1 - Tha thu a 'tuiteam airson biadh le Halo Slàinte
Chan urrainn dhut coiseachd sìos na trannsaichean mòr-mhòr-bhùth gun a bhith air a thàladh le tagraidhean leithid saor bho ghluten, organach, gràn gu lèir, agus uile-nàdarra. Gu cinnteach, tha iad fallain, ach tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil luchd-cleachdaidh gu tric a' gabhail ri biadh leis na tagraidhean sin nas fallaine na feadhainn às aonais an cuid sin. Chan e sin an-còmhnaidh a tha ann.
Faodar stuth le gluten a chumail le carbs stalcach fhathast. Faodar bathar gràn làn a luadhadh le geir. Agus chan eil e uile-nàdarrach fiù 's teirm riaghlaidh riaghaltais! Seòrsa eile de slàinte slàinte? Brandan le misean sòisealta carthannais. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine a' smaoineachadh gu bheil am biadh fallain, ach tha co-dhàimh neoni ann. Dèan sùil air na liostaichean tàthchuid agus na pannalan beathachaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil toradh freagarrach a rèir nan amasan agad.
2 - Tha thu a 'gabhail a-steach pasgan beaga a bhith nan seirbheisean singilte
Cnuimhean, candy, measgachadh slighe, sgiobannan ... bidh mòran de bhiadh a 'tighinn ann am pasganan sgiobalta, agus bhiodh tu a' smaoineachadh gum biodh na pasgain bhall beag sin uile nan seirbhisean singilte. Is e an fhìrinn gu tric gu bheil suas ri trì seirbhisean aca.
Feumaidh tu coimhead air an loidhne air a 'bhileig beathachaidh a tha ag ràdh "A' seirbheiseachadh gach coileas ." An uairsin dèan an matamataig, no lorg cuid de bhraiceanan fìor-fhillte. Agus gus airgead a shàbhaladh, toglaichean ioma-seirbheis a cheannach, agus cuiridh sgaradh ann am pocannan fa leth airson na pasganan bidhe agad fhèin fhèin!
3 - Tha thu a 'toirt seachad àireamhan Àbhail-gu-Be-Fìor
Yup, tha thu a 'toirt meas air na mucganan sin aig taigh-fuine na h-oisean ionadail agad. Tha coltas gu bheil iad mar lorg fìor: fìor mhòr agus a 'bleith le aodach agus dìreach 120 calaraidhean agus aon ghrama de gheir. Gun teagamh. Gu h-àraid ma tha iad bho bhlog beag, mom-and-pop.
Is e an leasan an seo gus earbsa a chuir air na h-adhbharan agad. Ma tha am fiosrachadh air a 'bhileig cho math, tha e cha mhòr duilich a bhith a' creidsinn, an uairsin cuir am bathar sìos. Tha e nas fheàrr a bhith a 'fàgail air an taobh gu faiceallach agus a' cumail le stuthan a tha a 'feuchainn ri fhaighinn agus a-rithist.
4 - Tha thu a 'ceannach air loidhnichean neo-calorie
Mus do thòisicheas tu do bheathaichean le ìm neo-calorie air a spìonadh no stoc a thoirt seachad le cidsin salad neoni-calorie , seo na dh'fheumas tu a bhith agad. Is e an riaghailt oifigeil FDA ma bhios nas lugha na còig calraidhean aig gach toradh air gach seirbheis, faodaidh an tagraiche a ràdh nach eil neòrachadh calories aige. Is dòcha gur e eadar-dhealachadh beag a th 'ann, ach ma tha meud an t-seirbheis gu math beag bìodach agus / no ma chleachdas tu tòrr den toradh sin, faodaidh na calraidhean sin a bhith air an cur suas.
Mar eisimpleir, bidh a 'mhòr-chuid de chòcaireachd neo-bhratach a' spioradachadh 0 calraidhean gach seirbheis, ach tha meud an fhreagairt mu thimcheall air 1/4-second spray. Tha eadar 5 is 10 calories agus mu leth ghram de gheir ann am bradag 1-dhìreach nas riochdaiche. Tha bargan calorie fhathast, ach chan eil e saor an-asgaidh!
5 - Tha thu a 'cur às do chuideam cuibhreann
Is e rudeigin de 18 sglèatan a th 'ann an seirbheis den snack as fheàrr leat, no an e? Coimhead gu dlùth agus chì thu iomadh bileag a 'tagradh cunntadh de "mu dheidhinn" àireamh shònraichte de chips, briosgaidean, no pìosan. Tha an ìre fìor fhrithealaidh air a liostadh le cuideam. Tilgeil na sgioban sin air sgèile bìdh agus is dòcha gu bheil thu air uabhas a bhith ag ionnsachadh nach eil ann ach seirbheis 12 no 13 sglèatan.
Bidh na lèinean cuideachd a 'cleachdadh an toll-dòchais "mu" nuair a tha iad a' toirt cunntas air na freagairtean airson gach soitheach. Ma tha e ag ràdh "mu 2 seirbheis," na bi a 'smaoineachadh gum faod thu leth an t-soitheach ithe agus a ràdh gur e seirbheis shingilte a th' ann. Dh'fhaodadh gum bi an coisle sin glè mhath de 2.5 seirbheis. Mar sin, faigh an sgèile sin agus na h -innealan cidsin agad -sa agus cleachd iad!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!