Tha an tinneas an t-siùcair na staid anns nach eil do bhodhaig a 'dèanamh insulin gu leòr, ag adhbhrachadh ìrean àrda de ghlùcos airson a thogail anns na fuil agad, mar sin tha e cudromach gun lean thu biadh fallain agus a' coimhead air do ghualaisg gus am bi e cunbhalach bho latha gu latha. Ma dh'fheumas tu lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh caloridh no gualaisg a th 'agad, le bhith a' cleachdadh milsearan fuadain an àite siùcairean agus siorupan cunbhalach, faodaidh iad cuideachadh, ach chan eil feum orra.
Is e roghainn pearsanta a th 'ann.
Is e milsearan innealan mealantairean neo-chomasach. Chan eil iad a 'toirt buaidh air ìrean siùcair fuil no insulin, bidh uiread de thinneas an t-siùcair feumail dhaibh airson a bhith a' riarachadh na h-aoigheachd aca airson biadh milis. Chan eil na milsearan sin freagarrach don h-uile duine. Is urrainn do chuid de dhaoine an cleachdadh gus na h-aoibhneasan aca a shàrachadh airson siùcairean, agus cuid eile a 'creidsinn nach eil e a' dèanamh ach na h-aoibhneasan aca airson siùcairean cunbhalach nas miosa.
Tha mòran de bhiadh 'diet' agus biadh 'diabetic' a 'toirt milsearan fuadain, ach chan eil sin a' ciallachadh gu bheil iad saor le calorie, no eadhon math dhut. Dèan cinnteach gu leugh thu na bileagan bìdh airson faighinn a-mach cia mheud calories a tha thu a 'caitheamh. Cuideachd, seall a-mach airson saill agus sòidiam a bharrachd.
Tha diabetes Type 2 gu tric co-cheangailte ri reamhrachd, agus mar sin is dòcha gum bi ùine ann airson cuideam a bharrachd a chall. Chan eil milsearan artificial a 'cur calraidhean sam bith a-steach agus mar sin bidh iad ag òl teas-dealain an àite sodas siùcrach a chuideachadh cuideam a chall, ceart? Chan e an-còmhnaidh - faodaidh e a bhith na gheama inntinn.
Tha e furasta innse dhut fhèin bho bha thu na nighinn math agus gun robh soda daithead an àite soda cunbhalach, tha e ceart gu leòr gum faigh thu bàr candy. No dhà. Tha an toradh a 'toirt a-steach uimhir de chalaraidhean mar a bha e roimhe (no' s dòcha barrachd), agus faodaidh e na h-ìrean siùcar fola agad a chur suas ro àrd. Tha cuid de dhaoine cuideachd a 'faighinn a-mach gu bheil milsearan innealrach caitheamh dìreach a' dèanamh a 'chraoladh airson siùcar cunbhalach nas miosa.
Ma tha seo mar chùis dhut, is dòcha gu bheil e nas fheàrr an fheadhainn a sheachnadh.
Sweeteners Artificial and Loss Weight
Gu inntinneach, bidh sgrùdaidhean sluaigh a 'nochdadh gu tric gu bheil daoine a tha ag òl deochan bìdh daithead dìreach a tha ro throm (ma tha e nas giorra) na daoine nach eil gan òl, cho soilleir gu bheil barrachd cuideam ann a bhith a' call cuideam na dìreach a bhith a 'gluasad a-mach na sodas agad. Feumaidh tu an àireamh caloric iomlan agad a lùghdachadh bho bhiadh àrd de bhiadh cuideachd; ag òl soda deoch-làidir fhad 'sa tha e a' dol a chuideachadh le bhith a 'lughdachadh sìos leth de pizza pizza. Tha e math a bhith a 'taghadh soda daithead, ach a' gearradh air ais gu aon shlat de phiotsa agus cuir salad mòr shlàinte (aodach air an taobh, le do thoil).
A bheil milsearan inneal sàbhailte?
Tha iad sàbhailte, co-dhiù anns na suimean a thèid an ithe ann am biadh àbhaisteach. Tha mèinnearan ealanta air a bhith timcheall fad bhliadhnaichean, agus tha tòrr deuchainn air a bhith ann cho fad 'sa tha sàbhailteachd a' dol. Bhathar a 'smaoineachadh gun robh saccharine ag adhbhrachadh aillse, ach bha e na mhealladh ceàrr - b' e rudeigin a th 'ann a-mhàin a bhios a' tachairt le radain labhair fireann agus chan e daoine.
Bidh aspartame ag adhbhrachadh cur cinn ann an cuid de dhaoine, agus chan urrainn dha cuideigin aig a bheil phenylketonuria a bhith air a chall. Chan eil cuid de dhaoine dìreach a 'còrdadh ris a' bheachd gu bheil iad air an cruthachadh gu cruthachail ann an liotadh an àiteigin, agus mar sin tha cuid de roghainnean eile 'nàdarra' ann.
Tha milsearan neo-maitheasach air an dèanamh bho stevia (luibh), toradh (mar mheasan manach) agus erythritol (deoch-làidir siùcair) rim faighinn anns a 'mhòr-chuid de stòran grosaireachd.
Bidh e coltach gum bi feum agad air atharrachaidhean ann an dòigh beatha agus beatha, agus chan eil a h-uile duine mar an ceudna, mar sin bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad, neach-oideachaidh tinneas an t-siùcair, neach-tomhais clàraichte, no beathachadh le ceadachd a tha sònraichte ann an tinneas an t-siùcair mus cuir thu milsearan fuadain ris a 'bhiadh agad S an Iar-
Stòran:
Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaga "A 'gearradh calraidhean agus gualaisg." Air a ruighinn 24 Màrt, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, SS Gidding, Steffen LM, Johnson RK, Leughadair D, Lichtenstein AH. "Mèinnearan mì-mhothachail: beachdan làithreach agus slàinte: aithris saidheansail bho Chomann Cridhe Ameireaganach agus Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireaganach." Cùram Diabetes. 2012 Lùnastal; 35 (8): 1798-808. Air a ruighinn 24 Màrt, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Foillseachaidhean Slàinte Harvard, Sgoil Mheidigeach Harvard. "Sweeteners Artificial: Free-sugar, But at What Cost?" Air a ruighinn 24 Màrt, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.