A bheil a 'ruith air gainmheach no feur nas fheàrr na pailteas?
Ged a tha iad a 'tairgsinn uachdaran nas boige, tha cuid de rannsachadh a' sealltainn gum faodadh a bhith a 'ruith air gainmheach no feur àrdachadh ann an cunnart leòintean ann an ruitheadairean. Ged a tha cabhsair nas beartaiche, bidh eòlaichean leigheas spòrs ag aithris barrachd sprains , gnèithean , agus eadhon tendonitis bho bhith a 'ruith air an ìre neo-chothromach agus uachdaran neo-chunbhalach mar an tràigh no feur. Leis gu bheil gach ceum a 'cruthachadh cuideam eadar-dhealaichte agus tha feachdan anns na casan, na h-ankran, na glùinean agus na cromagan a' sìor atharrachadh air an uachdar.
Chan eil sgil no comas aig a h-uile duine sin a dhèanamh gu furasta.
Tha na h-uachdaran nàdarra seo cuideachd buailteach do leathad, agus tha seo cuideachd a 'cruthachadh feachd cunnartach far-mheadhan air na h-adhaircean agus na casan. Thar ùine, faodaidh a bhith a 'ruith air uachdaran neo-chòmhnard teannachadh, sèididh de chruinneagan agus tendons agus eadhon briseadh.
Gus casg a chur air leòn fhad 'sa tha e a' ruith, tha Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach a 'moladh brògan ruith a bheir seachad seasmhachd, taic agus maiseachadh stèidhichte air an seòrsa cas agad. Bu chòir brògan a dhealbhadh gus an tubaist a bhith a 'bualadh an uachdair fhad' sa tha e a 'ruith. Cuir na brògan ruith agad mu gach 350-550 mìle. Tha e cuideachd ciall dhut an ruith agad a mheudachadh mean air mhean agus lean an Riaghladh 10% nuair a bhios tu a 'trèanadh .
Chan eil seo a 'ciallachadh nach bu chòir dhut ruith air an tràigh no air slighean. Faodaidh uachdaran nas sàbhailte a bhith math airson cuideam agus buaidh a lùghdachadh. Tha ruith air uachdar bog, bog, mar slighean, ruith rathaidean, rathaidean dirt, raointean rèidh agus gainmheach gu tric na roghainn nas fheàrr do mhòran dhaoine.
Chan eil e cho mòr cuideam na concrait agus cabhsair eile, ach feumaidh tu aire a thoirt don eadar-dhealachalachd san talamh airson an eòlas as sàbhailte a bhith aige.
Nuair a bhios tu a 'ruith air uachdaran nàdarrach nas bòidhche, bidh eòlaichean a' comhairleachadh gun toir thu suas gu slaodach, aire a thoirt don uachdar (coimhead airson tuill, creagan, agus ceàrnaidhean neo-chòmhnard eile), agus cleachd an seòrsa ceart de choisichean gus an cunnart a th 'agad a dhìth.
Agus ge bith càite a bheil thu a 'ruith, bu chòir dhut aire a thoirt don uachdar ruith, oir faodaidh atharraichean san talamh a bhith ann uair sam bith ann an àite sam bith.
Stòran
Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach
Acadamaidh Ameireagaidh Podiatric Sports Medicine