Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 130
Saill - 2g
Carbs - 31g
Protein - 2g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 2 (1/2 cupa gach)
Tha reòiteag na mhullach bòidheach, ach 's dòcha nach eil thu ag iarraidh ithe gach latha ma tha thu a' feuchainn ri fallain fhaighinn. Ged a tha aon pheant beag, tha ceithir seirbhisean ann. Dh'fhaodadh gum bi ùine ann airson roghainn eile a thoirt a-steach Ma tha thu tric a 'faighinn thu fhèin aig a' bhonn agus gun fhios far an deach a h-uile reòiteag a dhèanamh.
Tha reòiteag banana, no 'uachdar bòidheach' mar a chanar ri uaireannan, na reòiteag fallain a tha air a dhèanamh le bhith a 'measgachadh sglèatan banana reòta ann an inneal-bogaidh gus a bhith a' toirt aodach rèidh, uachdar, agus nàdarra milis. Faodaidh tu blas sam bith eile a tha thu ag iarraidh a chur ris.
Tha an reòiteag banana mocha chip seo air a mheasgachadh le cofaidh agus seoclaid dhorcha agus air a ghluasad le sgiathan seoclaid beag. Is e vegan a th 'ann ma chleachdas tu sliogaichean teòclaid saor-thoileach, agus is e milis fallain a th' ann airson nuair a bhios feum agad air rudeigin fionnar agus fiadhaich. Mar bhònas, gheibh thu cuideachd frith-mheasan agus antioxidants anns a 'mhionnachd agad!
Ingredients
- 2 banan sglèat, reòta
- 1 bòrd-bhùird le còcair neo-bhrùite
- 1 teaspoon gràineagan cofaidh an-dràsta
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 2 lòch-bhùird le bainne almond gun bhriseadh (no bainne de roghainn)
- 2 lios-bhreacan sgioban seoclaid mion-milis
Ullachadh
- Ann an inneal-bidhe àrd no giullachd bidhe, bidh a h-uile h-inneal a 'measgachadh ach a-mhàin airson sgiobannan seoclaid. Dh'fhaoidte gum feum thu barrachd bainne a chuir a-steach gus am bi bananathan air am measgachadh.
Cruthaich ann an sgioban teòclaid.
Dèan seirbheis sa bhad, no airson co-chòrdadh nas cruaidhe, a dhòrtadh a-steach do ghobhar eas-domhainn agus reothadh 10 gu 15 mionaidean mus tòisich thu.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Airson feagagan agus saor bho bainne, cleachd sgiobannan teòclaid veganach agus bainne an-asgaidh .
Taic Cooking agus Serving
Gabhaidh bananathan greis bheag a chum measgachadh. Bi foighidneach agus cuir bainne ris a 'bhòrd-bùird mar a dh' fheumar.