Is e tomhas a th 'ann an waist gu hip, a tha a' dèanamh coimeas eadar meud do lòch ann an òirlich gu meud nan cromagan agad ann an òirlich. Faodar tuairmse a dhèanamh air cunnart airson tinneas cridhe a leasachadh a 'cleachdadh co-luadar a' chòmhnaidh agad.
Tha diofar dhòighean ann gum faodadh do dhotair tuairmse a thoirt air do chunnart airson galaran cardiovascular agus tinneasan eile. Is e aon de na h-ìrean a th 'ann an waist gu hip.
Tha e furasta faighinn a-mach dè a tha a 'dèanamh a' choimeas eadar a 'chearc agus a' chrom, a 'toirt glè bheag de ùine agus cha chosg e dad. A thuilleadh air an sin, ma dh'atharraicheas tu WHR gus do shlàinte a leasachadh , is urrainn dhut furasta a chumail air an adhartas agad fhad 'sa tha thu a' slaodadh sìos.
Mar a nì thu àireamhachadh leat
Dh'fhaodadh do dhotair no banaltram cunntas a dhèanamh air WHR aig do dhreuchd oifis, ach is urrainn dhut a thomhas gu furasta aig an taigh. Feumaidh tu tomhas teip sùbailte agus àireamhair.
Tòisich le bhith a 'dèanamh cinnteach nach bi aodach mòr mòr agad. Thoir air falbh sweaters, sweatshirts, no slacks. An uairsin gabhaidh tu tomhas air a ' chearcall -tomhais teann agad.
Dèan an teip a thomhas timcheall air a 'phàirt as motha den stamag agad, thairis air a' phutan bolg agad. Bu chòir don tomhas teip a bhith a 'sìneadh gu socair air do chraiceann. Aon uair 's gu bheil an tomhas teip air a shuidheachadh ceart, anail a thoirt ann gu socair agus an uairsin gabh an tomhas air an exhale.
An ath rud, bheir thu tomhas croma. Seas còmhla ri do chasan dìreach fon chromagan agad agus cuir a-steach an teip timcheall air a 'chuid as fharsainge de na cromagan agus na cnapan agad.
Thoir fa-near an tomhas ann an òirlich.
A-nis, dèan co-mheasadh air a 'chòmhnard agad. Roinn do mheud tomhas leis a 'mheud agad airson do cho-mheasgachadh a thoirt dhut. A rèir nan National Institutes of Health, tha co-mheasadh nas motha na 1.0 a 'sealltainn gu bheil cunnart nas àirde na àbhaist ann a bhith a' leasachadh galar cridhe.
Tha WHR fallain dha boireannaich fo .80 agus WHR fallain dha fireannaich .90 no nas lugha.
Eisimpleir
Gus beachd nas fheàrr fhaighinn air mar a tha an t-eadar-dhealachadh agad a 'co-mheasadh, cleachd an eisimpleir seo.
Waist gu Hip Comharrachadh Eisimpleir : Sarah
- Measadh waist - 30 òirleach
- Tomhas Hip - 38 òirleach
- 30 (tomhas tomhas) / 38 (tomhas croma) = .78
Tha WHR aig Sarah a tha a 'tuiteam anns an raon àbhaisteach.
Ma bheir Sarah a-mach geir bhoilg, atharraichidh i WHR. Dh'fhaodadh gur e seo ìomhaigh Sarah an dèidh cuideam fhaighinn:
- Tomhas staise - 39 òirleach
- Tomhas Hip - 38 òirleach
- 39 (tomhas tomhas) / 38 (tomhas croma) = 1.02
Tha gainnead cuideam Sarah a-nis air a cur ann an roinn cunnairt nas àirde airson cumhaichean mar tinneas cridhe. Ach faodaidh i atharrachadh a h-ìomhaigh cunnairt atharrachadh le bhith a ' call cuideam . Ma tha i a 'caoladh sìos, coimhead mar a tha a h-àireamhan WHR ag atharrachadh cuideachd.
- Measadh waist - 32 òirleach
- Tomhas Hip - 38 òirleach
- 32 (tomhas tomhas) / 38 (tomhas croma) = .84
Ged a tha cearcall-tìre sùim Sarah nas motha na nuair a thòisich i, thug i a-mach a h-uchd aice gu ìre cho dlùth ri raon fallain le call cuideam.
Chan eil a 'mhion-tomhais agad, a' chuairt-thomhas cromag, agus a 'chiall a tha a' toirt buaidh air galair agus chan eil iad a 'sealltainn gum faigh thu deoch-slàinte cridhe no tinneas sam bith eile.
Is e dìreach na treòrachadh a th 'anns na tomhasan a bhios proifeiseantaich meidigeach a' cleachdadh gus ro-innse do chunnart a dh'fhaodadh a bhith agad de ghalar Faodaidh tu na h-àireamhan a chleachdadh aig an taigh gus call cuideam a bhrosnachadh agus a bhrosnachadh airson beatha fallain.