shanasan sin a 'daingneachadh creideas gu bheil mòran againn gu bheil an antioxidant agus na h-ullachaidhean vitimin math airson ar slàinte. Aig ìre aghaidh, tha am moladh seo a 'dèanamh ciall. Às deidh sin, tha daithead a tha beairteach ann an antioxidants agus vitamain (smaoinich uaine, glasraich duilleach agus measan dathte) air a shealltainn gu bheil tinneas cridhe agus cuid de aillse ann.
Ach, tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil na h-ath-leasachaidhean vitamain agus antioxidant ann an daoine aig nach eil easbhaidh beathachaidh a' toirt seachad sochair slàinte casgach. Ann am faclan eile, ma tha thu fallain gun easbhaidhean le vitiminn no mèinnear, cha dèan antioxidant agus leasachaidhean vitamin mòran ach a chosgas tu airgead.
Dè a bhios Antioxidants a 'dèanamh?
Tha euslaintich ann am vitimain mar vitimín E , vitimín C, agus beta-carotene a tha a 'dìon ceallan a' chuirp an aghaidh strì oxidative no cron a dh 'adhbharaicheas radaigich an-asgaidh. Is e radailean saor a th 'ann am mòr-mholalan fìor reactive a tha a' bualadh timcheall le diofar structaran cealla mar filearan cill, acids nàdurra agus lipoproteinan plasma. Bidh radaidean an-asgaidh gan dèanamh le ar buidhnean nuair a bhios metabolism àbhaisteach aca. Nuair a bhios radaigich an-asgaidh ag eadar-theangachadh le antioxidants, bidh iad a 'fàs radaigeach seasmhach agus a' dèanamh cron air tuilleadh.
A bheil Adhartasan ag Obair?
Ann an 2013, dh'fhoillsich Buidheann Gnìomha Sheirbheisean Adhartach na SA (USPSTF) toraidhean bho sgrùdadh a tha a 'toirt a-mach co dhiubh a tha cuirp de bhiadh agus de bhiadh (a' gabhail a-steach àrdachadh multivitamin) a 'casg aillse agus galar cardiovascular ann an daoine le cion beathachaidh.
Rinn luchd-sgrùdaidh sgrùdadh air 26 sgrùdaidhean (24 deuchainnean air an cuairteachadh, fo smachd agus 2 sgrùdadh) agus cha d'fhuair iad fianais gu bheil na h-ullachaidhean sin a 'cuideachadh le bhith a' casg ghalaran cardiovascular, aillse agus adhbharan bàis eile. A bharrachd air an sin, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh cur-ris beta-carotene àrdachadh cunnart dha aillse sgamhain!
A 'toirt fa-near, ged a tha na toraidhean bhon sgrùdadh USPSTF a' sealltainn nach eil buaidh sam bith air a thoirt seachad bho bhith a 'toirt seachad vitimín E, sheall sgrùdadh eile gu bheil vitimín E a' togail bàsachadh (bàs).
A rèir an toradh, chaidh an USPSTF air adhart agus mhol iad an aghaidh ("ìre D") le bhith a 'cleachdadh leasachaidhean vitamain E no beta-carotene gus casg a chur air aillse, galar cardiovascular agus mar sin air adhart. Ach, a chionn 's nach eil mòran sgrùdaidhean àrd-inbhe a' sgrùdadh bhuaidhean co-cheangailte ri cuiridhean eile de bhotan agus iomadachadh eile, chuir an USPSTF stad air moladh a dhèanamh an aghaidh an cleachdadh gu ceart agus an àite sin chuir iad an fhianais air adhart gu leòr airson moladh a dhèanamh.
Ann an seagh nas fharsainge, tha an rannsachadh USPSTF a 'moladh nach eil buannachd sam bith bho bhith a' toirt taic bho vitamain is mèinnirean a-mach às an fheadhainn a tha fallain (nach eil gu leòr ann am beathachadh) aon de ghrunn sgrùdaidhean den leithid. Mar eisimpleir, mhol meta-anailis a rinn luchd-rannsachaidh o Korea gun do dh 'fhuiling antioxidants agus beathachadh eile casg air galaran cardiovascular. Tha meta-anailisean eile o chionn ghoirid air sealltainn nach bi na h-ullachaidhean beathachaidh a 'cuideachadh le bhith a' casg aillse.
Bottom Line
Mar sin, a dh'aindeoin a bhith a 'dèanamh deagh mhothachadh ann an teirmean meacanaigeach, ann an teirmean clionaigeach, tha leasachaidhean vitamain agus antioxidant a' dèanamh mòran gus casg a chur air galaran anns an fheadhainn le cion maitheis.
Tha luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil an t-adhbhar a tha na h-ullachaidhean fa leth a' dèanamh beag seach gu bheil na siostaman eòlas-beatha againn iom-fhillte - ro iom-fhillte airson buaidh a thoirt air aon bhotamain no measgachadh de chuid de na beagan vitamain. Tha am beachd-bheachd seo a 'faighinn taic bho fhianais le fianais cuingealaichte a' toirt a-steach dòsan fisiol-eòlasach de ioma-iomairtean a tha a 'toirt a-steach grunn luchd-ionaid a sheall fianais aillse nas ìsle ann an fir (ach chan e boireannaich).
A bharrachd air sgrùdaidhean air vitimín E agus cur-ris beta-carotene ann an daoine fallain, tha a 'mhòr-chuid den rannsachadh a tha a' dèanamh sgrùdadh air buaidhean slàinte casg air vitamain eas-fhillte. A dh'aindeoin sin, air a thoirt còmhla, tha e follaiseach do neach-sgrùdaidh reusanta sam bith nach eil na h-ullachaidhean a 'dèanamh mòran gus casg a chur air tinneas cridhe agus aillse.
Mar sin ma tha thu fallain agus gun a bhith a 'faotainn maitheas, sàbhail an t-airgead agad agus na ceannaich na h-ullachaidhean sin. An àite sin, cumaidh sinn a 'dol an sàs ann an daithead cothromach làn de mheasan agus glasraich duilleach.
> Stòran:
> Bender DA. Caibideil 45. Radaigich an-asgaidh agus Fiadh-bheatha Antioxidant. Ann an: Murray RK, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Rodwell VW, Weil P. eds. Harper's Illustrated Biochemistry, 29e . New York, NY: McGraw-Hill; 2012.
> Frontmann, SP. "Leasaichidhean Vitamain agus Mèinnearach sa Bhun-sgoil A 'Bacadh Galair Cardiovascular agus Ailse: Ath-bhreithneachadh air Fianais Co-òrdanaichte Ro-innleachdail airson Buidheann Gnìomha Sheirbheisean Adhartach na SA". Annals of Internal Medicine, 2013.
> Myung, SK. "Èifeachdas de Bhileagan Vitam agus Lùth-easbaidich ann a bhith a 'Bacadh Galair Cardiovascular: Ath-bhreithneachadh Systemail agus Mion-anailis air Deuchainnean Riaghlaidh Randomach." BMJ, 2013.