Bidh daoine òga ag iarraidh smaoineachadh air a dhà mu dheidhinn marathon
Tha brosnachadh dhaoine òga a bhith a 'ruith mar dhòigh air leth math airson beatha eacarsaich agus beatha fallain a bhrosnachadh. Is dòcha gum bi an fheadhainn as òige airson an spòrs a thoirt gu ìre ùr agus com-pàirt a ghabhail ann am marathon, ach dh'fhaodadh gum bi cuingealachaidhean aois ann. Dè an aois a dh'fheumas tu a bhith a 'ruith marathon?
Feumalachdan Aois Àireamhan Marathon
Tha feumalachdan aois aig a 'mhòr-chuid de mharathon, agus mar as trice tha aois 16 no 18 bliadhna a dh'aois.
Tha marathonaidhean aig a bheil ìre as ìsle de aois ann. Mar eisimpleir, tha marathon Honolulu air clann a bhith cho òg ri 10 anns na bliadhnachan roimhe. Gidheadh, airson deugairean no duine sam bith nas òige na 15, thathar a 'moladh gum fuirich thu beagan bhliadhnaichean mus gabh thu pàirt.
A bheil Marathon ceart dhut?
An do rinn thu rèisean aig astaran eile? Is e ceist chudromach a tha seo airson faighneachd oir bhiodh e na b 'fheàrr 5K no 10Ks a dhèanamh mus gabh thu air marathon. B 'e tachartas iongantach a bh' ann a bhith a 'crìochnachadh aon de na h-astaran sin, gu h-àraid airson neach òg, agus le bhith a' dèanamh sin bidh e gu cinnteach ag ullachadh dhut airson marathon san àm ri teachd. A bharrachd, bidh rudeigin agad ri coimhead air adhart ris san àm ri teachd.
Tha trèanadh airson marathon air a bhith uamhasach ag adhbhrachadh ùine, a 'fulang, agus cruaidh, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Aig ìre cho òg, tha e buailteach buaidh mhòr a bhith aige air prìomhachasan eile nur beatha, leithid an sgoil agus ùine a 'cosg le caraidean is teaghlach.
Mus cuir thu rèis a-steach, dèan cinnteach gu bheil na riaghailtean com-pàirtiche a 'faicinn dè na feumalachdan aoise a th' ann agus a bheil feum agad air foirm cead pàrant. Bruidhinn mu dheidhinn a 'mhiann agad marathon a dhèanamh còmhla ri do phàrantan cuideachd. Is e co-dhùnadh mòr a th 'ann oir bidh trèanadh airson marathon a' dol a ghabhail mìosan agus bheir e buaidh air beatha an teaghlaich agus beatha shòisealta.
Carson a tha Briseadh ann?
Gu tric, bidh rèis a 'suidheachadh an riatanas aois as ìsle stèidhichte air molaidhean no riatanasan solaraiche àrachas buailteachd. Chan eil duine ag iarraidh a bhith ag obair le pàrantan nuair a tha rudeigin dona a 'tachairt do mhinistear rè rèis, agus dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air cosgaisean tuineachaidh nas àirde no duaisean tagraidh co-fhaireachdainn. Mar thoradh air an sin, tha eagraichean rèis buailteach a bhith a 'sabaid air an taobh gu cùramach agus a' suidheachadh riatanasan aois mar sin.
Mhol a 'chuid as motha de eòlaichean feitheamh co-dhiù gus am faigheadh clann tro fhàsachadh mus ruith iad marathon. Mar as trice tha dotairean a 'moladh a bhith a' seachnadh astar fada a 'ruith dha clann agus deugairean òga oir faodaidh an trauma ath-aithris aithris a dhèanamh air cnàmhan a tha fhathast a' fàs.
Dè a chanas an rannsachadh?
Fhuair sgrùdadh air marathon a bha a 'crìochnachadh eadar 7 is 17 bliadhna a dh' aois a chrìochnaich Marathon Twin Cities nach robh ach 4 a-mach à 310 feumach air aire mheidigeach aig an rèis. Bha iad sin uile nan nàdar beag. Ach, cha do ghabh an sgrùdadh seo a-steach na buaidhean san fhad-ùine a bha astar agus ruith air na daoine òga sin. Ach dh'fhaoidte gum bi e na chuideachadh do stiùirichean cinnidh a tha a 'beachdachadh air dè bu chòir aois aois com-pàirtiche a bhith aig a' mharathon aca.
Sheall aon sgrùdadh beag air a 'bhuaidh a bha aig marathon a' ruith air deugairean agus cha robh e a 'lorg fianais sam bith de dh' adhbharan lus no dubhan.
Bha sgrùdadh eile a 'coimhead air ìrean troponin cairdich, comharradh de mhilleadh air a' chridhe a chìthear ann an casg micocardial. Gu tric bidh iad sin air an àrdachadh le ruitheadairean marathon inbheach, agus bha iad coltach ris na deugairean marathon deugairean. Thill iad gu luath chun na h-àbhaist fhad 'sa tha iad a' dèanamh le inbhich. Ach, gu bheil buaidh aig marathon air a 'chridhe aon adhbhar tha e air a mheas mar spòrs fìor mhòr agus bu chòir a dhèanamh le cùram.
Facal bho
Tha ruith nuair a tha thu òg math, ach tha iomadh rud ri bheachd mus co-dhùin thu ruith marathon. Chan e co-dhùnadh a tha seo gum bu chòir dhut a dhèanamh leat fhèin, mar sin bi cinnteach gum bi còmhradh agad ri do phàrantan.
Is fheàrr a bhith a 'bruidhinn ri dotair teaghlaich airson a bheachd fhèin a thoirt a-mach a bu chòir dhut trèanadh gus rèis fad-ùine a ruith leithid marathon.
> Stòran:
> Roberts WO, MacNeacail WG. Runners Òigridh Marathon agus Latha Cinnidh Cunnairt Meidigeach Thar 26 bliadhna. Journal Clinic of > Spòrs > Leigheas . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Tropanan cairdich ann an Runners Young Marathon. An American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Metabolism Cumhachd, Achd agus Feusgan ann an Runners Màrathon Òganach. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.