Faodaidh lùth-chleasaichean casg a chur air giùlan ACL le cothromachadh, neart agus drilean astair
Is e an ACL (seann cruciate ligament (ACL) aon de cheithir cheumannan mòra a tha a 'toirt seasmhachd don cho-ghlùinean. Tha na còmhlan snàithleach seo a' ceangal cnàimh ri cnàmh agus a 'cuideachadh le bhith a' smachdachadh cus gluasad gluasaid agus a 'cumail a' chas ìseal bho bhith a 'gluasad gu math fada air adhart. A-mach à ceithir ceumannan mòra na glùine, is e leòintean ACL as cumanta. Tha a 'mhòr-chuid de chàradh ACL a tha a' tachairt gach bliadhna air an dèanamh air lùth-chleasaichean òga (fo aois 25) agus lùth-chleasaichean boireann.
Dè a dh'adhbharaicheas dochann ACL?
Tha leòintean ACL cumanta ann an spòrs a tha a 'toirt a-steach atharrachaidhean air adhart gu stiùir, leithid ball-coise, agus soccer. Tha a 'chuid as motha de leòintean gun chonaltradh a tha a' tachairt nuair a thèid gluasad gluasad gu h-obann (mar eisimpleir, nuair a thèid na casan a chur ann an aon dòigh agus a 'tionndadh na glùinean air dòigh eile) no nuair a tha iad a' tighinn bho leum.
A bheil boireannaich aig ìre cunnart nas àirde de dhroch ACL?
Is e na h-adhbharan airson leòn ACL fòcas an rannsachaidh o chionn ghoirid. Am measg nan adhbharan a tha a 'cur ri leòn ACL tha cruas talmhainn, seòrsa feòir, agus seòrsa cleat. Ach is e aon de na prìomh thoraidhean eile gu bheil boireannaich faisg air trì tursan nas dualtaiche gum bi leòn ACL aca na fir. Agus tha cuid de na staitistig ag ràdh gu bheil ochd uairean a 'cluich ball-coise boireann nas buailtiche an ACL a ghoirteachadh na cluicheadair ball-coise fir.
Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gum faodadh seo a bhith mar thoradh air eadar-dhealachaidhean ann an ìrean hormona air neart ligamain agus duilgheadas, smachd neuromuscular, bith-eun-eòlas coibhneil nas ìsle, neart ligament, agus sgìth.
Tha comharran air diofar a shealltainn ann an smachd neuromuscular ann am boireannaich nuair a tha iad a 'tighinn gu tìr (tha coltas nas lugha de ghlùin is glùinean aig boireannaich na fir).
Ciamar a Leigeas mi Droch Leòn ACL?
Faodaidh lùth-chleasaichean an cunnart a th 'aca a thaobh leòn ACL a lùghdachadh le bhith a' dèanamh drilean trèanaidh a tha feumach air cothromachadh, cumhachd, agus sùbailteachd. A 'cur ri eacarsaichean plyometric, mar leum is cothromachadh air drilean, cuidichidh e le bhith a' leasachadh an tinneas neuromuscular agus ath-bheachdan fiù 's agus aig a' cheann thall tha lùghdachadh ann an cunnart leòn ACL.
Bidh mòran lighichean sgioba a-nis a 'moladh prògram àbhaisteach ACL a-nis, gu h-àraidh airson an cluicheadairean boireann.
Chruthaich Pròiseact Atharrachaidh Santa Monica ACL Prògram Bacadh Dìolaidh ACL gu sònraichte do chluicheadairean ball-coise boireann. Tha am prògram trèanaidh 15-mionaidean seo a 'gabhail a-steach cothromachadh, sùbailteachd agus drilean coileanaidh a-steach don ìre blàth de thrèanadh agus cleachdadh.
Bu chòir ìrean de Phrògram Athar Dìola ACL a choileanadh co-dhiù 2-3 uair san t-seachdain rè na ràithe agus a 'gabhail a-steach:
An loidhne as ìsle airson casg a chur air casg dìth ACL
Airson an dà chuid fir agus boireannaich a bhios a 'gabhail pàirt ann an spòrs tòiseachaidh agus stad, dh'fhaodadh trèanadh iomchaidh a bhith ann, mar an fheadhainn anns a' phrògram gu h-àrd, a bhith na phrìomh adhbhar airson a bhith a 'fuireach ann an droch leòn.
> Stòran:
> Santa Monica Orthopedic agus Sports Medicine Research, Pròiseict Bacadh Dìolaidh ACL.
> Acadamaidh Ameireaganach Orthopedeic Ameireaganach, Trì Sgrùdaidhean A 'Sgrùdadh Adhbharan, A' Toirmeasg Leòn Ait ann am Boireannaich, Naidheachdan, 26 Gearran 2005.