Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 108
Saill - 1g
Carbs - 24g
Protein - 2g
Iomlan Àm 30 mionaid
Prep 10 mion , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 24
Gabh aran banana gu ìre eile leis na h-aoighean beaga bogte seo. Chan e a-mhàin gu bheil iad nan dòigh chruthachail air bananaichean overrepe a chleachdadh, tha iad ìosal ann an calaraidhean, càirdeas aileaganan, agus air an lìonadh le stuthan a chuidicheas le sgaoil, mar ghràinnean slàn agus measan.
Tha na cuibhlichean blasach cèiceil seo an-asgaidh le uighean agus le bainne agus faodar an dèanamh gu saor bho ghlùtan nuair a bhios iad a 'toirt a-steach a' mhin le measgachadh de bhèicearachd gun ghlùin. Cuidichidh bananathan agus ùbhlan na cuirgan-fraoich taisneach agus blasail ach mòran nas ìsle ann an saill na gnèithean traidiseanta.
Ingredients
- ¾ cupan syrup maple
- ¼ cupan mil
- 2 banan aibhnichean, sgeadachadh
- 1 teaspoon cinnamon
- ¼ cupan ola ola
- ¼ cupan ùbhlan gun sgeadachadh
- 1 teaspoon earrann às aonais vanilla
- 1 cupan bainne soith gun mhilleadh
- 1 cup de mhin làn-adhbhar
- 1 cupan làn flùr cruithneachd deiseil
- 2 spàinean bòcaidh soda
- ½ teaspoon salann kosher
- 1/2 cupan siùcairean teòclaid beaga dorcha
- 1/2 siùcar pùdar cupan
Ullachadh
- Preheat oven gu 350F. Spòradh le spòradh còcaireachd gun bhàn.
- Ann am bobhla meadhain, cuir syrup maple, meala, banana maisichte, cinnamon, ola canola, ùbhlan, earrann vanilla, agus bainne soith còmhla.
- Ann am bobhla air leth, cuir còmhla an dà bhreabar, bèicearachd soda, agus salainn.
- Cuir measgachadh banana ris na h-innealan a thiormachadh. Measg gus an cuir thu còmhla. Follaich ann an sliogaichean beaga teoclaid.
- Meudaich e an spoon a-steach gu poca mòr rannsachaidh agus siosar-cidsin a chleachdadh gus aon de na h-oirean poca a ghearradh dheth.
- Pìoban a 'dol a-steach dhan chrann-ola, a' lìonadh gach mu leth-shlighe.
- Cuir san àmhainn agus bèicear airson mu 12 mionaidean no gus am bi poca-fiaclair a 'tighinn a-mach glan.
- Leig leis a 'phaban fhionnladh airson 10 mionaidean, agus gluais e gu raic uèir gus fuachd a thoirt gu tur.
- Dust le siùcair pùdar mus tòisich e.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Mura h-eil bainne soith agad, cuir thu a-steach ann am pàirtean co-ionnan bainne almain. Gus an reasag a dhèanamh, dèan an mil le siorup maple agus a 'cleachdadh sgiobannan teòclaid vegan.
Taic Cooking agus Serving
Gheibh thu pannal beag-chòmhnard beag aig a 'bhùth aig an stòras solarachaidh as fheàrr le cidsin no taigh-bìdh agad airson nas lugha na $ 10.
Faodar an batter a dhèanamh an oidhche roimhe agus a stòradh anns an fhrigeire; leigeil le teòthachd an t-seòmair mus bèicear. Gus a bhith a 'lìonadh a' mhàil le batter nas fhasa, cuir am poca ann an glainne àrd agus cuir am poca a-mach thairis air taobhan na glainne.
Reòiteagan tuathanaich (gun a bhith a 'dòrtadh siùcair) san reothadair airson suas ri trì mìosan.