A 'coimhead airson an daithead ainmeil mu dheireadh? An uair sin gràdhaichidh tu am Plana M no an daithead buachair. A rèir beòthalachd uamhasach agus irisean gossip, is e seo an daithead a tha daoine ainmeil leithid Katy Perry agus Kelly Osbourne a 'cleachdadh gus cuideam a chall ann an 14 latha. Agus a rèir nan aon stòran sin, tha am prògram call cuideam a 'cuideachadh leat a' call cuideam bho na cromagan is na sliabh, ach chan ann bhon bhodach agad.
Dè a th 'ann am biastan-buachair-mhara?
Ma tha thu ag iarraidh balgan-buachair, is e seo an daithead dhut. A rèir grunn thobraichean, bidh e a 'bàsachadh air a' Phlana M a 'toirt àite aon mhin gach latha le min-buachair stèidhichte air buachair. Bidh biathairean a 'fuireach air a' bhiadh fad 14 latha agus a 'cumail a-mach gu bheil sliabh nas lugha agus nas sine air deireadh a' phrògraim, ach tha iad a 'cumail suas an sgoltadh aca.
Mar sin, dè an seòrsa balgan-buachair as urrainn dhut ithe air an daithead? Bidh caochladh seòrsa ag obair. Tha a 'chuid as motha de na stòran grosa a' giùlan gnèithean cumanta mar buinn-buachair gheal (ris an canar cuideachd mushrooms Agaricus), balgan-buachair putain agus balgan-buachair portabello meaty. Ach faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cleachdadh seòrsachan-buachair nas cumanta, mar chanterelle, shiitake, no crimini. Faodaidh tu cuideachd na diofar sheòrsachan còmhla a dhèanamh còmhla.
Gus a bhith soirbheachail air a 'phlana, bu chòir dhut am balgan-buachair a ròstadh, a steamadh no a shàbhaladh leis a' bhodain-buachair a bhith a 'cleachdadh cho beag saill' sa ghabhas Ma luasas tu am buachair suas le sàsaichean troma no spreads, chan eil coltas ann gun teid thu cuideam.
Gus an àireamh calorie a chumail gu h-ìosal, tha mòran stòran ag ràdh gu bheil eòlaichean ag ithe am buidseagan amh. Ach is urrainn dhut cuideachd teaspoon de ola ollaidh a thruailleadh air a 'bhalgan-buachair, crathadh le salann agus piobar agus bruich iad ann an àth 400-ceum airson timcheall air 15 mionaid.
Cò a leasaich am Plana M-ithe?
Gu tric, tha e nas coltaiche gum bi prògraman call cuideam a tha air an leasachadh le luchd-slàinte clàraichte no proifeiseantaich le daithead creideasach le cùl-beatha làidir gu math coltach.
Mar sin, cò a dh 'fhàs an daithead Plana-M? Chan eil fhios aig duine.
Chan eil làrach-lìn no companaidh ann a tha a 'toirt creideas airson a' phlana ithe. Gu math coltach ris an Achd 3-latha Armailteach , tha coltas gur e làrach eadar-lìn a th 'ann an daithead bhalgan-buachair nas motha na prògram dlighe teann dligheach. Gu dearbh, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil am prògram dona. Ach is dòcha gum bi thu airson a bhith nas mothachail le prògraman aig nach eil eòlas eòlach a 'toirt taic dhaibh.
A bheil an biathachd buachair-mara ag obair?
Dè a bhios luchd-bia clàraichte a 'smaoineachadh air daithead a' Phlana M? A bheil e comasach gum bi daithead buachair gu mòr na chuideachadh gus do chuideam a chall? Chuir eòlaiche beathachaidh, Heidi Diller, RD a-steach air a 'phrògram. Tha Diller na bheathaiche neach-beatha chlàraichte le bliadhnachan de dh'fhiosrachadh a 'cuideachadh luchd-dèiligidh a bhith fallain.
Tha Diller a 'mìneachadh carson a dh'fhaodas ciall a bhith a' cur biadh nas àirde le calorie an àite le balgan-buachair calorie nas ìsle.
"Chan eil e na iongnadh gu bheil balgan-buachair a-nis mar phàirt de bhriseadh daithead eile. Tha iad air an luadachadh le vitamain agus mèinnirean agus chan eil glè bheag de chalaraidhean aca gus am bi iad a 'dèanamh biadh deiseil. Gu dearbh, tha a bhith a 'cleachdadh balgan-buachair mar àite feòla mar dhòigh air a bhith a' lùghdachadh calaraidhean min sam bith aig dìreach 44 calories gach cupa. Cuideachd, tha balgan-buachair air a bhith cho sìtheil mar fheòil. "
Ach tha ia 'dèiligeadh ris an tagradh gu bheil cumhachd aig balgan-buachair a bhith a' cumail suas an t-slige agad.
"An gealladh gu bheil balgan-buachair draoidheil ann an cuid de dh 'fhaireachdainn agus gum faod iad a bhith a' toirt air falbh geir bho chromagan agus bho thigheadan, agus chan e an t-àite brìgh a th 'ann. Nam biodh sin mar chùis, bhiodh agamsa iad anns an arbhar. "
Ma tha thu a 'coimhead airson dòigh shìmplidh air slaodadh sìos, dh'fhaodadh an daithead buachair a bhith ag obair. Chan eil dad ceàrr ann a bhith a 'toirt àite biadh a tha fallain, stèidhichte air aon bhiadh gach latha. Faodaidh sin a bhith na shàr dhòigh air an ìre beathachaidh agad a leasachadh agus do chalaraidhean làitheil a lughdachadh . Ach chan eil cumhachd draoidheil aig balgan-buachair gus teasairginn a dhèanamh air do loidhne bustach, a 'bualadh do lòchrain.