Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 148
Saill - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 5 mion , Cook 5 min
Seirbheisean 6 (1 aonan gach)
Bu chòir gum biodh snàgairean riaraichte timcheall air 150 gu 250 calories agus a 'gabhail a-steach measgachadh de phròtain, snàithleach , agus geir fallain . Bidh na almonds mocha dusted seo a 'toirt seachad na trì airson a' bhìdh bòidheach as fheàrr a chumas tu gus an ath thuras. Bidh an blas cofaidh a 'cur ris a' chocoa gus blas seoclaid domhainn a thoirt dhut ann an seirbheis bheag.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil na flavonols a gheibhear ann an cocoa èifeachdach le bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala nuair a thèid an ithe mar phàirt de dhaithead fallain iomlan. Tha potasium, calcium , magnesium agus copar cuideachd ann an cocoa, agus tha iad sin uile ann an cumail suas bruthadh fala fallain. Tha mòran de iarann agus fosfair ann an cocoa cuideachd. Tha pùdar còca gun mhilleadh gu sònraichte buannachdail seach nach eil siùcar no geir air a chur ris.
An ath thuras tha thu ag iarraidh rudeigin milis no crunchy, cuip suas buidheann dhiubh sin airson tlachd a ghabhail fad na seachdain. Chan eil ach aon rèit a 'dèanamh gu leòr dhut a bhith a' cuibhreann a-mach gu 6 seirbhisean airson ùine ghoirid a dhèanamh furasta!
Ingredients
- 1 cupan almoin cruaidh (gun choimeas)
- ½ teaspoon ola ollaidh a bharrachd
- 1 bòrd-bhùird le còcair neo-bhrùite
- 1 teaspoon gràineagan cofaidh an-dràsta
- 1 teaspoon siùcar pùdar
Ullachadh
Ann an sgile bheag nach eil a 'bualadh, bidh almonds tòsta thairis air teas ìosal, a' gluasad gach mionaid no dhà, gus am bi iad cugallach, mu 3 mionaidean. Cuir ola ola-ola agus gluais gu còta. Thoir air falbh bhon teas.
Dèan measgachadh de phòdar cocoa, cofaidh, agus siùcar pùdar ann an inneal-bidhe àrd no pròiseas bìdh gus am bi na grùinneanan cofaidh air an cuir a-steach do phùdar.
Toir almonds agus measgachadh cocoa ann am bobhla meadhanach agus tilgeil gu còta gu cothromach. Sguabadh a-mach barrachd. A 'sgaoileadh thairis air pàipear no pàipear ciùin gus fuarachadh.
- Stòraich almond ann an soitheach cuartach aig teòthachd an t-seòmair.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Ma tha feum agad air dreach càirdeil le tinneas an t-siùcair, cuir siùcair pùdar a-steach le ¼ gu ½ cuibhreannan stevia.
Cleachd an reasabaidh seo le cnothan sam bith as fheàrr leat, dìreach dèan cinnteach gu bheil iad amh, gun ròstadh agus sailleadh, gus an t-susbaint sodium a chumail air an taobh ìseal.
Taic Cooking agus Serving
Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh cocoa còmhdaichte le h-oisean no còcoid teòclaid dorcha airson blas teòclaid beairteach, ach bidh pùdar cocoa neo-bhrùnach ag obair gu math.
Bhiodh paidhir a 'dèanamh almonds a-mach air thoiseach air a' bhocsa no a 'chàr agad airson biadh bìdh fallain! Le bhith a 'dèanamh seo, bidh e cuideachd a' cur casg ort bho bhith ag ithe barrachd na meud na cuibhreann a thathar a 'moladh.