Eat Your Way To Longevity
Cuidichidh na roghainnean bìdh is deoch seo do chorp a 'sabaid bhon mhilleadh a tha air adhbhrachadh le bhith a' fàs nas sine (faic biadh fiadhaich ann an cunnart airson cuid de bhiadh fiadhaich fad-beatha). Dìreach obraich a-steach iad anns na planaichean mine làitheil agus seachdaineil agad agus gheibh thu barrachd vitimain, antioxidants agus stuthan eile a chuidicheas do bhodhaig a 'sabaid tinneasan co-cheangailte ri aois agus a bhith na ghoireasan a tha a' fàs nas sine dhut. Tòisich an-diugh!
1 - Avocados
Tha Avocados a 'stiùireadh mo liosta de bhiadh an aghaidh a bhith a' fàs nas sine agus tha sin cho breagha. Gu dearbh, tha avocados air an luadhadh le geir fallain gus do cholesterol a leasachadh, ach is e am prìomh adhbhar airson avocados ithe seach gu bheil iad a 'blasadh cho math.
2 - Walnuts
Tha fios agam gum feum mi barrachd omega-3 a ithe agus gu bheil iasg na stòr math, ach feumaidh mi aideachadh gum faodadh truailleadh meadhanach èisg a bhith air mo chuideachadh. Sin far a bheil cnòthan-dè a 'tighinn a-steach. A' tionndadh a-mach gur e cnàmhan math (agus saor bho thìr ) de omega-3 aig a bheil geir riatanach a th 'ann . Bith beagan no dhà san latha airson na feumalachdan omega-3 agad.
3 - Green Vegetables
Tha fios agam gu bheil e gu math tlachdmhor bruidhinn mun fheum air barrachd glasraich ithe - ach is e seo an rud, feumaidh sinn uile a dhèanamh. Gu dearbh, nam faigheadh an dùthaich 5 no barrachd de mheasan is glasraich a h-uile latha, chì sinn lùghdachadh mòr ann an tinneas cridhe, aillse, cuideam fuil àrd agus barrachd. Mar sin, lorg dòigh air aon bheathach no meas nas motha an t-seachdain seo ithe, agus cuir sin eile an ath sheachdain gus am faigh thu 9 seirbheis. Fòcas air glasraich le duilleagan no domhainn airson a 'chuid as motha de bhuannachd.
Barrachd
4 - Uisge
5 - Aora
6 - Tea uaine
Tha tì uaine air a bhith na àrdachadh fad-beatha ann an Àisia fad mhìltean bhliadhnaichean. Is e rud math a th 'ann a bhith ag obair a-steach do bheatha làitheil. Tha cuibhreann àrd de na ceimigean a dh 'fheumas do chorp a bhith ann an tì uaine. Tha tì uaine cuideachd saor, sùbailteach agus a 'toirt neart lùth (agus ciùin) bhon chaffeine aige.
Barrachd
7 - Fìon Dearg
Barrachd
8 - Beans
Tha beans na stòr math de phròtain fallain agus antioxidants. Gu dearbh, is e biadh iongantach a th 'ann am bodain. Tha cuid de luchd-rannsachaidh (mar T. Colin Powell) a 'creidsinn gum faod prothaid beathach adhbhrachadh mòran de na tinneasan ris a bheil sinn a' tighinn oir tha sinn ag aois. Bidh atharrachadh gu biadh (fallain) vegetarian a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh slàinte do chridhe agus nan cladhan. Tha beans mar phàirt riatanach de dhaithead vegetarian fallain sam bith. Mura h-eil thu airson a dhol air adhart gu lusan-glasraich, an uairsin dìreach tòisichibh le bhith a 'cur a-steach beagan bìdhe san t-seachdain le interes stèidhichte air bean.
9 - Melons
Nuair a smaoinicheas mi air measan, chan eil mi an-còmhnaidh a 'smaoineachadh mu mheinnlean. Tha sin duilich oir tha cuid de na pròifilean beathachaidh as fheàrr de na toradh air fad aig melons. Tha iad cumanta (mar sin bidh iad gan lìonadh suas) agus tha tòrr vitamain anns a 'bhodhaig agad. Bidh an obair a 'meòrachadh a-steach do bhiadh làitheil / seachdaineil agus bidh thu a' faighinn buannachdan slàinte fhad 'sa tha thu a' còrdadh riutha.