Ath-bhreithneachaidhean agus comhairle mus cleachd thu am Plana
A bheil thu gad chuideachadh gus feuchainn ris an Deuchainn Armailteach? Tha am prògram meadhanach call, ris an canar uaireannan an "Dìbh 3 latha," air a mheas gu mòr air an lìon. Ach a bheil an Diathachd Armailteach ag obair?
A rèir nan sgrùdaidhean Dieite Armailteach, faodaidh tu suas gu 10 notaichean gach seachdain no 30 not a chall ann am mìos fhad 'sa bhios thu ag ithe bhiadh mar reòiteag vanilla agus coin teth. Fuaimean tarraingeach, uh?
Uill, tha grèim ann.
Ciamar a tha an Deuchainn Armailteach ag obair?
Is e "An Dìle Armailteach - aig nach eil ceangal ris an arm -" measgachadh de bhiadh calorie ìosal, biadh co-chòrdail ceimigeach a chaidh a dhealbhachadh gus obrachadh còmhla agus leum air do chall cuideam. "Co-dhiù, is e sin a tha làrach-lìn an daithead ag ràdh. Mar eòlaiche call cuideim teann, ge-tà, is urrainn dhomh innse dhut gu bheil na faclan sin dìreach mar gimmick margaidheachd gun adhbhar fìor. Chan eil saidheans no dàta air a thoirt seachad air an làrach-lìn gus taic a chumail ris na tagraidhean sin.
Feumaidh am prògram gum bi thu ag ithe liosta glè dhian de bhiadh airson trì latha (na làithean "air") agad, agus an sin ceithir latha dheth. Tha an Plana Deagh Làmhachd 3-latha iomlan coltach ris an seo:
Latha Làitheil Armailteach (1400 calories)
- Breacadh: aon shlat de bhualadh le dà lobh-bhùird de ìm cuthain, leth-bhreacan, cofaidh dubh no tì
- Lòn: aon slice de aran no deuchainnean, aon leth cupan tunna, cofaidh dubh no tì
- Dinnear: Trì seargan feòil, aon chupa de phònairean uaine, leth banana, aon ubhal beag, aon chupa reòiteag vanilla
Latha Làitheil Armailteach (1200 calories)
- Brecaist: aon sglèat de thost, leth banana, aon ugh bruich
- Lòn: aon càise cupain cupa, aon ugh cruaidh, còig sgàinidhean leapach
- Dinnear: Connadh teth dà (bun-chùil), aon cupa broccoli, leth banana, aon reòiteag vanilla cupa
Latha Làitheil Làitheil a Trì (1100 calories)
- Brecaist: aon sgoltadh de cheddar, aon ubhal beag, còig sgrìoban bàn
- Lòn: aon slice de aran no deochan, aon ugh bruich
- Dinnear: aon chupa de thuna, leth banana, aon chupa reòiteag vanilla
Tha ionadan cuingealaichte ceadaichte air a 'phlana fhad' s a bhios tu a 'fuireach taobh a-staigh stiùiridhean calorie. Air na làithean "dheth", thathar a 'moladh dhut 1,500 ceud calor a chleachdadh gach latha.
Carson a tha an daithead cho mòr? Agus cò a rinn an daithead seo eadar-lìn? Chan eil e soilleir cò a tha air cùlaibh a 'phlana. Bheireadh an cànan air an làrach agus an port "conaltradh" ort gu bhith a 'creidsinn gu bheil eòlaiche daithead ann a tha ri fhaighinn airson ceistean a fhreagairt no barrachd fiosrachaidh mun Deuchainn Armailteach. Ach dh'fheuch mi ri faighinn a-mach thuige (gun urra) grunn thursan agus cha do fhreagair duine a-riamh. Is e an tomhas as fheàrr a th 'agam gu bheil e na eòlaiche margaideachd - chan e eòlaiche beathachaidh-a thug air adhart an làrach-lìn gus teachd-a-steach a ghineadh bho sanasan pàighte.
A bheil an Deagh Armachd ag obair gu fìor?
Is e prògram cuingealachaidh calorie a th 'anns an Diet Armailteach. Nuair a bhios tu a ' gearradh calraidhean agus a' cruthachadh easbhaidh lùtha , bidh do bhodhaig teine mar chonnadh agus bidh thu a 'call cuideam. Mar sin, caillidh cuideam air a 'Bhiadh Armailteach? Tha, is dòcha gum bi. Ach tha e buailteach an cuideam a chuir air ais nuair a bhios am prògram crìochnaichte.
Seo na dh'fheumas tu a bhith agad mus feuch thu am prògram:
- Chan e biadh da-latha a tha seo NACH. Chan eil latha sam bith dheth. Tha am plana a 'ciallachadh gum feum thu am biadh a ghabhail thairis fad na h-ùine. Tha an làrach ag ràdh gu bheil trì latha agad "air" agus 4 latha "dheth", ach air na làithean agad bidh tu a 'cuingealachadh ri 1,500 calories. Tha molaidhean bìdh fallain air an solarachadh airson na h-obrach agad. Ach chan fheum duine sam bith a tha ag ithe biadh fallain fo smachd cuibhreann cù teth sònraichte agus prògram reòiteag airson call cuideam. Bu chòir dhaibh a bhith a 'cumail ris an daithead beathach a tha iad mu thràth.
- Is dòcha gum bi biadh cuideachail a 'toirt cuideam cuideam. Eadhon ma chailleas tu beagan notaichean an toiseach, is dòcha gum bi thu a 'faighinn barrachd cuideim às deidh sin. Carson? Tha an Teaghlach Armailteach a 'teagasg thugaibh biadh ithe a dh' adhbhraicheas cuideam nas fhaide air adhart - mar coin teth agus reòiteag. Thathar a 'misneachadh smachd cuid, ach tha a' chuid as motha againn a 'faighinn leisg mu bhith a' tomhas earrannan bidhe an ceann greis. Tha e ag ithe cus coin teth agus cus de reòiteag reusanta, chan e a-mhàin mì-fhallain ach faodaidh e cuideam a dhèanamh gu mòr san fhad-ùine.
- Is e dìreach an tomhas armailteach a tha a 'cunntadh calorie ann an còmhdach. Chan eil an Deuchainn Armailteach eadar-dhealaichte bho phlana sam bith eile a dh 'fheumas tu a bhith a' cunntadh calraidhean airson cuideam a chall . Air na trì làithean agad "air" tha na calaraidhean air an cunntadh dhut, ach a-mhàin ma dh'itheas tu am measgachadh neònach de bhiadh a tha air a mholadh. Ma chuireas tu biadh sam bith air na trì làithean agad "air" feumaidh tu do bhiadh a thomhas agus calraidhean a chunntadh. Air na ceithir làithean agad "dheth" feumaidh tu clàradh bìdh a chumail agus cunntadh calraidhean.
- Tha tagraidhean diadhaidh nàdarra ceasnachail. Tha an daithead ag ràdh gur e "aon de na diets nàdarra as fheàrr." Tha iad a 'moladh gum bi iad a' seachnadh luchd-mealaidh fallain oir chan eil iad "math dhut fhèin." Ach an uairsin bidh an làrach a 'gabhail a-steach biadh mar coin teth agus gearanan anns a' mhin làitheil planaichean. Is iad seo biadh a tha air an giullachadh gu mòr agus a 'gabhail a-steach stuthan a tha ceangailte ri cunnart nas motha aillse agus galar cridhe.
- Tha tionndaidhean nas fheàrr ann de luaths luath . O chionn ghoirid, thòisich an Deuchainn Armailteach fianais saidheansail airson taic a thoirt don phrògram aca. Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil an saidheans mu dheidhinn biadh eile, chan ann mun phrògram 3-latha seo. Mar eisimpleir, tha an làrach-lìn ag ainmeachadh rannsachadh a rinn Krista Varady, neach-saidheans beathachaidh. Ach chaidh a rannsachadh a dhèanamh gus taic a thoirt dha a daithead (An Latha Latha A h-uile Latha Eile), chan e an Deuchainn Armailteach. Tha beagan saidheans ann gus taic a thoirt do luaths luath, ach chan eil gin (a chunnaic mi) gus taic a thoirt do phlana te-te agus reòiteag.
- Dè mu dheidhinn cuideam uisge? Tha an làrach ag ràdh, nuair a chailleas bàsachadh cuideam air an daithead, "chan e dìreach cuideam uisge a th 'ann." Ach chan eil sgrìobhainnean eile ann airson taic a thoirt don aithris sin. Chan eil mi cinnteach carson a bhiodh creideas a 'creidsinn gun robh tagradh gun fhianais shusbainteach ri dearbhadh air dhòigh eile. San fharsaingeachd, nuair a chailleas tu cuideam gu luath - is e cuideam uisge a th 'ann. Gu dearbh, tha eòlaichean ag ràdh gum faod thu 5 notaichean a chall agus eadhon suas ri 20 not de chuideam uisge ann an latha. Tha mòran dhòighean nas sàbhailte air cuideam uisge a chall na bhith ag ithe coin teth.
Dìot Nas Fheàrr Armailteach Eile
Ma dh'fheumas tu cuideam a chall gu luath, faodaidh tu biadh sam bith a chleachdadh a bhios a 'gearradh calraidhean. Ach tha coltas ann gun cuir thu cuideam air ais (agus 's dòcha gum faigh thu barrachd) mura ionnsaich thu biadh a phàigheadh le biadh cuibhrichte, pàirtichte airson ùine fhada. Air an Deuchainn Armailteach, chan eil e coltach gum bi thu ag ionnsachadh na sgilean sin. Agus chan eil fios agam mu dheidhinn, ach ma tha mi a 'dol a ghabhail biadh, tha mi airson na notaichean a chumail dheth airson math.
Mar sin, dè an daithead 3-latha as buailtiche a bhith ag obair? Tha an dà phlana ag ithe a bhios mi a 'cleachdadh ma tha feum agam air slaodadh sìos an dèidh laithean-saora no ro thachartas mòr mar shealladh dealbhan no pàrtaidh sònraichte tha an latha seo a' glanadh daithead agus am plana 1-seachdaine seo . Chan eil feum air biadh sònraichte agus tha iad gu math sìmplidh a leantainn. Nas cudromaiche buileach, tha iad a 'teagasg dhut ag ithe na biadhan a bheir dhut an corp a tha thu airidh air a bhith seasmhach, slaodach, teann, agus as cudromaiche, fallain.
Facal bho
Ma tha barrachd air beagan notaichean agad a chall, beachdaich air coinneamh le neach-tomhais clàraichte no atharrachaidhean beaga a dhèanamh air na cleachdaidhean làitheil agad gus cuideam a chall agus a chumail dheth. Cuimhnich, tha do shlàinte ro chudromach airson earbsa a thoirt dha fad gun ainm gun eadar-lìon air an eadar-lìon. Lorg an daithead ceart dhut agus a 'tasgadh beagan ùine agus oidhirp gus plana fallain reusanta a chur an sàs. A bheil e nas obair san toiseach? Yep! Ach tha thu tòrr nas dualtaiche toraidhean seasmhach a choileanadh.