1 - Blasail agus Math dhut
Tha piorran na stòras fìor mhath de bh 'vitimín C, potasium, agus fiber. Tha iomadh seòrsa pèar ri làimh. Faodaidh pearsaichean a bhith criosach no bog agus sùbailte, agus mar sin tha seòrsa pear ann airson a 'mhòr-chuid de gach càball a mhealtainn.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn pearsaichean a th 'annta - faodaidh tu ùine a thoirt dhaibh an latha agus ann an iomadh dòigh.
2 - dìreach a-mach à làimh
Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil seo gu math follaiseach, ach tha aon dhòigh air pìobaireachd a mhealtainn dìreach airson grèim fhaighinn air agus ithe. Faodar peallaichean ùra a chumail aig teòthachd an t-seòmair airson beagan làithean, no faodaidh tu iad a chumail anns an reothadh agad. Is toigh leam beagan pèic a chumail ann am bogha mheasan mòr, còmhla ri ùbhlan agus oranges. Le bhith a 'cumail a' bhogha mheasan sin dìreach air a 'chunntaidh, an àite jar còcaireachd, ga dhèanamh nas coltaiche gum bi mo theaghlach agus gabhaidh mi rudeigin fallain nuair a bhios feum againn air bidheag luath.
3 - Còmhla ri Sandwich
Freiceagan sliosan pear mar chuideam ris a 'cheapaire as fheàrr leat. No cuir piorc ùr le do lòn an àite poca de sgioban gràineag. Faodaidh tu cuideachd cupannan meud peataichean làitheil a cheannach a bhiodh cuideachd freagarrach airson lòn a phacaigeadh.
4 - Air Do Oatmeal
Faodaidh ùbhlan, sùbhragan, agus gorm-ghorman tighinn gu aire nuair a tha an t-àm ann gus mullach-coirce a mhullach. Carson nach cuir thu beagan pìosan mòra airson atharrachaidh? Crìochnaich le beagan chnothan-bruich, crathadh cinnamon agus cuirp de shiùcair dhonn. O, agus a 'falbh le min-choirce air a ghearradh le stàilinn nuair as urrainn dhut, tha an inbhich agus blas iongantach.
5 - Ann an glainneag
Mar as trice bidh smoothies a 'tòiseachadh le banana, ach uaireannan tha mi a' còrdadh rium a bhith a 'cleachdadh piorran anns na rèiteagan agam - bidh pectin a' cuideachadh le bhith a 'tiormachadh an deoch, agus is toil leam an blas a chuir na pèirean ris. Agus, gu dearbh, tha a h-uile beathach a tha a 'dol còmhla riutha.
6 - Puree pèilidh
Ma tha thu a 'còrdadh rium gu mòr, is dòcha gu bheil thu a' còrdadh rium gu math bòidheach. Tha uidheamachd coltach ris mar a tha an apal sauce agus tha e cho furasta a dhèanamh. Cuir suathadh cinn-cainne ris agus a bhith nad bidhe no fallain fallain.
7 - Mar phàirt de shlatan airson luchd-tòiseachaidh
Dèan salad le arugula, pear sgeadaichte, cnothan-cnòthan agus càise gorgonzola agus mullach le vinaigrette sìmplidh. No feuch an sgàil seo agus an sail-lann. A 'tòiseachadh le biadh le salad mar seo tha beathachadh fìor mhath às aonais calaraidhean - agus ma tha thu a' coimhead air do chuideam, faodaidh gum bi e a 'tòiseachadh le salad ìosal calorie gad chumail o bhith ag ithe cus den phrìomh chùrsa agad.
8 - Mar phàirt de shlat saighdear
Is e dòigh eile a bhith a 'gabhail a-steach maitheas piorran airson a bhith gan seirbheis mar phàirt de shalad dinnear. Faodar a 'mhòr-chuid de shalad sam bith a neartachadh gu cuibhreannan bìdh le bhith a' cur pròtain fallain coltach ri crom-cearc , corragan no bradan. Is e an rud as fheàrr leam a th 'ann an grunnd mhòr de uainean le slisnean pearra, bradan, càise gobhar agus toms.
9 - Peannagan Canned
Chan eil peagairean ùra a 'tighinn ach airson beagan làithean ach faodaidh peirsichean stàil a chumail anns na cabinetan airson mìosan. Tha iad rim faotainn ann an soithichean mòra, canan meadhan-meadhanach agus eadhoin cupannan fa leth. Mar as trice bidh peallaichean air an lìonadh le siorup, a tha a 'cur milis, ach cuideachd cuid de chalaraidhean a bharrachd bhon siùcair a bharrachd . Leugh an leabhran gus fios a bhith agad dè na calories a bhios thu a 'caitheamh.
10 - Fruit is Càese Plate
Tha seo furasta agus brèagha - sgoltadh piorc agus feuch le bhith a 'frithealadh càise is brògan agus am botal as fhèarr as fheàrr leat. Tha Gouda, caise gorm, agus brie bòidheach le peathraichean. Bidh an càise a 'tairgsinn prìneil agus calcium agus cròinean slàn làn snàithle ris a' bhiadh agad.
11 - Grilled
Tha piorran gràine cho bòidheach agus fallain seach nach eil feum air siùcair a bharrachd no barrachd geir. Tha dà roghainn ann - faodaidh tu leth-pèara a chur air a 'chliabh, no faodaidh tu blas bèicearachd agus beagan fìon a chleachdadh airson blas. No cleachd skewers le pìosan pearra agus biodagan.
12 - Bakte
Dèan piorran air am fuasgladh mar mhodag bòidheach agus beathachail - tha iad ìseal ann an geir agus calaraidhean - is e bèicean Bosc agus Anjou as fheàrr airson fuine.
13 - Pòsaidh
Is e pìos traidiseanta traidiseanta a th 'ann am pera pooilte, mar as trice ann am fìon dearg no fìon geal. Ach nì nì sam bith. Chan eil peàrraichean pòsaidh gu leòr ann am braille agus sa chumantas gu math ìosal ann an calaraidhean, a rèir na tha thu a 'frithealadh leotha.
14 - Le seoclaid
Bidh seoclaid a 'cur crìonadh beairteach ri cha mhòr rud sam bith, agus, dh'fhaodadh beagan de chocolate seirbhis a bhith math dhut. Dèan cinnteach gum faic thu na cuibhreannan agad agus dìreach cleachd siùbag aotrom de shiùca teoclaid air piorc biorach no thairis air sreathan piorra ùr.
15 - air a bhualadh ann an caramel
Tha caramel a 'gooey agus tha e milis agus teann, agus nuair a bhios e ag ithe cus caramal, faodaidh e na calraidhean a bhriseadh, tha mi a' smaoineachadh gu bheil e iomchaidh gun cleachd thu beagan gus blas a chur ris na pearsaichean.
Stòr
Seirbheis Rannsachaidh Àiteachais Roinn Roinn nan Stàitean Aonaichte Stèidhichear Biadh Nàiseanta airson Freagairt Coitcheann Release 28. "Aithisg Bhunaiteach: 09252, Pears, Raw." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.