Ciamar as urrainn dhut luchd-cleachdaidh fònaichean smart a bhrosnachadh gus barrachd eacarsaich fhaighinn? Seach gu bheil luibhean-luasaichean air an toirt a-steach mar fhònaichean sgairteil, faodaidh aplacaidean pedometer sìmplidh innse dhut cia mheud a tha thu a 'gluasad tron latha. Am b 'urrainnear aplacaid pedometer a chleachdadh a bhrosnachadh barrachd dhaoine a' coileanadh an uiread de ghnìomhachd chorporra a chaidh a mholadh gus cunnartan slàinte a lùghdachadh ?
Chuir luchd-rannsachaidh ann an Èirinn seo gu deuchainn.
Fhuair iad cleachdaichean fònaichean smart Android thairis air aois 16 agus chuir iad inneal pedometer air na fònaichean aca. Cha b 'urrainn don luchd-cleachdaidh inntrigeadh don aplacaid fhèin airson a' chiad seachdain mar bhun-loidhne tomhas àireamh de cheumannan airson gach com-pàirtiche. B 'e na ceumannan cuibheasach gach latha 4365 don bhuidheann smachd agus 5138 airson a' bhuidheann eadar-theachd. Tha seo a 'sealltainn gu robh na cuspairean gu math neo-ghnìomhach san fharsaingeachd.
Fhuair an dà bhuidheann stiùireadh air na buannachdan bho ghnìomhachd chorporra agus fhuair iad 30 mionaid de ghnìomhachd gach latha na bha iad a 'dèanamh an-dràsta. An uairsin fhuair am buidheann eadar-theachd inntrigeadh don aplacaid Accupedo-Pro agus thug e amas de 10,000 ceum san latha.
Barrachd: Carson a bu chòir dhut 10,000 ceum a shiubhal gach latha?
Leudaich an dà bhuidheann an cuid gnìomhachd chorporra sa chiad seachdain, ach cha robh ach a 'bhuidheann eadar-theachd a' cleachdadh an aplacaid pedometer a 'cumail suas an àrdachadh ann an gnìomhachd. Bha a 'bhuidheann eadar-theachdachaidh a' ruighinn timcheall air mìle a-mach ann an ceumannan gach latha na an ìre tòiseachaidh aca ro dheireadh ochd seachdainean.
An dèidh atharrachadh airson adhbharan eile, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gun do chuir iad suas na ceumannan aca gach latha le còrr air 1029, a tha mu leth-mhìle. Is e sin àrdachadh ann an 22% os cionn bun-loidhne. Cha robh leasachadh mòr sam bith ann an cuideam fuil no cuideam. Chan e iongnadh a tha seo, oir tha e nas lugha na 60 mionaid gach latha de ghnìomhachd corporra meadhanach-meadhanach a thathar a 'moladh airson call cuideam.
Cha toireadh e ach mu ochd mionaidean coiseachd 1000 ceum aig astar luath.
Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gu robh cleachdadh aplacaid pedometer èifeachdach ann a bhith a 'brosnachadh dhaoine gus barrachd gnìomhachd corporra fhaighinn gach latha.
Tha an toradh seo coltach ris an fheadhainn a fhuaireadh le sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an 2012 a thug seachad cuideachd ceum ceum-peatrail no geàrr-chunntasan gnìomhachd nas sine, neo-ghnìomhach. Anns an sgrùdadh sin, chuir na com-pàirtichean suas a 'coiseachd faisg air 50 mionaid san t-seachdain ma fhuair iad a' cheumadair, agus 28 mionaid le dìreach an t-àm tadhail.
Barrachd: 7 Apps troighean-tomhais gus am faigh thu gluasad
Barrachd de dh'iarrtasan pedometer
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a-nis a' giùlan an cuid smartphone aca Latha a h-uile latha: lorg aithisg de IDC ann an 2013 gu bheil 79% de luchd-cleachdaidh fòn-sgairteil Android agus iPhone a 'cumail an cuid fònaichean air no faisg orra airson a h-uile ach dà uair a thìde bhon latha dhùisgte. Tha coltas gum bi an luchd-glacaidh air a 'chidsin a' caitheamh ùine coltach riutha. Dh'fhaodadh a bhith a 'cleachdadh aplacaid an àite inneal air leth a bhith na dhòigh furasta air daoine a bhrosnachadh gus barrachd a ghluasad.
Obraichean a-staigh agus air an Treadmill cho math ris a 'bhlàr a-muigh : Ged a bhios aplacaidean mar MapMyWalk a' cleachdadh GPS a 'fòn agus a' toirt astar cho math ri astar, cha bhith iad ag obrachadh gu math taobh a-staigh no nuair a bhios tu air muin-chladhach. Tha app pedetermet, coltach ri pedometer fhèin, gluasad mothachail mar cheumannan agus gan clàradh.
Chan eil sin an urra ri saideal no atharrachadh air an àite agad mar chomharra air gluasad.
Easy agus Cheap / Free: Ma tha fòn clò agad mu thràth, faodaidh tu aplacaid pedometer saor a chur a-steach no cha chosg e ach dà dholair airson aplacaid leasaichte. Cha leig thu leas ceumadair no buidheann fallaineachd a cheannach gus na buannachdan a th 'agad bho bhith a' cumail sùil air do ghnìomhachd, a 'dèanamh ath-bhreithneachadh air toraidhean làithean a dh'fhalbh, a' co-roinn an adhartas agad air na meadhanan sòisealta, no a bhith a 'farpais ri do charaidean.
Tha feartan adhartach aig Apps airson Tracking Ghnìomhachd: tha ceum-tomhais sìmplidh a 'cunntadh ceuman agus is dòcha gu bheil tuairmse calorie aca agus cuimhne 7-latha. Gus barrachd staitistig fhaighinn le pedometer leotha fhèin, feumaidh tu àrdachadh gu pedometer aplacaid ceangailte no coimpiutaireachd no dannsa fallaineachd mar aon de theaghlach Fitbit .
Dealbhan de Apps Pedometer
Cruinneas: Tha aplacaid pedometer dìreach cho ceart oir tha thu co-chòrdail ann a bhith a 'giùlan do fònaichean sgairteil leat gu sìorraidh tron latha. Tha cuid de na h-aplacaidean nas fheàrr na feadhainn eile ann a bhith a 'deasachadh gluasad air thuaiream agus gun a bhith ga cunntadh mar "ceumannan sguabaidh." Tha suidheachadh cuideachd cudromach airson ceumannan mionaideach a bhith a 'cunntadh, agus dh'fhaoidte nach bi e feumail fòn a ghiùlan air cliabh no airmband an àite a bhith slaodach ann am pòcaid.
Power Drain: Tha cuid de na h-aplacaidean ainmeil airson a bhith a 'draibheadh cumhachd gu luath nuair a bhios iad a' ruith gu cùl ris a 'chùl. Gu dearbh, chaidh sia com-pàirtichean san sgrùdadh a leigeil a-mach air sgàth dragh a bharrachd air bataraidh. Mar aon neach-cleachdaidh den chomharra Accupedo-Pro, chan fhaod thu ceum ceart a dhèanamh ma dh'fheumas tu am fòn agad a chuir a-steach tron latha.
An ìomhaigheag Accupedo Pedometer
Chaidh an aplacaid Accupedo pedometer a thaghadh leis an luchd-rannsachaidh oir bha na feartan a bha iad ag iarraidh airson na deuchainn. Tha fios air ais gu fèin-obrachail agus a 'lorg cunntas ceum agus calraidhean air an losgadh. Tha grafaichean agus clàran ann de dh'eachdraidh ceum gach latha agus uair a thìde. Tha e a 'suidheachadh suidheachadh amasan agus a' toirt seachad fios air ais mu amasan.
Chuir mi an tionndadh iPhone an-asgaidh. Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar an tionndadh an-asgaidh agus an tionndadh Pro a tha gu bheil an Pro ann an-asgaidh. Cha d 'fhuair e dragh air bataraidh fòn. Bha e a 'còrdadh rium air mion-fhiosrachadh an taisbeanaidh agus eachdraidh. Na chòrd rium rium gu robh an ìomhaigh sgrion a 'sealltainn an ceum iomlan, mar sin chan fheum thu an aplacaid fhosgladh gus an adhartas agad fhaicinn.
Bha an ceum a 'cunntadh fhèin co-ionnan gu ìre mhòr le pàtran Fitbit One air a ghiùlan anns a' phoca agam le mo iPhone airson ceithir uairean a thìde. Bha an obair agam anns an t-àm sin a 'gabhail a-steach cuairt agus gnìomh seachd mìle a bha a' coiseachd àireamh ghoirid de bhlocaichean ann am margaidh tuathanaich agus timcheall air taigh-bìdh agus air ais.
Tha Accupedo ri fhaighinn airson iOS agus Android.
Barrachd: 10 slighean a bhrosnachadh leat fhèin le ceumadair
Stòran:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Èifeachdas tagradh fòn sgairteil gus gnìomhachd chorporra a bhrosnachadh ann an cùram bun-sgoile: deuchainn smachd air a thionndadh às deidh SMART MOVE. Br J Gen Pract. 2014 Iuchar; 64 (624): e384
"Aithisg Rannsachaidh IDC mar a tha e an-còmhnaidh: mar a tha Smartphones and Social Keep Us Engaged" air a sponsar le Facebook, 2013. Chaidh 7/5/14 a ruighinn.
Tobar: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Deuchainn Steamannan Slàn: comhairle stèidhichte air creideamh agus gnìomhachd chorporra airson inbhich nas sine gnìomhach." Ann Fam Med. 2012 Cèitean-Ògmhios; 10 (3): 206-12.