Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn toradh gu leòr, gu sònraichte measan ùra . Chan eil càil ceàrr air measan bruichte, air an t-snaidheadh no air an dehydrated, ach tha measan ùra cho tarraingeach. Bidh an inbheach cuibheasach feumach air co-dhiù aon chupa de mheasan gach latha, còmhla ri dhà no barrachd cupan de ghlasraich. Tha sinn den bheachd gur e seo a 'chiad cheum a thaobh meudachadh an toraidh ùr agad a mheudachadh gus a h-uile càil, briosgaidean, agus reòiteag a th' agad anns a 'chidsin agad a dhìon an-dràsta. Tòimhseachadh do bhreugan milis le measan ùra blasda.
Seo ceithir dòighean furasta gus do chuideachadh agus do bhuill an teaghlaich ag ithe barrachd mheasan ùra. Dèan sìos tron taisbeanadh slidesidh airson barrachd ionnsachadh.
1 - Cuir a-steach do shlatan measa
Tha saladan measan cudromach aig cuirm-chnuic samhraidh. Faodaidh iad a bhith aotrom agus ath-nuadhachail, no faodaidh iad a bhith làn làn de shiùcair is de ghlasan agus nas àirde ann an calories na dh'fhaodadh tu smaoineachadh. Ciamar as urrainn dhut innse dhut? Ma tha an toradh air a chòmhdach le gobs de uachdar a tha air a ghlèidheadh no air a chuairteachadh ann an siorup siùcair, is dòcha gu bheil tòrr calraidhean air fhaighinn bhon t-siùcair a bharrachd. Cha bhi salad measan calorie dìreach ann an èideadh aotrom nach eil a 'cur cus blas an toraidh. Faodaidh tu cuideachd toradh a chur ri salad gàraidh traidiseanta.
Dèan salad sìmplidh calorie sìmplidh le bhith a 'ceangal ciùbanan melon ùr, pìosan pineapple, fìon-dhearcan, agus smeòran. Faodaidh tu coimhead airson barrachd reata salad mheasan; dìreach a bhith a 'fuireach air falbh bho stuth a tha a' cur cus calories ri chèile no a 'crochadh air measan air an ceangal le syrup trom.
2 - Cumail Fruit on the Counter
A-mach às an t-sealladh a-mach às an inntinn, mar sin, na cuir a-steach do mheasan gu lèir anns a 'frids, cumaibh measan ùra air beagan latha air a' chidsin agad. Mar sin bidh thu air a bhuaireadh gus ubhal, orange, no pear a thogail an àite bàr candy. Bidh neactarines agus banana cuideachd a 'cumail gu math aig teòthachd an t-seòmair airson beagan làithean, cho fad' s a tha na peitean fhathast slàn. Dìreach cuimhnich na h-ùbhlan a chumail air falbh bho na bananaichean, mura h-eil thu ag iarraidh orra a dhol air ais gu luath.
3 - Dèan mìneachaidhean de mheasan
Tlachd a ghabhail de mheasan ùra ann an rèiteagan . Tha rèiteag bunaiteach a ' toirt a-steach banana air a ghearradh a-steach ann an cruachan, cupan dearcan, dollop de iogurt sìmplidh agus cupan bainne no sùgh. Cuir a h-uile càil ann an inneal-sgrìobhaidh airson mionaid no mar sin agus frithealadh. Ma tha tinneas-dìolaidh troma agad, faodaidh tu cuideachd cuid de chiùban-deighe a chur a-steach airson uidheam a tha coltach ris a 'ghalair. Aon uair 's gum bi an reasabaidh sìmplidh seo sìos, faodaidh tu barrachd reasabaidhean rèidhidh a rannsachadh.
4 - Dealan Ùra airson Mèinnean
Dèan milseag sìmplidh agus bòidheach le bhith a 'frithealadh bobhla de shùbhrain agus lusan-gorm le gobhar beag de uachdar a tha air a ghleidheadh, le cnothan a' crathadh. Ma tha thu airson cur às don fhrith shàthaichte bhon uachdar a th 'air a ghleidheadh, faodaidh tu iogurt plaen a chleachdadh an àite (tha uidheam iongantach rèidh is uabhasach ann an iogurt Grèigeach). Nuair a bhios tu a 'coimhead airson reasabaidean milse a' toirt measan agus dearcan, cuimhnich gum bi thu a 'lorg reasabaidhean nach cuir cus de shiùcair no geir.