Is e an Reformer an uidheam Pilates as fheàrr le dealbhachadh le Iòsaph Pilates . Tha e a 'toirt a-steach carbad a ghluaiseas air ais is a-mach air slighean taobh a-staigh frèam. Tha an dùbhlan air a thoirt seachad le cuideam corp an eacarsaiche agus leis an t-sàl dìomhair Pilates-seata sprùilleach ceangailte ris an dà charbad agus an àrd-ùrlar.
A dh 'aindeoin an ainm bho na meadhan linntean, tha ath-leasaiche Pilates na inneal iongantach eireachdail. B 'e nota eachdraidheil, a b' fheàrr le Mgr Pilates an abairt "uidheam" don inneal. Tha an uidheamachd ath-leasaichte mar inneal dìon a 'toirt air an neach-cleachdaidh obrachadh gu dìreach taobh a-staigh a' ghriod. Tha seo a 'brosnachadh leasachadh co-thaobhadh math, neart bunaiteach, agus sùbailteachd .
Tha mòran stoidhlichean agus luchd-dèanamh de luchd-ath-leasachaidh. Is e fiodh no meatailt a th 'anns a' Tha an carbad air a ghluasad le straps leathair ann an ath-leasaiche clasaigeach no ròpaichean agus ag èirigh ann an tè nas ùire. Bidh cuid de luchd-leasachaidh a 'sìneadh air an làr agus tha cuid de chasan aca. Ged a tha mòran atharrachaidhean ann bho chionn ghoirid air mòran atharrachaidhean a dhèanamh air na blueprints a rinn Joseph Pilates, tha na gnìomhachasan clasaigeach fhathast a 'cumail dlùth ris na tomhasan agus an inneal tùsail
1 - Na Fuarain, Footbar, agus Gear System
Tha a 'chrann-coise a' toirt pìos airson na casan no na làmhan mar phas-lann gus an carbad a thoirt air falbh. Tha àirde a 'bhùird-coise seo freagarrach. Tha luchd-leasachaidh clasaigeach an dàrna cuid suas no sìos. Tha roghainnean aig Ath-leasachadh Eile airson àirde a 'bhùird-chòmhnaidh a rèir earrainnean taobh a-staigh an fhrèam a leigeas leat atharrachaidhean a dhèanamh. Cuidichidh stiùirichean thu gus faighinn a-mach dè an àirde as fheàrr dhutse stèidhichte air do àirde, cuideam, agus neart.
Tha na fuarain a 'toirt an aghaidh an Ath-leasachaidh. Tha an t-strì a tha air fhàgail air a thoirt seachad le cuideam na cuirp agad fhèin. Bidh gach tobar a 'dol air aon bhàr earraich, a' toirt cothrom dha ìre a dhìon. Bidh fuarain neo-roinnte a 'meudachadh no a' lùghdachadh an aghaidh iomlan. Tha siostam gèara ann cuideachd a leigeas le fear astar astar bàr an earraich atharrachadh bho cheann a 'charbaid. Uaireannan bidh seo air a chleachdadh airson atharrachadh airson àirde duine. Mar as trice bidh atharrachadh air an gèar no an t-astar agad ag atharrachadh teannachadh an earraich agus mar sin bi air a ghleidheadh. A-rithist, molaidh an tidsear agad atharrachaidhean gèara ma bhios feum air.
Bidh luchd-leasachaidh clasaigeach a 'gleidheadh an èideadh teann earraich, ach faodaidh ath-leasaichean eile ath-sgrùdaichte còd a dhèanamh air na fuarain aca agus an teannachadh atharrachadh. Innsidh an tidsear agad dhut dè na fuarain a chleachdas airson gach eacarsaich. Chan eilear a 'sùileachadh gum bi fios aig oileanaich tòiseachaidh dè na fuarain a bhios iad a' cleachdadh.
2 - An Carbad
Is e an carbad an raon uachdair as motha air an Ath-leasaiche agus am pìos as coltaiche a tha thu a 'laighe air do bhodhaig. Tha an carbad air a ghluasad le dè a 'phàirt a tha a' sìneadh air. Le bhith a 'losgadh, a' laighe sìos, na sheasamh no na shuidhe, bidh iad uile a 'cuideachadh gus an carbad a ghluasad san fhrèam fhad' sa tha thu a 'tarraing nan stampaichean no a' putadh a 'chrann-coise. Tha na carbadan air an còmhdach gus raon uachdar cofhurtail a thoirt seachad. Ann an ùine Eòs Pilates, cha robh na carbadan air an còmhdach dìreach le Naugahyde ach cha robh iad air an sgapadh.
3 - Prìomh-chnoc agus bloighean ghualainn
Tha mòran de chleachdaidhean Ath-leasachaidh Pilates air an dèanamh a 'laighe sìos leis a' cheann air a 'cheann-làimhe. Faodaidh an ceann-cinnidh a bhith sìos no air a thogail suas. A h-uile eacarsaich tha àite òrdaichte airson an ceann-làimhe. Bidh stiùirichean gu tric ga atharrachadh dhut fhèin no cuiridh iad thugaibh nuair a thig thu sìos no a thogail.
An làrach ghualainn air gach taobh den cheann-làimhe. Bidh na blocaichean gad chumail seasmhach air an Ath-leasaiche fhad 'sa tha thu a' putadh no a 'tarraing a' charbaid. Gu math tric tha na guailnean agad an aghaidh nam blocaichean, ach tha eacarsaichean ann a bhios a 'cleachdadh nan blocaichean gualainn mar phreasan airson na casan, na glùinean no na làmhan.
4 - Na stiallan no na ròpan
Tha na stampaichean ceangailte ri cuileagan aig ceann àrd an ath-leasaiche. Tha na strapaichean air an làimhseachadh air an deireadh a dh'fhaodas tu tuigsinn gus an carbad a tharraing no a bhualadh. Dh'fhaoidte gun tèid iarraidh ort na straps a lìonadh tro na làmhan-làimhe gus obrachadh còmhla ri do chasan anns na stampaichean. A-rithist, is e am prionnsapal bunaiteach gum bi thu a 'putadh no a' tarraing thu fhèin air a 'charbad an aghaidh an fhòirneart a bheir do chorp fhèin agus na fuarain agad.
Cuidichidh tu eòlas air fiosaig bunaiteach Ath-leasaiche Pilates leat barrachd fhaighinn a-mach às an obair agad. Bi eòlach air a 'bhriathrachas nuair a ruigeas tu an leasan Pilates agad.