Mar as urrainn do mhadainn a bhith comasach air do bheatha a thoirt seachad
Dh'fhaodadh cofaidh deoch cuideachadh le bhith a 'leudachadh do bheatha, a rèir cuid de sgrùdaidhean. Tha sin ceart, cofaidh a 'tighinn còmhla ri seoclaid dorcha agus fìon mar àrd-fhàsach an aghaidh a bhith a' fàs nas sine. Ach, coltach ris na biadh eile sin, chan eil an sgeulachd cho sìmplidh ri "nas motha a tha agad, an ùine as fhaide a bhios tu beò." Faigh a-mach dè a tha math agus dona mu chofaidh agus mar a tha e ag obair mar bhiadh an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine .
Cofaidh: Deoch an-aghaidh a bhith ag òl?
Is e cofaidh an stòr as motha de antioxidants ann am biadh an Ameireaganaich.
Gu dearbh, bidh còrr air leth de na daoine anns na SA a 'deoch cofaidh gach latha. Dh'fhaodadh gur e sin aon adhbhar a bhith a 'coimhead a dh'ionnsaigh cofaidh mar deoch a dh'fhaodadh cuideachadh le àrdachadh dùil-beatha a mheudachadh.
Fhuair sgrùdadh san t-Samhain 2015 san iris Circulation gun robh daoine a bha ag òl trì gu còig cupan gach latha aig an robh cunnart nas ìsle na 15 sa cheud de bhàs ro-luath. Bha an toradh sin a 'gabhail a-steach coltas cho math ri cofaidh caffeinichte cunbhalach. Bha cofaidh ag òl ceangailte ri nas lugha de bhàs bho thinneas cridhe, tinneasan eanchainn agus fèin-mharbhadh. Cha do cho-fhreagair e gu bàs bho aillse. Mar le mòran de sgrùdaidhean air cofaidh, bha an seòrsa seo de sgrùdadh eun-eòlasach, a 'ciallachadh gun robh e a' coimhead ri slatan mòra den t-sluagh agus a 'faicinn gluasadan nan giùlanan agus nam builean slàinte.
Bho chionn ghoirid, tha dà sgrùdadh 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an Annals of Internal Medicine a 'co-chòrdadh ri cofaidh ag òl le beatha nas fhaide. Lorg sgrùdadh mòr Eòrpach gu robh cunnart nas lugha na 10% sa cheud de na com-pàirtichean a bha ag òl a 'mhòr-chuid de chofaidh bho bhith a' bàsachadh bho adhbhar sam bith an coimeas ris an fheadhainn nach do òl cofaidh idir idir.
Bha rannsachadh eile stèidhichte ann an California agus Hawaii a 'gabhail a-steach còrr is 85,000 com-pàirtiche a' gabhail a-steach Ameireaganaich Afraganach, Native Hawaiians, Ameireaganaich Iapanach, Latinos, agus gealaichean aois 45 gu 75 bliadhna. An coimeas ri òl gun chofaidh, bha caitheamh cofaidh co-cheangailte ri bàsachadh iomlan nas ìsle (airson cofaidh cunbhalach agus neo-dhìteas).
Gu dearbh, dìreach mar sgrùdadh 2015, b 'e sin sgrùdaidhean epidemio-eòlasach agus cha b' urrainn dhaibh dearbhadh gu bheil a 'chofaidh òl a' cur bliadhnaichean ri do bheatha, dìreach co-cheangal. Tha e comasach gum bi cleachdaidhean dòigh-beatha cumanta eile a tha feumail airson slàinte cuideachd ann an deoch-cofaidh.
Carson a tha an cofaidh nas fheàrr?
Tha dà phrìomh phàirt aig cofaidh a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte: antioxidants and caffeine. Tha buannachdan slàinte agus anti-aosmhor anns an dà stuth seo. Bidh euslaintich, mar eisimpleir, a 'cuideachadh do mhilleadh càraidh a' chuirp air ceallan a tha air an adhbhrachadh le radaigich an-asgaidh (a tha air an dèanamh mar fo-thoradh nan ceallan dìreach a 'dèanamh an cuid làitheil). Tha caffein air a shealltainn gu bhith a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh raon de chomharraidhean agus dh'fhaodadh eadhon a bhith cudromach ann an sabaid galar Pharkinson agus trioblaidean eanchainn eile co-cheangailte ri aois. Tha cofaidh air a luadhadh le gach cuid antioxidants agus caffeine, agus tha buannachdan a dh'fhaodadh a bhith aig gach neach airson slàinte a leasachadh agus an cunnart bho thinneas leantainneach a lùghdachadh.
Buannachdan slàinte cofaidh
A bharrachd air fad-beatha, chaidh cofaidh a cheangal ris na buannachdan slàinte seo:
- galar cridhe (lùghdachadh suas ri 25 sa cheud ann an cunnart bàis airson boireannaich)
- tinneas an t-siùcair (suas ri 60 sa cheud cunnart nas ìsle)
- dementia (suas ri 65 sa cheud cunnart nas ìsle)
- colon aillse (suas ri 25 sa cheud cunnart nas ìsle)
- cirrhosis (suas ri 80 sa cheud cunnart nas ìsle)
- clach-chlach (cha mhòr 50 sa cheud de chunnart)
- Galar Pharkinson (lùghdaich suas ri 80 sa cheud cunnart - is dòcha air sgàth caffeine)
- faochadh ceann-cinn (mar thoradh air an caffeine)
- faochadh asthma (caffeine a-rithist)
- dìon cuibhle (air sgàth feartan antibacterial agus anti-adhesive de choimeasgairean taobh a-staigh cofaidh)
Cunnartan slàinte ann an cofaidh
Ged a tha an rannsachadh gu math dòchasach, tha fhathast rabhadh ann mu bhith ag òl cofaidh. Airson aon, tha cuid de dhaoine nas mothachail air buaidhean caffeine. Faodaidh e adhbhrachadh agus briseadh, gu h-àraid ann an suimean nas àirde. Airson boireannaich a tha trom le leanabh, thathar a 'moladh caip caffeine de 200 mg gach latha - nas fhaide na sin tha cunnart nas motha ann de abir-ghiùlain.
Bu chòir do bhoireannaich altramais cuideachd beachdachadh air an àireamh de dhaoine a tha a 'gabhail a-steach caffeine gu lèir, oir faodaidh tòrr caffeine adhbhrachadh agus mì-chofhurtachd anns na pàistean aca.
> Stòran:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Comann a 'gabhail a-steach a' chofaidh le bàs iomlan agus adhbhar adhbharach ann an trì buidhnean mòra. A 'cuairteachadh. 2015 Dùbhlachd 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Deoch cofaidh agus bàs ann an 10 dùthchannan Eòrpach: Sgrùdadh Co-roinneil Ioma-nàiseanta. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Comann a 'Chleachdadh Chofaidh Le Uile gu lèir agus Marbhadh sònraichte air adhbharan ann an sgrùdadh mòr de bhuidhnean le na SA. Am J Epidemiol. 2015 Dùbhlachd 15; 182 (12): 1010-22.
> Pàirc SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Comann a 'gabhail a-steach a' chofaidh le bàs gu h-iomlan agus a thaobh adhbharan am measg àireamhan neo-ghlasach. Ann Intern Med. 2017 Jul 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Caitheamh cofaidh agus cunnart seòrsa 2 tinneas an t-siùcair mellitus: sgrùdadh 11-bliadhna a dh'fhaodadh a bhith ann de 28 812 boireannaich post-bhualaidh. Arch Intern Med. 2006 Jun 26; 166 (12): 1311-6.