Is e droch bhuaidh a th 'ann an lùban niacin a bhith a' toirt dòsan mòra de dh'ullaidhean niacin (vitim B3). Bidh an t-sruth a 'tachairt nuair a tha an niacin ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fola beaga anns a' chraiceann agad a 'falach gus am faod barrachd fuil a dhol troimhe. Is e flushing an aghaidh an fheadhainn as cumanta, ach faodaidh e tachairt anns an amhaich agus an corp àrd.
Airson duine sam bith nach do rinn e buaidh air niacin, bidh e a 'tòiseachadh mu 10 gu 20 mionaidean às deidh dhut tomhas mòr (coltach ri timcheall air 250 milleagram no barrachd) a ghabhail.
Am measg an fhuaim tha reddade den chraiceann còmhla ri mothachadh losgaidh no tearc.
A bheil am Fuasgladh Duilteach?
Tha cha mhòr a h-uile duine a tha a 'toirt dòsan mòra de niacin a' faireachdainn a 'fàs seo. Chan eil e cron, ach faodaidh e eagal ort mura h-eil fhios agad gu bheil e a 'tighinn. Bidh an t-uisge a 'fàs nas fheàrr thar ùine agus mar as trice tha e air a dhol taobh a-staigh uair a thìde no dhà.
Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil e cudromach fios a bhith agad nach faigh thu am freagairt seo às deidh dhut a bhith a' toirt iomadh vitamam anns a bheil sùim nas lugha de niacin, is e dìreach rud a th 'ann nuair a bheir thu na dòsan mòra. Feumaidh na h-inbhich cuibheasach timcheall air 15 millegraman gach latha, agus mar sin tha an dòsan mòr de na h-ullachaidhean niacin fa leth nas motha na tha feum aig duine sam bith.
Tha dhà no dhà de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an lùban niacin a sheachnadh no a lùghdachadh. Tha a bhith a 'gabhail aspirin gu cunbhalach mu 30 mionaidean mus cuir thu na h-ullachaidhean niacin a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na mì-chofhurtachd ach is dòcha nach cuir e às dha gu tur. Is e roghainn eile foirmichean sgaoileadh niacin a chleachdadh, a tha air a ghabhail a-steach agus a bhith nas luaithe nas slaodaiche na niacin cunbhalach.
Tha cuideachd supplement air a bheil inositol nicotinate, a tha do bhodhaig ag atharrachadh gu niacin. Tha an tionndadh slaodach gu leòr nach eil e a 'toirt buaidh air a' mhòr-chuid de dhaoine. Is e an duilgheadas a th 'ann nach fhaigh thu niacin fìor fhèin bho stuthan a tha a' toirt a-steach inneal-nicotinate. Chan eil sgrùdaidhean a 'sealltainn gun cuidich e ìrean colaistéarol a lùghdachadh, agus mar sin chan eil e gu bhith cuideachail co-dhiù.
Carson a bhios daoine a 'gabhail dòsan mòra de dh'ullaidhean Niacin?
A bharrachd air an inneal-tionndaidh, riboflavin , agus cuid eile, tha niacin na vitimín riatanach B le bhith a 'cuir air do chorp macronutrientes a thionndadh bhon bhiadh a bhios thu ag ithe ann an lùth a dh' fheumas do bhodhaig airson na h-obrach làitheil agad. Tha e cuideachd riatanach airson an siostam rannsachaidh agad obrachadh gu ceart agus airson gnè craiceann agus neònach àbhaisteach. Tha easbhaidh niacin a 'toirt a-mach galar ris an canar pellagra, agus tha duilgheadasan cudthromach aig daoine leis an t-suidheachadh seo, craiceann flasach agus droch inntinn.
Ach, tha pellagra gu math tearc agus an-dràsta, chan fhaicear ach ann an dùthchannan neo-leasaichte. Chan fheum a 'chuid as motha de dhaoine a bhith a' toirt leasachaidhean niacin oir tha gu leòr de niacin ann am biadh a lorgar ann am biadh àbhaisteach, fiù 's biadh nach eil uile a tha fallain. Mar eisimpleir, tha cnothan, cuisreas, uighean, cearcan, feòil-mhara, agus biadh-mara uile àrd ann an niacin, agus tha e air a lorg ann an suimeannan nas lugha anns a 'chuid as motha de bhiadh eile, cho fad' sa bhios thu ag ithe gach latha, tha thu a 'faighinn tòrr de niacin S an Iar-
Mar sin, dè an rud a th 'ann a bhith a' toirt na h-ullachaidhean? Ged nach eil feum aig duine air dòsan mòra de niacin, bidh cuid a 'toirt e mar leigheas nàdarra gus an cunnart bho thinneas cridhe agus atherosclerosis a lùghdachadh. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh dòsan mòra làitheil de niacin, 50 milleanag no barrachd, cuideachadh le colasterol LDL (an coilesterol dona) a lùghdachadh agus colaistéarol HDL a mheudachadh (an seòrsa math colaistéarol).
Bi faiceallach, ge-tà, ma tha thu a 'smaoineachadh mu bhith a' toirt niacin airson na h-ìrean àrda cholesterol agad. Fiù ged a tha an lughdachadh niacin neo-chiontach, cha bu chòir dhut a bhith a 'toirt seachad lèirmheas le supanaidhean niacin gun bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh dòsan mòra de niacin eadar-obrachadh le mòran de chungaidh-leigheis eadar-dhealaichte, agus faodaidh cleachdadh fad-ùine adhbharachadh cron a dhèanamh air grùthan, gràin craicinn, siùcair fola àrd agus ulcers stamag.
> Stòran:
> Ionad Fiosrachaidh Drogaichean agus Puinnsean British Columbia. "Niacin: Na Fiosan air Fuarachadh."
> Sood A, Arora R. "Meadhanan Fuarachaidh le Niacin agus Cur às do na Buaidhean sin." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Samhain; 11 (11): 685-9.
> Leabharlann Nàiseanta de Leigheas Medline Plus. "Niacin."
> Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. "Vitam B3 (Niacin)."